1樓：桃之畫畫
冷水浴之前要做充分的熱身準備活動，如跑步、做操、打拳等，身體發熱後再接觸冷水。冷水浴的時間最好在早晨，因為經過一夜睡眠，精力較充沛，對冷水的適應能力較強。吃飯前後不宜進行冷水浴，以免影響消化。
劇烈運動後**血管處於高度擴張狀態，毛孔擴張，不宜進行冷水浴。冷水浴對一些疾病能起到防治作用，如神經衰弱、高血壓、冠心病、胃腸神經官能症等。如有原因不明的發熱，以及患有嚴重的心臟病、肺結核、急性肝炎、腸炎、痢疾等症的人，不宜進行冷水浴。
2樓：網友
可以，但是千萬跑完不要馬上衝涼水澡！
祝健康。
3樓：網友
先做慢跑和徒手操，以身體表面溫度公升高但又不出汗為好，這樣一方面可以克服身體惰性，另一方面可以提高應激能力。等冷水浴後再去做較大量的跑步。這樣可以避免先跑步由於運動量過大而導致抵抗能力的下降而作病，還可以避免由於等汗的落下而有效地節省時間。
我是醫生。
4樓：小田田布蘭妮
不可以。我以前試過，結果第二天肌肉痠痛的厲害，走路都有點困難。
5樓：網友
是真的，我就是運動員，我們上過課的。
6樓：羽毛i忍者
我沒聽說過，最好不要試對關節不好。
跑完步後不能洗冷水澡嗎？？
7樓：期待你的愛吧
跑完步後不能馬上洗冷水澡。
一般是10-20分鐘(具體根據脈搏恢復到接近正常數為準)1、因為在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
2、由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病，正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。
8樓：網友
不能，等半小時以後，你可以喝點溫水。
9樓：紫瞳雨沫
lz.不管熱水涼水只要剛出過汗都不可以洗，對身體不好。
10樓：網友
跑完後不能馬上洗，要隔20分鐘左右，因為據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量，過大後就會使大腦缺氧，呼吸不順等，要等身體平靜下來，血液迴圈迴圈慢下來的時候再去洗，空腹洗澡也不行，運動和洗澡都很消耗熱量，少量吃點東西也是不錯的~祝身體健康。
11樓：玩命剎女
是有害的，應該在早上洗，或者下午5，6點洗。
跑步後過多久洗冷水澡好。
12樓：網友
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使**毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。因此，按照一般的體質來說，最好是休息半個小時以上，等身體充分降溫了，再去洗冷水澡，也可避免了感冒。
其實激烈運動後，最好是洗溫水澡。那時人的毛孔都是張開的，接觸到冷水後，使毛細血管迅速變小，供血不足，容易發生頭暈，更有甚者會發生心臟病，休克等嚴重的事故， 心臟不好的人絕對不可以哦。可以用熱水擦身或著洗乙個溫水澡。
13樓：匿名使用者
如果經常使用冷熱水浴的人，是稍停個十分鐘就可以。沒有經過這樣訓練的人，至少要半小時。
14樓：匿名使用者
應該是等汗都幹了，體溫也恢復平常的時候吧。
如果跑完，馬上洗冷水澡，那時你的毛孔都是張開的，接觸到冷水後，使你的毛細血管迅速變小，供血不足，容易發生頭暈，更有甚者會發生心臟病，休克等嚴重的事故， 心臟不好的人絕對不可以哦。可以用熱水擦身或著洗乙個溫水澡。
跑完步回來洗冷水澡可以嗎
15樓：網友
不要洗冷水 最好溫水。
16樓：豎起大拇指點贊
建議還是不要馬上洗，這樣很容易感冒的。
17樓：網友
不可以，最好洗溫熱水好！
18樓：**汽修工
千萬不要馬上洗，可以用溫水。
跑步後為什麼不能衝冷水
19樓：紅麎過客
先糾正下：跑步後不是不能衝冷水而是不能馬上衝冷水！
因為運動後汗孔張開，身上的血管擴張加速血液迴圈。 如果用冷水衝的話體溫劇降，寒(溼)氣會進入身體，血管會突然收縮，不利於血液迴圈，汗毛孔也突然關閉，身體上的熱就散不出來了，正常的體溫調節功能受到干擾，使人身體抵抗力下降，容易引發感冒，發燒。
運動後需要衝涼最好休息30~60分鐘後進行。
另注：運動後人體大量發熱出汗應及時補充生理鹽水，不能馬上飲用冰凍飲料，不能馬上進入溫差很大的空調房降溫納涼。
20樓：網友
衝冷水，會造成肌肉收縮，然後造成痙攣。
用熱水，可以緩解肌肉疲勞。
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