1樓：網友
推薦四種最強有效的減腹懶招（**）
教你六招輕鬆把腹部減下來（**）
逐點狙擊腹部贅肉 呈現平坦小腹 （**）
急速瘦腹 現身窈窕 （**）
3周見效 收腹翹臀瘦腿操（**）
2樓：網友
是男的話多做洋窩起坐！女的話少做點！多晃晃腰一天運動個半小時 !3個月見效。
3樓：姓金名俊受
轉呼啦圈啊～～～最簡單的！！效果也不錯！！試試！！
腰腹部**
4樓：鹹欣德
腰腹部是脂肪容易堆積的部位，也是非常容易變粗的部位，所以胖人身上的腹部是最想**的乙個部位。對於腹部的**應該以節食為主，運動為輔。老古話說**三分靠鍛鍊，七分靠飲食，所以在**期間，一定要調整好自己的飲食結構，並配以合理的鍛鍊，可以在短時間內幫助迅速達到**的目的。
這樣看來節食是最主要的，每天要控制自己的攝入量，尤其是高能量的食物，比如油炸食品、高熱量食品、含糖太多的食品，都不要吃。另外，要加強體育鍛煉，只有在體育鍛煉，加強身體脂肪消耗的這種情況下，才能夠健康地**，而且能夠減少**的幾率。所以，腹部**最好的辦法是控制飲食，逐漸增加體育鍛煉，能夠讓身體慢慢適應高強度的體育鍛煉，有助於減腹部的脂肪。
另外，飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的乙個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於區域性**也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
很多女性都不愛做運動，因為運動過程中很累還會流汗，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都缺少運動。其實不運動對身體非常不好，缺少適量的運動，會是身體靈活度下降，而且沒有排走身體毒素的機會，所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，這對於燃燒腰部脂肪很有效果。
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！
而散步、聽聽**、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
不愛運動不好，一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。
**能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到**作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以**時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。
祝你**成功！
5樓：袁莞夫蘭蕙
腹腔內的脂肪的話，建議你多吃纖維食物。
6樓：累了不願睡
想減肚子就得改變自己的生活習慣，平常能站著就絕不坐著，多起來走動走動，最好再搭配雷5，充分利用它的燃脂效果，這樣的方法瘦肚子是最快的！
7樓：匿名使用者
我之前去過一次，感覺這裡的醫療流程很好針對每個人有專門的少走很多沒有用的步驟。
減腰腹肥肉方法
8樓：霸氣
要是腰部有贅肉，那肯定著實大煞風景啊！如何減掉腰腹部的肥肉， 伊秀韻 總結了簡單的方法：
1、小腰、側腹的有效運動。
以跪立姿勢，或坐在椅子上也可以。雙手撐於腰際，腰部向扭轉。感覺有舒暢感時再返回作。左右各進行數次。
2、以節奏式的扭轉，使腰部舒暢。
雙手與肩同高並伸直，微側身向方扭轉。此時手臂與地板平行動。迴轉一次約2~3秒，左右各反覆數次。
3、使側腹緊張，腰部纖細。
對腰部有效的扭轉運動。右手扶左腰，左手由後方持右腰，上半身充分扭轉後靜止不動。此時，意識集中於腹部。
腰部不感到有手支撐的力量。臉部則朝與相反的方向扭轉。左右重複數次。
如果堅持不下來，或者做累了。晚上洗個澡，然後用 伊秀韻 按摩自己的腰腹部，這樣會加快腰腹部脂肪的燃燒，很簡單方便的！
是否可以解決您的問題？
9樓：淡淡稻花香
每餐吃過飯，不要立馬坐下來，堅持站半個小時，還有就是輕輕地在腹部揉，順時針50圈，逆時針50圈，長期堅持，會有效果哦。
腰腹部贅肉怎麼減？
10樓：祖梅稽倩
同志千萬不要做仰臥起坐。
不僅很困難很累。
還容易造成腹部肌肉更不好減。
一。雙手舉過頭頂拉伸胳膊和腰部的肉。
二。還有躺著也可以。
側躺單腿側抬儘量九十度《胳膊舉過頭頂。
這樣拉伸腰部和胳膊的肉的肉》
然後放下每天堅持50倒100
我試過很有效。
三。使勁往裡吸肚子《儘量吸到最小》停留三四秒然後使勁鼓起肚子停留三四秒。
堅持二十分鐘。
四。晚上儘量別吃太多。
吃飯前多喝點水。
別吃太飽了。
11樓：苦秋英御娟
一、每天晚上堅持做仰臥起坐，一直做到力竭，分三組做間隔兩到三分鐘，一般女生一組20~25左右，男生30~40左右。
二、使用**圈進行瘦腰腹堅持到底、
三、你要經常散步的話就請你馬上改為小跑，跑步能使全身肌肉都處於緊張狀態，從而也能做到瘦腹的效果。
不管什麼事做成做不成它只取決於乙個人的毅力決心！
如何減腿的肥肉
做簡單的瑜珈吧,很管用的,找一把椅子,雙手扶著椅背,雙腿輪流想後伸展,抬到極限位置保持20到30秒,沒條腿分別做兩到三次,還有分別向前,向外側和內側抬,這樣可以減掉大腿前後,內側和外側的多餘脂肪,做這些動作時一定要保持身體重心穩定,做的時候深呼吸,量力而行就可以.我就是這樣的,剛開始可能會有點不習慣...
肚子上的肥肉怎麼減，如何減掉肚子上的肥肉？
贅肉是皮下脂肪過多 脂肪要靠有氧運動解決 每週4 5次有氧運動 最好是游泳 慢跑也可以 腹部脂肪 看電視的時候可以最大角度的扭扭腰 沒事的時候對按摩 會防止脂肪堆積 多吃蘋果 促進腸胃蠕動 吃完飯後散步或站著 最重要的是堅持 還有晚上9點後不要吃東西 最容易長胖的 親身經歷 絕對原創 禁止抄襲 希望...
怎樣減手臂上的肥肉，怎樣減手臂上的贅肉？
簡單的方法 每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有 如果能給你一點啟發，我將非常高興。讓你的手臂沒贅肉 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。...