怎樣減腿的肉，怎樣減腿上肉啊

1樓：蟲不知

按摩腿部的淋巴，促進新陳代謝，再配以按摩霜！這個一定堅持的！

怎樣減腿上肉啊

2樓：栗俊娜

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。

數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

怎樣減腿上的肉？？

3樓：凌月影

一、水腫型腿。

就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數是上班族)，真個人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協調。用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。

避免久坐+敲膽經減腿法。

平日在辦公室裡面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也迴圈一睛。而腿部較為粗壯，容易囤積脂肪，也跟氣血虛弱很有關係。體寒的人特別容易下半身肥胖，因為體寒最容易影響的腿部的氣血迴圈不暢，敲膽經減腿法就是為了增強下半身氣血迴圈。

二、肥胖型腿。

姑且稱之為肥胖型粗腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的後側也會感覺很下垂，且充滿了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會比較顯得鬆鬆垮垮的。

長時間有氧運動+拉伸肌肉。

消耗體能多的動作，拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有的其他運動過後去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。

實際上，任何長時間的運動過後都應該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，並且又直又正。

三、粗壯型腿。

就是粗壯型的腿，小腿呈現粗壯的蘿蔔型，捏起來感覺硬硬的。走在街上發現有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由於肌肉發達而略向外彎曲，感覺整個人非常的不挺拔，把整個人的視覺拉到了下半身，感覺結實的非常離譜。

適量運動+避免營養過剩。

不能做跑步此類的運動，這些只會讓小腿更粗。建議從飲食方面著手，避免營養過剩及攝取過多的蛋白質。突出女性特有的柔美應儘量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運動帶來的飢餓感，通常會吃很多「抗餓」的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。

因此為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過多，運動搭配高蛋白飲食也要適量才好。

4樓：匿名使用者

多運動，儘量不要做著。

怎麼減腿的肉？

5樓：凝眸的禪

跑步和游泳是最有效果的另外平時的時候也可以去健身房，在專業的技師的指導下面，進行恢復，平時的時候少吃一些油和高脂肪的食物多吃些海帶黃瓜，等等，運動的種類有很多種，如果是要減去，大腿上的，肥肉就可以選擇一些以鍛鍊雙腿為主的運動，活動大區的肌肉還有臀部的肌肉可以增加熱量的總燃燒量。