1樓：社南瑛瑤
給你個自學的建議，第一天先練漂浮，蹬牆漂浮，尋找滑行的感覺，練1個小時，然後練乙個小時蹬腿，休息兩天再去，第二天先用半個小時蹬牆漂浮，然後開始繼續蹬腿，乙個小時，最後半個小時加上手部動作可以回家休息兩天了，第三天同樣用半個小時蹬牆漂浮，再用半個小時蹬腿，適當加上手部動作，然後在岸邊做一些呼吸練習，可以下水試著呼吸，直到感覺很累了回家。休息一天，第四天先做半個小時蹬腿動作，接著在用半個小時加上手部和呼吸，給自己設定乙個較短的目標去完成，最後再給自己設定乙個較長的目標完成。最好是25公尺，用盡全力去遊幾次，直至沒有體力，回家好好休息，第五天，先用力完成25公尺游泳，幾次後用最慢的速度遊，頭腦裡想著怎麼去做動作。
這時候你就基本學會游泳了。
關於游泳動作開始的時候不要想太多，到第五天的時候要認真回想，最好看看網上**。腿的動作很重要，看看網上**怎麼做，同時在泳池裡找個會的人幫幫你就ok了，不要連續去學，中間要休息一兩天，這樣進步會快一點，祝你早日學會。
2樓：網友
俗話說：「蛙泳遊快靠腿，遊遠靠嘴」。也就是說蛙泳想要遊的遠一定要練好換氣。
你可以採用兩個辦法讓自己遊得更遠：
一是將動作放慢，身體放鬆，增加蹬腿後在水中滑行（漂行）的時間，儘量減少手臂和腿部的動作。這樣可以讓你同樣的體能遊更長的時間。
二是採用兩次手腿動作加一次換氣的方法。具體的說就是「划水-換氣-蹬腿-划水-蹬腿」在水中用鼻子慢慢呼氣，將胸腔中的空氣完全排出後，再抬頭換氣，這樣減少抬頭換氣的次數，也可以省力。
用上面的方法100公尺只是乙個小問題。
祝你越遊越遠！
3樓：網友
每次抬頭的時候呼吸啊。。。
蛙泳100公尺怎麼遊快，輕鬆，而且蛙泳靠什麼發力前進，怎麼調節呼吸
4樓：匿名使用者
主要是注意換氣，下面有些小技巧，希望能幫上你的忙。
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百公尺。
wang cai na
5樓：匿名使用者
在你潛入水中在準備游上水面就爆發全身力氣 上水面立刻喚起。
6樓：匿名使用者
靠你 有手推和腳蹭。
關於蛙泳呼吸
7樓：叢中笑
蛙泳的呼吸是要結合劃臂 蹬夾腿的協調，蛙泳按節奏這樣慢慢地遊：
一， 漂一會兒（嘴在水中吐氣 心裡查1 2 3 個數）雙手併攏伸直，雙臂夾住耳朵 眼看水底 雙腿併攏伸直。
二，劃臂（收半臂，抬頭出水換氣）收小腿 翻腳 蹬直腿 夾水（腳跟靠攏 雙腿併攏伸直）漂一兒會。
三，每次在水中吐氣，要吐淨。每次出水吸氣要吸足。（在水中 噗 噗 噗，出水發pa的音）
出水換氣（吸氣）你身體下沉，是你只顧劃臂換氣，腿忘了做：收翻 蹬夾的動作。慢慢在水中按正確的蛙泳標準多練習，你會找到蛙泳的感覺，漂浮在水面游來游去~~~
8樓：網友
低頭說 嗯 抬頭說 怕 （偶們老師告訴哦地）1、出氣不用太多2、只要嘴能呼吸就行，頭抬得越低越好（頭在水上的時間就長了）開始遊得、划水的速度慢一點 遊會了再快。
9樓：網友
本人對於蛙泳有非常深的研究，呵呵，根本也不用把氣吐光哦，基本上吐一半就可以了哦。其實游泳時任何時候都不能把氣吐光的。
10樓：網友
在水裡時維持吐氣，看你肺活量大小。我是在出水時把所有的氣都吐出來然後洗一大口氣。
蛙泳的呼吸問題拜託了各位 謝謝
11樓：淡煙
你的動作做反了。蹬腿的時候，胳膊是往前伸展，同時頭部也是低下去的。身體成直線狀。
蛙泳抬頭換氣是在胳膊往**。腿也往**的時候，要不你一蹬腿 腿部沒有支撐點，可不身體得往下沉、 當你抬頭換氣時候，身體是往下壓的，所以，手往**時，腿往**時就是在大面積的支撐水的漂浮度的。
蛙泳怎麼才能遊得遠，蛙泳時如何蹬腿遊得遠
正確的蛙泳動作是很省力的，手和腳的動作正確，身體要平，除換氣之外的任何時候身體任何部位不能露出水面，感覺象是漂浮在水面，蹬腿夾水後利用慣性漂1 2秒鐘，換氣時提前呼氣就有時間吸氣了。蛙泳是最省力也是相對較快的泳姿，如果你追求距離，那建議你先練好換氣，只有能在水中平穩的換氣才是遊的遠的保障。此外還要加...
如何跑100米，如何正確跑100米？
最後三十米被超越說明你對乳酸適應能力不夠，無氧極限運動不夠強。前程快說明你爆發好力量足。跑一百米的不要跑一千米，你可以跑跑四百米，二百米，跑的時候計時不能太慢，休息的時候也計時不能太長時間。可以一百米跑過去走回來再跑過去走回來反覆10到20組，看你的能力了，每次用百分之八十的力氣就行，要不20組的話...
遊蛙泳時什麼時候開始收腿，蛙泳時如何蹬腿和收腿啊？
看你的問題就知道，你現在是想把速度提起來，所以對於蛙泳的節奏掌握不好。下面是我回答其他關於蛙泳的動作，請你參考啊！蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水 壓水 吐氣 抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水...