1樓：荻子
很開心為您解答，以下是我的個人見解。
1我感覺選擇零食第一先看包裝，只有獨特的包裝才會引起你的注意，2然後看裡面是什麼東西製作的，在看看是不是會有其他味道，如果是我我可能會先看看有沒有辣味的。
3都看好了之後最後最重要的也要看好日期！萬一只看著好吃就直接買走了，吃完才發現過期多尷尬！
2樓：壽歌
在超市選購食品要注意以下五點：
第一，認品牌。要選擇自己心中信任的廠家。
第二，看生產日期和保質期。儘量買離出廠日期近的食品，即剛出廠的食品。
第三，必須要看營養標籤。身體所需的營養素或成分，食品能不能滿足，都可以通過營養標籤反映。
第四，看配料表。配料表可以瞭解配料中會不會有過多的食品新增劑。
第五，看全面的標籤，比如生產許可、衛生許可等。在超市中產品的種類非常多，可以根據自己的需要，通過觀察營養標籤判斷食品是否符合自己的要求。
3樓：網友
選擇零食的時候一定要注意保質期以及零食的味道等等，畢竟每個人的口味和風格都是不一樣的，這是非常需要重點考慮的因素。
4樓：匿名使用者
選擇零食應該選那些信得過的大品牌，比較奧利奧總比粵利粵靠譜，還有就是要看生產時期，儘量選最近的時期，還要看一看產地。
5樓：網友
儘量不去選擇反式脂肪酸，油炸，熱量高，脂肪高，沒營養的零食吃。
6樓：小莉吖
我都是愛吃什麼買什麼。
如何選擇零食？
7樓：檸檬
我可以為您提供一些零食選擇，供您在**期間嘗試：
1，水果：水果是一種非常健康的零食，既可以滿足您的口腹之慾，還可以提供身體所需的營養成分。例如，蘋果、香蕉、橙子、士多啤梨等水果都是不錯的選擇。
2，堅果：堅果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，是一種非常營養的零食。例如，杏仁、核桃、腰果、花生等堅果都可以滿足您的口腹之慾，又不會給身體帶來太多負擔。
3，低卡零食：現在市場上有很多低卡的零食選擇，例如酸奶、餅乾、脆片等，可以滿足您的口腹之慾，又不會給身體帶來太多負擔。
4，蔬菜：蔬菜是一種非常健康的零食，可以提供身體所需的營養成分，同時又非常低卡。例如，胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等蔬菜都是不錯的選擇。
當然，在**期間，最好的方式是減少零食的攝入量，儘量選擇健康的食物，保持適量的飲食和運動。
8樓：陳
1、根據個人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補充；對於需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬於限制選擇的零食，應儘量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應選擇蔬菜、水果作為零食。
2、一般說來，應選擇營養價值高的零食，如水果、奶製品、堅果等，所提供的營養素，可作為正餐之外的一種補充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、建議白水才是最好的飲料，應鼓勵多喝白水，少喝含糖飲料，養成良好的飲水習慣。
4、少吃含鉛的食品，比如：爆公尺花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品；少吃含有反式脂肪酸的零食，比如：餅乾、糖果、忌廉蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸；少吃高熱量的零食，比如：
可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。 零食是對正餐的補充，在吃好正餐的基礎上才能讓孩子適量地吃。零食儘量選擇乾淨衛生、營養價值高、正餐不容易包含的一些食物：
如新鮮水果、原味奶及奶製品、原味堅果等。
鼓勵孩子吃新鮮的水果。果汁不能代替水果，即使是新鮮壓榨的果汁也不建議，因為果汁中的果糖含量高，而纖維素、果膠等的損失大、含量低，有增加孩子超重肥胖的風險，也有增加孩子患齲齒的風險。
如何合理選擇零食
9樓：乾萊資訊諮詢
1、黑巧克力。
最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。
選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
2、水煮毛豆。
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。
選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可儲存三天，冷凍毛豆則可儲存數月。
3、開心果。
美國癌症研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。
選擇無調味開心果，並且一天不要超過一把。
4、幹棗。幹棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。
最近也有研究發現，幹棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。
幹棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
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