我怎麼老失眠睡不著
1樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
2樓：you吖
多大年紀了？思慮太多？壓力大？可以買點歸脾顆粒，那個對失眠還是挺有用的。
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
失眠，不想睡，
5樓：滄海浩波
失眠不建議吃藥，因為會產生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
6樓：紫岑
總而言之是失眠了，其實引發失眠的原因有很多，可能是睡眠的環境、工作壓力、身體的疾病、進食的食物等因素導致的，很多食物也會導致失眠，總而言之清楚自己為何失眠才能有效避免失眠，長期失眠你的生物鐘就會習慣現在的生活方式，睡眠習慣也就養成，晚睡、熬夜都會對身體的健康造成危害，改善睡眠用中藥的金眠寶失眠貼就可以，此外適量的運動也可以提高睡眠的質量。
不明原因的就失眠了，不管怎麼都睡不著
7樓：舒心還舒爽丶熊貓
失眠有很多原因，比如睡眠環境導致，房間潮溼，有噪音，光線問題等。另一方面是心理因素，自己睡前想要多，導致大腦得不到休息，自然就睡不著。
這種情況就要及時調整，一、睡前泡腳可以舒緩身心，平復一天的疲憊與緊張的神經，自然也能幫助入眠。
二、晚飯後進行適當的運動，包括走路、做瑜伽、跳舞等等。
三、在臥室內擺放一些花草，比如薰衣草、百合花、茉莉花等，植物的特殊香氣有助於加快入睡。
四、注意：以上這幾點要搭配眠夢香來調理，最重要的是每天口服兩包，能夠輕鬆入睡，提高睡眠的質量，從而**失眠問題。
為什麼我看是想著失眠，越想睡覺就越睡不著了
8樓：系外星系
1、牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。
2、核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
4、蓮子：用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然入睡。
9樓：高興
廢話，你在想事情的時候腦子是乙個活動狀態，能睡著就怪了。
我為什麼會睡不著 老失眠
10樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
11樓：網友
你好：失眠問題比較複雜，個體差異很大。主要是要診斷清楚失眠的原因，是病理因素還是精神因素，然後才能對症**。長期失眠容易導致抵抗力低下，易感染其他疾病，失眠專用藥物複方五味子片。
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳。
**最佳藥物，複方五味子片，
失眠，睡不著，不想睡覺怎麼辦？瘋狂
聽 白天多做運動 運動多了有助於睡眠 不要總是玩電腦 說明你有煩心事，轉移自己的注意力，或者聽聽輕 還有就是睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱的純牛奶，為什麼我常常失眠，困又睡不著，不睡又很困，怎麼辦呢？平時堅持不睡，晚上十點前歇息。不可熬夜。睡不著覺失眠怎麼辦 1 保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健...
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如果你是個男人，就把那個女的搶過來 失眠的原因為來自於你感情上的失利,為什麼失利是因為你喜歡的人並不喜歡你,你的失落,無奈不斷的纏繞著你,所以你才會失眠 解決辦法就是努力地去挽救你的感情,對他表達出來你對他的感情,對他講出來你對他的關心,對他做出來你對他的照顧.用你的言行舉止告訴他你對他的感情 如果...
我失眠了，怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是 失眠症的關鍵。小建議 1 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態 3 臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺...