1樓：郝俊發都濰
失眠要每天要生活有規律
早上早起
鍛鍊下身體
按時吃飯
按時休息
晚上睡覺要用熱水泡腳。如果躺在床上很久都不能入睡就別在硬熬著了,因為那樣的話即使你最後睡著了,睡眠質量也會很差,第二天會很乏,不信你試試.所以,一旦久久不能入睡不要太著急,不妨起來做一做全身的舒展運動,用熱些的水泡泡腳,讓身心放鬆,不要想太多煩心的事,很快就可以睡著了,而且能保證質量哦!
最後提醒你:想要睡眠好,要有好的生活規律.這才是長久之策
2樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
3樓：六新蕾甫珂
因為你沒有靜下心來,
是有什麼事情放不下吧~~~
教你個瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「鬆」...
呼吸的時間間隔長一點...
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~
4樓：由雅嫻郎仁
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
5樓：樸卉吾嘉懿
找個你愛的人陪你睡吧！
6樓：花姍蘇瀅瀅
睡前喝一杯牛奶，有助於好睡眠。閉上眼什麼都別想，專注於睡覺。也可以這樣對自己說：「好好睡，可以養生，可以護膚，另日精神更佳。」那樣就很容易入睡了。
7樓：竭斯善綺麗
數星星啊，呵呵。最重要的是你要大腦能保持空白，要不你東想西想肯定睡不著了
有什麼辦法可以快速學習英語，有什麼辦法可以快速學習英語
沒辦法，一步一個腳印穩打穩紮最管用，拼的是毅力，是堅持。英語其實學通了是很簡單的 首先還是要大量的記單詞 記單詞時要按音標去記 然後是要搞懂最基本的語法 英語的語法不難 常用的就是幾個時態 然後就是主動被動語態 這些高中初中的課本或者語法書上都是有的 而且列的很清楚 自己理解清楚 再對照著例子做練習...
經常失眠有什麼辦法可以提高睡眠質量
早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題 夢多 夜裡常常覺醒 睡眠時間嚴重不足 後輾轉反側，怎麼數 綿羊 還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃 白天無精打采老犯困 這些...
失眠了有什麼好辦法可以入睡
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考 處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可...