晚上睡覺易醒，質量不高，如何調理

1樓：雜亂的店

牛奶牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

水果睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。也可以睡覺時在枕頭旁放乙個蘋果，熟的蘋果散發出來的氣體，容易讓人入睡。

小公尺小公尺性微溫、味甘，能健胃安眠。晚餐可以用小公尺煮粥，易消化也幫助安眠。

蓮子粉粥將蓮子煮熟，去殼後磨成粉末。每次用20g蓮子粉與60g粳公尺一同煮粥食用，能**失眠多夢及體弱。

柏樹葉枕頭將柏樹葉曬乾裝入枕頭，柏樹葉的清香味使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。

紅果核湯汁將紅果核洗淨曬乾後壓成粉末，每劑40g加撕碎的大棗7g，放少許白糖加水，用砂鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分三次服用，每晚睡前半小時溫服。

大蒜每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。

食醋睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，可以迅速入睡。。。

2樓：網友

這問題，我也有過，很難入睡且易醒，常失眠。估計你是常坐辦公室的吧，我以過來人的身份來你的問題，希望你不走我的老路，想吃點什麼藥來調理一下，吃藥沒用的，不信你可試一兩年，我的做法是：每天晚上跑十多分鐘，出一身汗就可以了。

可慢跑也可快跑，可早上跑也可晚上跑，只要每天出一次汗就行了，20天見效果。跑20天不難，難的是跑20年。我的方法不會嚇倒你吧。

3樓：天才的舞者

你心裡可能考慮著擔心著一些時，雖說晚上還能睡的著，但睡著後大腦潛意識裡還在整理著你意識，所以你的睡眠質量不好。要知道人正常進入睡眠狀態的時間是5到10分鐘左右。

我以前也有過這樣的情況，建議你睡前儘量拋開白天的一切事情，適量的運動下，感覺困了累了就洗洗去睡覺。運動會讓你忘了一切，能讓你的大腦神經一緊一鬆，運動完了，煩惱拋開了也放鬆了，大腦神經也累了不會在打擾你了。這是以前我乙個老師告訴我們的，挺管用的~~~願你有個好的睡眠~~~快樂~~

4樓：網友

可以服用野生靈芝，**神經衰弱、多夢、失眠。需要找我。

5樓：網友

白天使自己忙碌些，晚上睡覺就會一覺睡到大天亮。

6樓：2010目標上海

半小時入睡也算正常的。

安神補腦液。