1樓：悉軒
我想減脂小舞，健康有用嗎？家務健康有用的，你到裡面去，他有專的教練。
2樓：敏鴻遠
身體素質不同，有些人是比較有效果，有些人沒什麼效果，所以你可以先買少量的嘗試一下。
3樓：吉運公升
想要減脂的話這種健康當然非常有用了而且效果也很不錯的。
4樓：機曉騫
想剪紙了，甲午健康有用嗎？我覺得現在這肯定是有一定的效果的，但是需要長期下去才會有效果。
5樓：木木屋
可以的，另外剪枝呢？應該從飲食上控制多吃一些高蛋白低脂肪的東西，另外雞蛋的蛋黃就不要吃了。
6樓：情感諮詢眉姐姐
你好呀，這個簡直的話效果還是不錯的，平時也可以。多做運動來簡直。
7樓：無雙無雙
可以試一試啊，每個人的體質都是不相同的，也許就有用。
8樓：檢訪夢
你好，如果你想**的話，減脂但是對身體是沒有好處。
9樓：劉萍
想減脂小舞健康是有用的，但是也是針對一部分人群最好減脂的方式，還是以鍛鍊的方式比較好。
10樓：網友
還是要通過運動和飲食的同時來吧，不要去通過這種亂七八糟的捷徑。
11樓：哈哈1個人
想減脂的話健康的話，當然也有用，只要你堅持堅持才是硬道理。
12樓：擁有星座的解夢人
下午健康是有一定的剪紙作用，但是我認為最好的辦法還是應該參加體育鍛煉，能夠堅持下去，這樣才能有乙個很好的健康的身體，而且不會對自己的脂肪造成傷害。
13樓：淦逸雅
我想減脂小五健康有用嗎？我認為想要減脂的話，小舞健康的內容肯定有，你要減脂的作用。
14樓：昝韶利
我想剪紙小五健康有用嗎 想剪紙最好的方法是節食 加上運動 多吃些水果。
15樓：陳可夏助理
你好，朋友個人覺得**最好的辦法就是瘦脂。通過節食和合理的運動能達到目的。
16樓：方書先生
有用，但是還得依靠個人的意志以及個人的努力去爭取。
17樓：帳號已登出
如果想**的話，我們小伍健康也是可以的，並且有對我們大家使用也是有著更好的一種幫助吧先。
18樓：sunny小賈老師
我覺得如果你想減脂的話，還是去健身房鍛鍊比較好用一些，而且不易**。
19樓：泰文耀
藥店給我介紹了碧生纖纖牌奧利司他膠囊的，吃了1天就排油了，現在一直吃，2個月瘦了差不多8斤，也沒忌口。
20樓：努力的佐佐
不太bai清楚誒，但我覺得沒有任何方法du**是最快最有效的，zhi因為任何的**方dao法，無論是輕zhuan斷食以及低能量shu、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或藥物**等，沒有任何乙個方法是最快和最有效的，因此要合理的使用**方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。一般來說不主張用藥物，也不主張過度的節食的，最好的辦法就是運動**，尤其是無氧運動，可以游泳，登山及進行仰臥起坐等各種鍛鍊，只要堅持就可以的。肥胖的出現與日常生活習慣不合理，導致攝入能量大於消耗能量有關。
建議調節日常飲食結構注意，控制能量的攝入，需要杜絕油膩、油炸、高糖、高鹽食物同時增加全穀類主食、蔬菜、水果食用。同時堅持每天半小時以上持續時間運動，注意晨跑、球類運動幫助增加能量消耗，由此調節兩者關係從根源上改善。
21樓：宜甘
無論是什麼方法，你只要有恆心，有毅力，堅持下去都會有作用的。
減脂，健身被越來越多的人重視，如何健康減脂，科學健身？
22樓：網友
三、每天保持合理量的運動。而我們真正的想減脂的話，控制了攝入，一定要進行大量的輸出。而運動就是很好的，能夠輸出身體上的脂肪。
那麼每天可以進行一小時的慢跑或者半個小時的籃球運動，還有游泳等等專案。這些都是很合理的運動，如果沒實在不想出去進行室外鍛鍊的話，那麼可以在家中購買一輛動感單車，這樣的**方法也是不錯的。
23樓：網友
在自己可以承受的強度下進行，並且最好是有專業的指導老師，這樣可以避免很多不正常的動作帶來的傷害。需要穿著舒適或者專業的健身服以及鞋子。
24樓：小林碎碎念
一開始啥也不懂最好是請私教，要吃的跟運動搭配起來，足夠的蛋白質，足夠的力量訓練。
25樓：碎碎念知識小能手
想要健康減脂首先是不可以服用各類**藥品，要合理安排飲食，不要採用一些網傳的低卡路里飲食方法，然後就是每天堅持運動，但運動量要適量不要過度運動。
26樓：小蘇永遠幸福
要健康的減脂科學健身要進行力量的練習和有氧運動。通過鍛鍊增加肌肉來提高人體熱量的消耗，從而減少脂肪的堆積。通過一些有氧運動的鍛鍊方法。會使**具有永續性不易**。
怎樣減脂健身，才能更加健康有效呢？
27樓：菲飛老師
在我們的健身訓練中，不管是健身訓練新手，還是健身訓練老手，都會在健身中遇到很多各種各樣的問題。
只是健身新手遇到的問題可能會比較多，就比如最近有乙個健身小白，問了我這樣的乙個問題，那就是節食和健身運動，哪個才是有效並且健康的**方法？
那既然我們很多人都知道，進行健身運動**是較為有效的**方法，我們知道這是為什麼嗎？我接下來就從這2個方法給大家分析一下，希望能夠較好的幫助到大家。
一，節食**。
對於我們很多人來說，特別是對於很多的女性朋友來說，節食**幾乎是乙個很普遍被使用的乙個**方法。
雖然說我們在進行節食**的時候，自己也會有乙個較好的**減重效果，但是對於節食**，我想說的是，我們在節食**的過程中，自己的身體減掉的可不只是脂肪。<>
對於我們來說，身體中的肌肉和水分都是十分重要的物質，如果這兩者缺少過多的話，那麼我們的身體健康在一定程度上是會出問題的。
二，健身運動<>
我們在進行健身運動的過程中，自己的身體會去消耗的一定的熱量，從而讓我們的身體去消耗一定的脂肪，這就是為什麼我們進行健身運動，可以去幫助我們**。
另外，我們得要知道的是，自己如果想要**減脂成功的話，那麼我們就需要讓自己的身體每天攝入的熱量，要小於自己每天消耗的熱量。
而我們進行健身運動，就可以去大大的自己每天消耗的熱量，從而讓我們較好的去完成自己**減脂的目標。
並且，我們得要知道的是，健身運動除了能夠讓我們在進行運動過程中，消耗一定的脂肪，而且健身運動還能夠增加我們身體的基礎代謝。<>
所謂的基礎代謝，指的就是我們的身體每天什麼都不做，需要去消耗的熱量，當這個值得到了增加以後，我們的**減脂的效率就會得到大幅度的提公升。
最後，我想說的是，雖然節食**能夠給我們帶來體重上的下降，但是我們如果想要健康並且有效的減掉自己身上的肥肉的話，那麼最好還是採取通過健身運動的方式去**。
28樓：數位技術小輝
跑步。因為跑步能消耗很多熱量，減掉身體多餘脂肪，而且非常健康，所以通過跑步才能讓減脂健身更加健康有效。
86kg男求**健身階段健康食譜
29樓：網友
你的工作是什麼樣的呢？想一想，你運動的時間相對於靜止的時間是不是有太少了呢？多運動才能讓身體代謝高速運轉起來，將多餘的能量排洩出去而不是累積成脂肪。
30樓：妞妞歡歡
**要做有氧運動，每天多吃蔬菜水果，不要大魚大肉，要吃肉就吃點精牛肉，每天鍛鍊至少30分鐘。30分鐘前燃燒的是糖分，30分鐘後燃燒的才是脂肪。
31樓：網友
你這樣就可以了，建議加些牛肉，瘦的比較好，能夠快速恢復體力。
其實**，吃的不是很關鍵，多運動，不要怕辛苦，跑步，跳繩，單車，游泳等等，挑自己喜歡的有氧運動，堅持下去一定有效果，注意一次連續的時間不要少於20分鐘，這樣才能燃脂。要是腰粗了就帶著先做腰腹運動再有氧，肯定能行。我的情況和你差不多，練了乙個多月，從81kg到76kg，身高也是178.
**一定要有氧運動，這是真理啊！
只有早上有時間，早起健身**健康嗎？需要注意什麼？
32樓：職場久原老師
早起健身很健康，我一直是堅持早上健身，因為晚上要加班，只有早上有時間。我堅持早起健身有將近三年時間了，堅持運動讓我的精神狀態更好了，白天上班不會覺得很疲憊，而且以前我有肩周炎，這幾年也好了。
健身和**，都是需要長期堅持鍛鍊才能看到效果的，不可能速成，所以在剛開始鍛鍊的時候，不要一下子練的太狠，尤其是在早上剛起床沒多久時，運動強度太大容易傷到自己。
如果你之前是幾乎不運動的人，那現在剛開始早起鍛鍊，第乙個星期每天早上堅持跑三公裡熱身，然後做一些捲腹和波比跳之類的訓練。捲腹和波比跳每組做20個，堅持做3組，每組之間休息時間最好不要超過15秒。
乙個星期之後，再慢慢加大運動量，可以嘗試跑五公里，自己覺得身體不舒服的時候，就停下來，不要硬撐，那樣很容易造成身體太疲憊，導致無法堅持鍛鍊。
經常健身的人都知道拉伸非常重要，拉伸分兩種：一種是鍛鍊之前的拉伸，另一種是運動之後的拉伸。鍛鍊之前拉伸，可以讓肌肉放鬆，避免運動過程中因肌肉僵硬而出現損傷；鍛鍊之後拉伸，可以促進血液迴圈，緩解肌肉痠痛。
鍛鍊結束後的拉伸，是最重要的，跑步後不拉伸小腿很容易變粗，而且肌肉會酸痛。建議自己拉伸，不要隨便找別人幫你拉伸，除非是專業的健身教練，否則很容易被拉傷。
早起鍛鍊身體是好事，希望大家都能堅持鍛鍊，讓身體更健康。
33樓：十一維觀影
既然只有早上有時間，那麼 早上起來鍛鍊也是可以的。既然有時間鍛鍊，那肯定是比不鍛鍊要健康的。不過，你要注意的就是自己的訓練量和訓練時間，適量一點才好。
34樓：木兮寫作分享
早起健身**，一定要進行有氧運動，因為，這不僅可以達到健身**的效果，還可以促進血液迴圈加速體內新陳代謝。
35樓：敏敏老師**
早上健身是沒有問題的，但運動的量不應太過於巨大，否則可能會讓自己一天有點疲憊感，同時在飲食方面也要非常的注意，因為早餐和健身後的飲食也是非常的重要，切勿油膩。
36樓：雜談鮮事
不要剛開始就是特別強烈的運動，給身體乙個適應的時間，比如說剛開始的時候進行慢跑，然後逐漸提高速度。
37樓：小李講情感
早上起來鍛鍊一定是最好的時間，而且通過一系列的鍛鍊，是可以喚醒沉睡了一晚上的身體的，會讓人一整天都很有精神，不過要注意的是一定要吃完早飯再鍛鍊。
38樓：體育課代表瀟灑
適度的晨練對身體是有好處的，而且早上空氣比較新鮮，所以晨練對呼吸道也是一種滋養。而唯一需要注意的是早間不適合做劇烈的運動，因為人剛起來各方面還比較虛弱。
39樓：有機生活倡導者
早上精神狀態非常的好，此時去鍛鍊身體會更加的舒服。那麼早上可以先不吃早餐去鍛鍊身體，然後鍛鍊身體休息一段時間再吃早飯。
健身可以**嗎?
40樓：宇宙外的三道題
**的關鍵在於兩大因素，乙個是飲食，乙個就是鍛鍊。只靠節食而不運動或者只運動卻暴飲暴食都不能有效的**。
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
如何做到有效健康地減脂，如何有效減脂？
這個很簡單啊，吃好 喝好 睡好 鍛鍊好，這就是最有效最健康的減脂方式，就是你這得鍛鍊好，要多練會才有效果。然後就是喝好，像什麼飲料那些完全可以給他們說拜拜了，因為他們裡面含的糖分實在是太多。酒少喝點倒是沒有太多的問題，切記貪杯誤事，尤其是鍛鍊之後喝酒喝多反而有反效果，記住每日補水是一個很關鍵的事情這...
健康減脂的方法都有哪些
減脂方法，第一個動作交叉跳，注意在這個動作當中保持呼吸不要憋氣，第二個動作矮人走，注意收緊核心及身體挺直，不要弓背，第三個動作簡易波比跳，注意肩後旋，手肘不要完全撐直。健康減脂的方法很多，特別是加強運動量的方面，對於年紀較大的人來說，可以做一些抻筋的運動。其實就是一些簡單的瑜伽動作。網路上有很多介紹...
想要減脂，我該怎麼辦，備賽，急減脂怎麼辦
減掉的脂肪去哪了？98 的人竟然都錯了 這個以瘦為美的時代，全世界都在忙著 可每天 有多少人知道減掉的 脂肪 去了 呢？脂肪以什麼樣的姿態從身體裡消失呢？近日，每日郵報 發文表示 不用說平常人，98 的專業人士竟然都答錯了。澳大利亞新南威爾士大學調查了150名全科醫生 營養師和私人教練等專業人員。結...