1樓：貴州新生活
秋季養生最應該吃的幾種蔬菜，每樣都是經濟又實惠。
秋天吃什麼蔬菜好
2樓：愛生活的可愛吃貨
秋天吃稜角、菜花、芹菜、扁豆、大白菜等等好，如下：
1、蓮藕。蓮藕也稱作藕，它是蓮的根狀莖。看起來胖乎乎的，非常可愛，而且有節。
切開之後裡面遍佈著小孔，折斷以後還會有絲相連。蓮藕的吃法很多，可以直接蒸著吃，或是炒菜來用，也可磨成粉來煮粥，無論怎麼吃，味道都是極好的。
2、茭白。茭白是我們國家特有的一款水生蔬菜，盛產於南方地區。吃起來味道比較好，非常甜美。茭白質地比較堅硬，烹飪方法一般都是炒著吃，或是蒸著吃為主，當然還有其他做法。
3、秋葵。秋葵是秋天常見的蔬菜，又名黃秋葵等。秋葵多見於南方地區，但是北方也是有秋葵。
秋葵一般有兩種顏色，分別紅色和綠色，吃起來清脆多汁，香滑可口。秋葵的做法很多，可以做成秋葵炒蛋、蒜末秋葵、涼拌秋葵、蒸秋葵、蝦仁炒秋葵等等。
4、大蔥。大蔥是一種生活中非常常見的蔬菜，一般都是用作蔥花來用。尤其是在東北家家戶戶都會一大捆一大捆的買回家囤秋菜。大蔥可以做成大蔥炒雞蛋、大蔥炒肉、或是醃製鹹菜來吃。
秋天應季蔬菜水果有哪些？
現代的大棚種植讓我們一年四季都能吃到新鮮的蔬菜瓜果，但是應季的蔬菜水果新鮮程度和口感也更好。吃應季蔬果也符合四季養生的特點。
應季的蔬果在我國不同地區略有差異。秋天的應季蔬菜主要有秋葵、蓮藕、冬瓜、栗子、山藥、胡蘿蔔、豆角、四季豆和南瓜等；秋天應季的水果主要有柚子、橘子、橙子、梨子、柿子、山楂和蘋果等。選擇蔬菜水果時，盡量還是以當地的應季蔬果為主。
3樓：衡修龍凝琴
體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應季的時令粥和煲一些湯水，都能從內補水，而且是全身性的滋潤，這可是一般**護理難以達到的哦！周亦農醫生說，一日喝水6-8杯比較適合；最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺；另外，喝點蜂蜜、吃點芝麻、銀耳都可令人很滋潤。
百合粥(百合30g煮粥，1人量)
銀耳粥(銀耳30g煮粥，1人量)
另一方面，秋季還宜喝湯內補水。湯水本身就被廣東人認為是滋潤良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤肺，更能很大程度上讓身體潤起來，**也就不會幹到**去！周亦農醫生也有好介紹：
木瓜蜜棗豬骨湯(木瓜半隻、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量)
羅漢果煲瘦肉(羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量)
銀耳燉冰糖(銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量)
體外補水“三多洗”且及時保溼。
用了護膚品，並不等於體外的保溼工作就做全面了，因為還有很多細節也須注意。周亦農醫生提出了“三多洗”:洗頭、洗臉、洗澡要勤。
洗頭要勤，但不能忽視護理，要用護髮素；洗臉要勤，一日大概洗四次；洗澡要勤，以一日1-2次的頻率為佳。這“三多洗”必記的一點是：不用鹼度強的清潔用品，手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品，包括洗衣粉、洗髮用品等，非戴上一層手套不可。
除了勤奮的“三多洗”外，還別忘了保衛“勝利果實”，那就是要及時保溼，在**未乾仍留有水分的情況下，馬上塗抹營養液、面霜、護手霜、凡士林等。
4樓：樸瑤華碧曼
1.西蘭花--它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
2.胡蘿蔔--胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
3.牛奶--是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆--含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃--富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6.西紅柿--含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮--富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
9.三文魚--其中的脂肪酸能消除一種破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
10.海帶--它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止**過敏。
記得採納啊。
5樓：查素枝肥秋
五味調和。
這是健康的八大基石之一，應注意如下關系：辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與鹹味或者酸味是相互制約的；鹹味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為：
防寒溫裡排溫氣；潤燥滋陰增正氣；降溫降暑斂陽氣；五味調和少疾病。
特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那麼，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
姜——姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是**風寒和流行**冒的有效食品。
水果——秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
女人秋天吃什麼好，女人秋天吃什麼水果好
秋天起就能開始是進補了，平日裡容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。秋季女性吃什麼最好呢？下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效 當然每人的體質不同,還需因人而定.女性吃什麼最養顏 胡桃 芝麻 胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦 美容養顏之功。黑芝麻營養豐富，可增加皮脂分泌 改善 彈...
秋天應該吃什麼水果最好，秋天吃什麼水果最好
秋天吃以下水果較好 蘋果 梨 柚子。1.蘋果 秋天天氣乾燥，吃蘋果可以生津止渴 潤肺，容易上火者可以適當吃蘋果。另外蘋果還有促進胃腸蠕動 益胃 健脾 止瀉等功效，可以緩解和 便秘。2.梨 梨汁多味美，有促進食慾，通便利尿，止咳化痰，潤肺去燥的功效，對肺熱咳嗽 咽乾喉痛，大便燥結等症較為適宜。但是梨偏...
秋天吃什麼對身體好呢，秋天吃什麼水果對身體最好？
秋季進補吃什麼 人蔘 燕窩 蓮子 芝麻 面對各種各樣的補品，一些消費者感到茫然，秋季進補到底吃啥好？現向普通的進補者推薦以下食品 百合 有補肺 潤肺 清心安神 消除疲勞功效。蓮子 能祛餘暑，滋補強身。山藥 適用範圍廣，不論男女老幼 體健體弱，都可食用。白扁豆 煮粥或煎湯服，可健脾胃 增食慾。藕 熟藕...