1樓：漫畫愛好者
加油！我也是中考體育前一個禮拜樣子膝蓋痛才痊癒，開始訓練的，也能考滿分。中考跑步都有超常發揮的現象，不用擔心。
①訓練最好都在考試是的場地。
②不要穿板鞋，穿專用跑鞋（李寧，耐克店裡都有買的）或者有足夠彈性的鞋子，跑步步伐要有「彈」的感覺，這樣輕鬆。
③整個班一起訓練時，開始200米必須要保證衝在所有人中的前6，7名（最好能在3，4名），也就是一開始要儘量衝在前面，然後跟著前一個人，（體力允許，最後三百米要開始超人；實在不行，先保持練耐力時的速度跑，選定一個平時成績比自己高上一截的人，等他上來後儘量跟著跑，然後第二天再換一個更好的跟著，以此類推）。
④超人的時候，加速儘量快超過，在後一個與前一箇中間慢下來，保證後一個不超過的前提下慢跑到緩過點氣和超人之前一樣，再用前面的方法再超一人。
⑤直道：中考跑步最後100米一定要衝刺；儘可能拉大腳步
⑥彎道：人整個身體要向內傾斜呈一定角度，彎道加速最省力氣。儘可能拉大腳步.。
⑦另外最重要的是意志力。
⑧如果有多餘的時間，這樣做：先練耐力，以自己在400米樣子剛好不會氣喘的起始速度跑三倍左右的考試距離(給自己腳步一節奏，心裡默唸一二一之類的，中間吃不消時稍減一點速度保證狀態不是太糟糕，有可能到最後拖著跑的）早晚都練，最好有同學跟跑或監督。
⑨以自己最快的速度做120米的衝刺（直道，彎道）儘可能拉大腳步
⑩體育鍛煉的時候兩邊胯骨會疼很正常，對於目前身體狀況運動過量，不用管，多跑跑就會好的（不過跑步前喝太多水和食物也會跨部疼）
在考試前運動一定不能停，保證人不累就行。
個人效果可能都有不同，以上只是我自己的訓練經歷。
2樓：訓練獅
中考體育考試過程中800米怎麼跑？
3樓：匿名使用者
主要是平時鍛鍊不多的原因。要利用好這10天的時間，堅持每天早晚練習。練習時要讓別人監督、卡表。
中考800米跑步技巧祕訣，究竟是什麼？
4樓：影視娛樂飯
首先在跑步前要做好拉伸運動，更好地啟用身體的肌肉，在跑步中，前期不要跑太快，跟著大部隊穩定的速度進行，在最後200米的時候，就開始加速，在最後100米的時候就開始衝刺，這樣就會有一個較好的成績了。
5樓：一樹
注意擺臂也要注意呼吸的頻率，儘量使用兩步一吸兩步一呼的呼吸手法，而且要注意跑前熱身，注意運動損傷。
6樓：蘇怯
首先要在跑步之前做好熱身運動例如拉伸運動並活動關節。其次起跑時要注意身體前傾，重心落在前腳掌上。再次 在跑的過程中要注意勻速前進，2~3步 一呼2~3步一吸，在距離終點較近的時候要注意衝刺。
中學中考800米標準是多少，成績如何計算
7樓：
北京去年滿分是3分24秒，但是你如果你慢不到十幾秒的話，也應該沒關係的，看你在哪兒考了，大多數都會放水的。
8樓：匿名使用者
男生參加1000米跑 100分:3分45秒 60分:4分45秒 女生參加800米跑 100分:3分30秒 60分:4分26秒 其他專案評分標準如下:
9樓：超級楚啊
我們這韶關翁源的
800米3:10秒100分
我們今天考試，我800米3:07
男生1000米有3:09
中考跑步800米？
10樓：商聲
初中生畢業時要考體育，男生要跑1000米成績3分40秒及格，女生要跑800米3分25秒及格。
11樓：打哭了
不要口鼻同時呼吸，到最後口腔裡會有血腥的味道
12樓：不要熬夜辣
一定要堅持，剛開始跑不要太快，但也絕對不要太慢，維持好呼吸，一定要堅持
中考跑步800米有何技巧？
13樓：小咪雙魚
我一開始也是跑不下來，我耐力跑很差，我的體育老師就和我說學校跑操的時候一定要認真跑，慢慢練，如果很急的話，你也可以這樣試試看，就是一開始先盡力跑，別總想著省著力氣，說實話，你省再多力氣最後也都沒了，我是跑到280米左右就跑不動了，然後就是調整呼吸，你要相信，調整呼吸真的很管用。當然，最重要的還是自己給自己鼓勁！！我一定可以！！
我一定能行！！
下面是幫你從網上找的技巧——
跑前應該做好充分的準備活動，根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
歡迎採納呀~~相信我，我上年體育就是a，全滿分，槓槓滴~
14樓：匿名使用者
後兩圈沒力氣，是因為前面太快造成身體缺氧所至。跑800米的技巧就在於勻速跑，跑出自己的節奏。
800米技巧：跑前20分鐘熱身，「預備」時用口深吸一口氣衝出去，起跑不吃虧；用前腳掌外側跑，有彈性，做到步較幅大、頻率較快，三步一吸，三步一呼，跑出較快的勻速節奏；極限時跑慢點，用深呼吸調整；彎道跑是整個身體內側，不減速，貴在堅持，衝刺盡全力，挺胸壓線。你可以試試，祝你成功！
15樓：颯嵐楓殤
你應該練一下你的耐力，跑的時候，一開始不要太快，慢一點，但步子稍微邁大一點，跑完倆圈後，把速度提高一點，到了最後的一百米就用力往前衝，我也是初三的，我們老師給我們測試的時候，我就這樣跑的，我跑了滿分，我自己覺得挺管用！但你平常就應該多練習跑步！
中考體育800米怎麼跑
16樓：訓練獅
中考體育考試過程中800米怎麼跑？
17樓：牽冰海
中考800米那就是女生了，可以跑前20分鐘喝點能量飲料 ，跑前兩百米的時候勻速度跑，換氣節奏把持住，最後留點力衝刺。
18樓：熱愛生活
要在平時注重鍛鍊，這樣跑的時候才能感覺不到疲倦。
19樓：噓噓噓
在第一圈一定要保持體力，不要跑得太快，導致自己呼吸不勻稱。但也不能太落後。導致第二圈太困難，然後第二圈開始發力。
中考跑步800米有何技巧
我一開始也是跑不下來，我耐力跑很差，我的體育老師就和我說學校跑操的時候一定要認真跑，慢慢練，如果很急的話，你也可以這樣試試看，就是一開始先盡力跑，別總想著省著力氣，說實話，你省再多力氣最後也都沒了，我是跑到280米左右就跑不動了，然後就是調整呼吸，你要相信，調整呼吸真的很管用。當然，最重要的還是自己...
怎樣練習800米跑，800米跑步平時怎麼訓練？
我也討厭800米 而且害怕 可是必須要跑也沒辦法 練是第一條 不過時間太短 要抓緊了 如果實在沒辦法練好 跑的時候有訣竅的 就是預備的時候搶前幾名的位置 千萬別跑在後面 我們本來就跑不動 更別說什麼超別人了 所以還是之前搶跑道搶得前面比較好 然後就盯著一個勻速跑在你前面的那個人 緊跟著她 想象盡力踩...
男子800米怎麼跑才能拿第一，800米跑步時該怎麼跑才能拿第一？
一直跟著第一名跑，不要被拉下。最後50米超過他 八百是要耐力和速度的 800米跑步時該怎麼跑才能拿第一？5 沒別的方法 只能自己練 有些跑步方法 跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，...