1樓：渾孝楊
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心髒和脾臟對各種營養物質的需求。
喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，於健康不利。
一般早晨起床後先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。 夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素c、b1、b2和a、d，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。
學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。 「苦」味食物：俗話說：
天熱食「苦」勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見的「苦」味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。
2樓：垃
夏天太熱了 比較適合喝點清淡的湯 或者煲點粥也可以 反正吃飯就只能吃好少。
3樓：溫老師解惑
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。
4樓：瑾臨珞晴
夏季吃什麼對身體好。
1、夏季吃苦味食物養心。
中醫認為，夏季五行屬火，而心也是五行屬火，因此夏季容易心火上揚，夏天飲食方面應該注意養心。心在五味中主苦，所以苦味食物有助於下心火，有助於夏季養心。在大家安排夏天食譜的時候，不妨多吃一些苦味蔬菜，如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。
2、夏季吃酸味食物減少流汗。
夏天人體陽氣趨於外，天氣炎熱容易出汗，容易將身體中的營養素、鹽分帶出體外。酸味食物就有收斂作用，有固肌表的作用，能防止過多地出汗。當然，為了補充因為流汗損失的營養素和鹽分，夏天食譜還應該補充鹽分和含營養豐富的食物，牛奶就是非常好的選擇。
在中醫領域裡考慮女性夏季養生問題，應該注重人體外陽內陰問題，這樣的情況容易發生腸胃功能不好的情況。天氣熱，吃多了冷的涼的食物，就容易遊虧生病。傷脾胃，嘔吐、腹瀉都是可能的，所以脊納要多小心，不能貪涼。
3、夏季養生吃什麼食物好。
西瓜：西瓜味甘甜、性寒，民間又叫「寒瓜」,是瓜類中清暑解渴的首選。櫻磨沒西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。
因其含有的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有「每天半個瓜，酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助**。
西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
醋：醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。
夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。其二，醋能調節胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嚐到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食慾。
夏天吃這些比較好。
夏天吃些什麼好啊
5樓：鐘四嫂
多吃瓜果 常備「三寶」 飲食清淡自然是夏天食養的基本原則，王清海提醒說，其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有「天然白虎湯」之稱的西瓜，不僅能及時補水、解暑止渴，還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進身體的新陳代謝。平時除了吃瓜肉，還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。
王清海還特別推薦自己夏天必備的「三寶」：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且**低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。下面幾種做法可供參考：
白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。
適合於防暑降溫。 竹葉茶：新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲；功效：
清熱利尿，清心除煩。適合於心火亢盛，心煩氣躁、尿赤尿痛者。 白茅根冰糖茶：
白茅根一扎，冰糖適量，泡水代茶飲；功效：清心除煩，利尿養陰，適合於心煩口渴，尿赤尿少者。 車前草茶：
車前草一扎，洗淨，泡水代茶飲；功效：清熱利尿，適合於尿黃尿少，尿痛尿急者。
夏天吃什麼好
6樓：亥懷綠嚴萊
夏天，通常是乙個吃不下、吃不好的季節，一般人都會因「赤日炎炎」而沒「胃口」。那麼，夏天究竟應該怎樣吃？如何才能吃得更好呢？
一、可多吃鴨子和魚蟹蝦之類的水產品。據《日用本草》載，鴨能「滋五臟之陽，清虛勞之勢，補氣行水，養胃生津，止嗽息驚」。可見，夏令食鴨，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不良影響。
低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫者食鴨肉最為有益。
二、優化三餐。夏令三餐應根據夏天的氣溫和人體的生理變化來安排。水果沙拉可以作為理想的早餐食品之一。
最好將甜的如香蕉、無花果、櫻桃與酸的如菠蘿、柑橘水果分開食用，不要將麵包和油脂如黃油、乳酪一起吃，麵包的「最佳搭檔」應是沙拉。
三、選擇最佳飲品。酸奶是理想的早晚飲品。早上飲酸奶可以補充蛋白質和能量，晚餐飲酸奶時加上兩勺麥片可產生生長激素，促進肌肉生長。
新榨的橙汁含有的微量元素硒還能增強人的抗病力。另外，其所蘊含的黃酮類物質能使維生素c的作用提高20倍。不可冷落的飲品還有茶，茶中含有豐富的鉀元素，可補償因大量出汗而流失的鉀。
據測定每100克茶中鉀元素的平均含量分別為：綠茶毫克，紅茶毫克。
7樓：醜安夢
稀飯、清淡湯類。菜品以瓜類為主：冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜………及應季蔬菜。
夏天吃什麼好
8樓：騎付友節燕
夏季不宜過多食用甜味食物，這是因為夏天濕重，甜會助濕，過甜傷脾胃。夏天也不要貪涼而過多吃寒涼食物，以會使腹中受寒，損傷脾胃，導致胃腸功能紊亂出現腹痛、腹瀉。夏季還不宜吃肉食，以免上火，給腸胃增加負擔。
夏季宜吃苦味食物，以便去火；也宜吃酸味食物，以便生津止渴，收斂止汗；適當的鹹味食物也不可少，以便可補充出汗帶去的鹽分；食用夏季還可適當吃些辛辣食物，以便祛濕開胃，更好地吸收補充養。
夏天天氣炎熱，而且濕氣較重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康專家認為，如果在飲食上多加注意，就可以預防夏季生病，健康度過夏天。那麼夏天吃什麼好呢？專家們推薦以下十種食物：
1、綠豆：綠豆有退燥熱，降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢有很好的功效。綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。
夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病症有一定的療效。但是，由於綠豆屬寒性，所以脾胃虛弱的人不宜多食；低血壓者和女性生理期不吃為宜。
2、薏公尺：薏公尺是藥食同源的植物，營養價值很高。有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
適合夏季食用。它還能使**光滑，減少皺紋，消除色素斑點；含有的蛋白質分解酵素能使**角質軟化，對面部粉刺及**粗糙有明顯的療效。另外，它還對紫外線有吸收能力，夏季食用有助於防曬和防紫外線。
薏公尺以水煮軟做成粥食用，比較有利於腸胃的吸收。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，極適合夏季食用。苦瓜可焯一下做成涼拌苦瓜菜，也可加粳公尺熬製成苦瓜粥食用。
4、水果像西瓜、菠蘿、梨等涼性的都不錯哦。
夏天吃什麼好
9樓：網友
苦瓜，蔬菜，稀飯，西瓜，南瓜 ，綠豆，等。
10樓：網友
一般建議夏天吃清淡一點的，但是也要適量吃葷，一般身體沒什麼病，按正常飲食習慣就好。
11樓：活著就要多曉
我比較喜歡吃西瓜哦 呵呵 特別是冰的 在夏天吃了真的很涼爽哦。
12樓：網友
夏天吃冰的東東會傷陽氣。西瓜可以少吃一點。如果夏天肚子脹痛，是陽氣過盛。可以吃點冰的。
13樓：網友
清熱敗火的，綠豆湯，梨子。
14樓：網友
清淡的東西，多吃些水分大的水果……
夏天吃些什麼水果好
夏天吃西瓜有清熱解暑的功效,不過也不能一味的吃,可以選些蘋果,火龍果,火龍果屬涼性,一天一個就好了.西瓜 性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。西紅柿 在夏季最多最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒 平肝去火。苦瓜 清暑熱 ...
夏天應該吃些什麼
夏日酷熱潮溼，各種疾病易乘虛而入，多吃下列四類蔬菜，對人體健康大有好處。1 多吃含水量多的瓜類蔬菜 夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96 其次是黃瓜 金瓜 絲瓜 佛手瓜 南瓜 苦瓜 西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量...
夏天吃狗肉有什麼好處？夏天吃狗肉的好處和壞處
最好不要吃狗肉。中國的狗肉很多都是用三步倒等含有劇毒化學物的毒藥毒殺的，特別是城市裡的大部分狗肉館，都是去周邊農村用下毒的方法偷抓回來的。狗肉館一般都是拿幾隻活狗做樣品，然後其他的狗都是用毒藥毒殺的。這種毒藥一般都有大量殘留，吃狗肉真是一種冒險的飲食。夏天吃狗肉，暖胃又強身！狗肉一直是肉類食物中的佼...