1樓：吾問請問請問
喝杯牛奶，健康常在。牛奶有「白色血液」之稱，幾乎是一種完全營養品，含有的優質蛋白質、3%~5%的脂肪、的乳糖以及多種維生素及鈣、磷、鈉、鉀、鎂等礦物質。經常喝點牛奶，不僅能補充營養，改善腦、心、肝、肺、胃等的功能，還能有效預防骨質疏鬆、延緩衰老，對提公升我們的健康水平大有益處。
那既然牛奶這麼好，有人問了，每天應該喝多少呢？光喝牛奶太單調了，哪些食物適合與牛奶一起食用呢？喝牛奶還有哪些注意事項？今天就圍繞這些問題跟大家一一道來。
喝牛奶要有「伴侶」
牛奶不能空腹喝，要放在餐後喝或就著澱粉類固體食物一起喝。空腹喝牛奶，牛奶在胃內停留的時間變短，在胃腸道中的排空速度會變快，導致營養素的吸收率降低，並增加腹脹、腹瀉發生的風險。
所以，喝牛奶時一定要搭配食物「伴侶」，最好是固體食物，如面包、烤饅頭片、餅乾、蛋糕等。
禁忌一：空腹喝牛奶。
除了剛才我們所說的降低吸收率，空腹喝牛奶還容易引起腹瀉，這是因為牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解，乳糖只有分解後，其中的單醣才能通過小腸壁進入血液，為人體所吸收。如果小腸中沒有乳糖酶或者其活力低下，乳糖就不能被分解，而原封不動地進入大腸，並被大腸桿菌等細菌代謝、發酵、產酸、產氣，於是出現腹瀉等不適症狀。因此最好在喝牛奶的同時，搭配一些食物。
禁忌二：與茶、咖啡一起飲用。
牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應產生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收，而咖啡中的咖啡因則是強脫鈣劑。此外，牛奶還不宜與橘子、巧克力一起食用，牛奶中的蛋白質與橘子中的果酸相遇，會發生凝固；牛奶中豐富的鈣，還會和巧克力中的草酸結合，生成不溶性的草酸鈣，不僅影響人體對鈣的吸收，還易出現腹瀉、尿路結石等問題。
2樓：秋水是條狗子
我喝對了啊。我每天都是早餐的時候喝牛奶，一杯牛奶，加乙個包子加一根油條。這是有科學依據的，是很健康的方法。
3樓：慶曉星
我喝對了，我每天都是早上一杯牛奶，這樣不僅扛飽，而且補充營養。晚上一杯可以有助於睡眠。
4樓：小南學長
牛奶不能空腹喝，因為這個時候牛奶中的蛋白質會被當做熱量的原料給分解消耗掉，營養物質無法被吸收，營養價值大打折扣。
5樓：網友
我覺得我並沒有喝對，因為我特別喜歡喝涼牛奶。
為什麼每天都要喝牛奶？
6樓：網友
因為牛奶，最古老的天然飲料之一，顧名思義，是從母奶牛身上擠出來的。在不同的國家，有不同等級的牛奶。目前最常見的有全脂奶、低脂奶、脫脂奶。
目前市面上有很多牛奶新增劑，比如高鈣低脂牛奶，強調的是鈣的新增。很多人習慣早上喝牛奶，認為牛奶價值高，功效大，多喝美容營養。的確，牛奶不僅能美化**，還能養胃安眠。
如果你不相信我，你可以看看愛美健康頻道邊肖的牛奶的7大好處。這些都是不可抗拒的。中醫認為，牛奶味甘，微寒，具有生津止渴、潤腸通便、清熱通便、補虛健脾、美容養顏的作用。
1.預防經前期症候群很多女生都會被經前期症候群困擾，所以你不妨多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和維生素，可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生要趕緊喝，記得加熱後再喝就好了。2.
牛奶讓你睡得更好。睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜。其中含有的牛奶蛋白活性肽幫助我們在睡眠中更好的放鬆，睡好了黑眼圈自然會減少。
3.讓**更有光澤。經常喝牛奶可以讓**更有光澤。
就連埃及豔后也無法抗拒這一點。聚集在一起，克利奧帕特拉每天都泡在牛奶裡，只為了讓**柔軟有光澤。這是因為牛奶中所含的氨基酸可以保持水分，而乳酸可以剝離老廢角質，所以有條件的話也可以多給自己洗牛奶浴。
4.喝牛奶可以讓你變瘦。根據研究，如果你經常喝脫脂或低脂牛奶，你可以保持苗條，擺脫你自己的脂肪。
多喝牛奶不僅可以讓你有飽腹感，還可以防止你發胖，還可以增強我們自身的免疫系統，幫助你保持體重。5.強韌有光澤的頭髮如果你對頭發的質地不滿意，不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶。
科學家說，牛奶中的脂質和蛋白質可以增加頭髮的鈣含量，使頭髮變得更強壯，防止脫髮。此外，牛奶中的營養成分和維生素也能使頭髮絲滑順滑。6.
牛奶對滋養和保護胃有好處。牛奶中所含的碘、鋅、卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃和十二指腸潰瘍疾病的恢復。牛奶還有抗胃癌的作用。
7.牛奶可以抗衰老，延年益壽。據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即sod。
這種活性物質可以增強人體的免疫功能，促進新陳代謝，因此可以抗衰老，延年益壽。出發地：男人窩。
7樓：昌星津
牛奶是伴隨人類歷史非常悠久的天然飲品。牛奶含20多種人體必須的氨基酸中、大量脂溶性維生素，以及礦物質、微量元素等，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收，但是喝哪種奶是個大學問，別以為高鈣奶、脫脂奶就是健康。高鈣奶是加了碳酸鈣，不易吸收還容易造成腎結石，脫脂奶脫去脂肪也脫去了脂溶性維生素以及一種叫cla的物質，cla最著名的作用就是抗癌。
正因如此，每天不僅要喝牛奶，更要喝好奶，北緯43度無汙染天然牧場、只取每天頭道奶的雷切爾純牛奶更勝於西北其他奶品，鈣、磷及多種脂溶性維生素和cla含量都很高，適合每天健康飲用。望。
8樓：帳號已登出
牛奶，最古老的天然飲料之一，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的新增物也相當多，如高鈣低脂牛奶，就強調其中增添了鈣質。
很多人習慣早上喝牛奶。
天天喝牛奶，也不知道有啥好處，誰給詳解一下啊
9樓：分開了感覺
喝牛奶有定氣安神作用。長期喝牛奶還可改善失眠多夢，美白膚色。
10樓：童話是幻境
可以增強抵抗力，可以美容尤其是晚上喝的時候，可以預防衰老。
11樓：日月星辰
補充營養唄 鈣質，蛋白質什麼的。
天天喝牛奶好嗎 每天喝牛奶好嗎
12樓：year幸運寵兒
天天喝牛奶好，但要注意喝的量。 牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫公升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫公升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫公升左右，但最好不宜超過1000毫公升。 牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。
一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。
13樓：私人營養師佳潤
你每天喝的牛奶可能都是假的。
天天喝牛奶，會不會不好？
14樓：粉絲吧
是不太好，牛奶喝多了還會缺鈣，我也不知道原因，反正是有科學根據的。所以不要天天喝。
多喝牛奶有什麼好處，天天喝純牛奶有什麼好處？
有助於方便快捷的產生腎結石 有助於睡眠,補充維生素a,抗壞血.變好，補鈣 有助於睡眠 補鈣。長個 養胃 堅持喝牛奶有什麼好處？天天喝純牛奶有什麼好處？女性喝牛奶的好處 喝牛奶可避擴音前絕經 美國阿默斯特馬薩諸塞大學和哈佛大學的研究人員發現，喝牛奶可能有助避擴音前絕經。絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終...
喝牛奶和喝豆漿，喝牛奶和喝豆漿的區別
從營養學上來講，牛奶的營養價要比豆漿的高得多，豆漿與同類的豆腐乾和素雞相比，也不盡如人意。但是大豆製成豆製品後突破了吸收障礙，利用效率也是理想的，之所以有很多人選擇食用豆漿代替牛奶，是由於牛奶中的乳糖不耐受造成的，為了及時的補充優質蛋白，無福消受牛奶的人群選擇豆漿是理想的，但可以喝牛奶的人群，不必盲...
吃完中藥可以喝牛奶嗎，喝中藥能喝牛奶嗎？
病情分析 好說孩子正吃藥好要喝 牛奶因牛奶有比較多 蛋白質和 鈣離子們都會影響藥 成分有機離子樣影響 藥效了意見建議 因此建議說孩子現飲食上應該注意要吃過多辛辣食物 要吃過多肉食多吃點粥規律生活樣了 可以喝牛奶，不過吃完中醫間隔半小時以後在喝牛奶沒問題。你好，吃中藥可以喝牛奶。但是最好間隔半小時以上...