1樓：鼓樓聽風
數綿羊~~嘿嘿~~
很少有睡不著的經歷，主要是睡前讓腦袋一片空白，什麼也別想，很快就能睡著了。
2樓：網友
首先 你要放鬆神經 告訴自己 我能睡著。
不要每天入睡前就神經緊張 就害怕自己睡不著。
你可以想些事情 或者幻想些事情 想讓你身邊的事情怎麼進行就怎麼想 慢慢就會睡著了 我就是這樣的。
如果實在不行 我建議你吃點 棗仁膠囊 很便宜 ***就是嗜睡 哈 一般不會嗜睡 我吃的感覺很好 你可以試試 就吃一晚上就好 第二天試著自行入睡 希望對你有幫助。
3樓：單純√小女人
最簡便的最快捷的：平躺，用力睜大眼睛仰望天花板，慢慢的眼睛會累，也就會進入想入睡的狀態。試試吧，很管用的。
還有就是在睡前，儘量想些高興的事兒，保持愉快的心情，這樣有利於睡眠質量。但別想太興奮的哦！嘿嘿。
4樓：小魔兔
薰衣草精油滴一滴在枕頭上。
喝溫牛奶。睡前做適當的運動。
5樓：網友
去散步半小時，或者是其他的運動，但是不能劇烈。睡覺前洗個熱水澡，喝杯牛奶。一般在10：30分前睡覺，否則太晚也會引起失眠。
6樓：網友
眼觀鼻，鼻觀口，口觀心。閉上眼睛什麼都別想啊。
7樓：網友
睡覺之前用熱水泡一會腳！很有用的！
有什麼辦法能夠快速睡覺嗎？
8樓：月光一族男人
1.洗熱水澡：
可以在睡覺前洗熱水澡，但是不建議臨睡前才洗友纖，可以提前一小時左右洗澡，人體在洗澡之後體溫會有所下降，新好兄仿陳代謝會變得緩慢，往往會感覺到疲倦勞累，容易入睡。
2.喝杯牛奶：
在睡前喝一杯溫牛奶可以幫助快速入眠，塵茄因為牛奶中含有l-色氨酸，屬於一種氨基酸，該物質是大腦合成五羥色胺的主要原料，對大腦睡眠起著關鍵的作用，所以睡前喝牛奶也可以幫助入眠。
3.聽**：
睡前聽輕**能夠緩解緊張情緒，幫助人放鬆心情，對於快速入眠也有一定的輔助作用。
4.改善睡眠環境：
保證臥具的舒適度，睡覺之前可以將臥室的窗簾拉好，關燈或將燈光調至暈黃，如果對光線或聲音較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。室內溫度控制在16～22℃，更利於快速入眠。
若失眠症狀不見緩解，或伴有其他症狀時，應及時前往醫院就診。明確原因後給予針對性**。
有什麼方法睡覺睡得快？
9樓：中醫何文醫生
睡得快是指幾分鐘就能入睡呢？醫生指出：3個方法或能幫你促睡眠。
10樓：yi姐健康談
晚上睡不著，白天睡不醒，學這個方法！睡得快睡得香，一覺到7點。
晚上睡覺做夢是怎麼了有哪些辦法讓晚上睡覺不做夢啊
你好睡覺時老是出現做夢的情況，這屬於多夢的狀態。很多屬於生理現象，除非夜夜驚夢不得安眠，白天明顯有嗜睡，影響到正常的工作和生活。一般來說，做夢本身對人和睡眠是沒有大危害的，需要注意的是導致多夢的原因有很多種，主要包括睡眠環境的雜亂，睡眠環境頻繁地改變，容易造成多夢的情況，環境過於嘈雜，使得睡眠過程中...
這幾天晚上起碼要過小時才睡著,有什麼辦法幫助入眠
辦法有幾個 1 睡前15分鐘喝1杯溫牛奶 2 睡前半小時點一盞精油燈，在水裡加2滴薰衣草精油，這個最管用 3 睡前用溫水泡泡腳。4 可以聽些輕 看看節奏舒緩 浪漫的散文 等。祝你每夜都睡得舒坦 睡覺的時候什麼都不想！用不了十分鐘就睡著了呵呵！很簡單的啊！我也有過同感啊！很有效的？不信你試試啊 睡不著...
失眠有什麼辦法可以快速睡著
失眠要每天要生活有規律 早上早起 鍛鍊下身體 按時吃飯 按時休息 晚上睡覺要用熱水泡腳。如果躺在床上很久都不能入睡就別在硬熬著了,因為那樣的話即使你最後睡著了,睡眠質量也會很差,第二天會很乏,不信你試試.所以,一旦久久不能入睡不要太著急,不妨起來做一做全身的舒展運動,用熱些的水泡泡腳,讓身心放鬆,不...