1樓：網友
後悔的情緒低落始終不能去除，唉，怎麼說你呀，你去問問有誰沒有後悔過，我想還不可能一次後悔過，人這一生後悔的事很多，只能說沒抓住，沒準備好，總結一下情緒走出來，等待下次機會，後悔是最沒用的。
2樓：石榴影視
後悔是因為做了一些自己不想做的事，然後做了這些事對你的心理帶來了一些影響，導致你很後悔，不過也不用特別自責，事情已經發生了，所以，下次在遇到這種情況，記得不要讓自己後悔就行。其實選擇就是這樣，無論做什麼選擇，都是魚和熊掌不可兼得。
3樓：網友
人生在世，總會遇見各種事情，嘗過酸甜苦辣，對於心裡承受能力弱的人，更容易引起經常性情緒低落，那麼情緒總是很低落怎麼辦？情緒低落肯定是有原因的，而自己心裡最明白為什麼不開心，儘管有些人會選擇逃避，不願承認，但是也得直面難題，找到這個原因對症下藥。
人總會遇到各式各樣的問題，心裡承受太多會造成巨大壓力，引發身體疾病，傾訴是減壓的最好方式，傾訴物件不要侷限於身邊的家人朋友，畢竟有些話不好開口，現在網際網絡這麼發達，社交論壇這麼多，面對陌生的網友也許更能開口；運動可以轉移注意力，讓人從負面的情緒中解脫出來，情緒低落時可以做下劇烈運動快速調節，比如打沙包，衝刺跑。**也能調節情緒，但是要聽節奏感強，歡快的歌曲，聽著聽著就會轉移注意力，忘了自己在不開心；閱讀會讓人靜下心來，讀一本正能量的書，會給你啟迪與力量；空閒是壞情緒的培養基，千萬不能讓自己空下來，因為一空閒就會亂想，回憶過去或者被煩惱纏繞，讓自己忙碌起來，轉移注意力就會拋開壞情緒。
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。
在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
情緒低落時如何排解？
4樓：網友
1.漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。
美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密西根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2.曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。
缺少維生素d會使人感覺疲乏、情緒低落。陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
3.改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。
瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠離糖果。甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上公升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
獲得良好的情緒要遠離甜食，儘量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5.會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。
催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支援，即使只是談論天氣，也能有效提公升情緒。
6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽**和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提公升修養，又改善心。
如何排解情緒低落
5樓：愛是心靈的陪伴
情緒低落時可以嘗試著去與身邊關係密切的朋友溝通，開啟心結；也可以通過跑步、聽**等方式來放鬆心情；或者長時間情緒低落不能緩解者，可以去找專門的心理醫師進行積極的心理疏導。
1、找朋友溝通：
心情不好，情緒低落時，可以找乙個親密的朋友去溝通一下。溝通是解決情緒低落的乙個好方法，朋友可以提供給我們認識世界的新思路，重新正面的去面對問題。
2、跑步、聽**：
如果情緒低落，不想與人溝通，可以試著聽一些舒緩的**，或者去公園散步、慢跑等方式來放鬆心情。
3、找心理醫生：
如果長時間處於情緒低落狀態，嚴重者可能影響到日常生活，這種患者就需要及時到醫院就診，尋求專業心理醫師的幫助了，他們會針對個人問題對患者進行心理疏導，以幫助患者振奮精神，重新面對生活。
如何應對後悔的情緒？
6樓：巴山夜雨
世界上沒有賣後悔藥的，如果時光可以倒流，那麼這些問題都能夠迎刃而解，但很遺憾，這是不可能的，與其沉寂在後悔失望的痛苦中無法自拔，還不如以積極的心態面對，亡羊補牢讓明天過得更好，不然總有一天還會為今天的悲觀再次後悔。
人生就是由無數個選擇組成，後悔，就是又這一次或者那一次不成功的選擇造成的，但一切已經塵埃落定，那就讓往事隨風，過去已成定局，我們能改變的是未來，可以通過以下幾點來緩解後悔帶來的煩惱。
1、調整心態
當我們產生後悔情緒後，首先我們需要擺在自己的心態。怎麼把後悔的情緒轉換成化為深刻的教訓，來警示自己。反省自己和反思後悔的根源，找出決定失誤的原因。
2、向內反觀
當你有後悔情緒，這個也是你人生道理的一步成才和進步。因為你可以從後悔中也汲取出營養， 為未來做墊腳石的。雖然說起來容易做起來難，但是我還是要說無論你怎麼後悔，事實是改變不了，所以應該說不自己去接受去面對，追根溯源，找出那個讓你難過的情結，把它開啟就好了。
3、採取行動
積極的面對淡化後悔的情緒色彩，積極採取挽救的行動，但不能遺忘後悔的情緒，適當地在心中保留後悔的經驗才能對未來的選擇很審慎。
我認為一切經歷都是有意義的，無論是好的還是壞的，對未來的人生都有指導性的作用，今天掉進這個坑裡了，明天繞道走，經歷豐富人生，也會使你成長。
7樓：home我的家鄉啊
人們產生後悔的原因大致可分為兩種：
第一種，是在做出決定之前對可能出現的消極後果有一定的預知，但由於疏忽大意或盲目樂觀，對這種危險的苗頭沒能採取必要的預防措施，在這種情況下，決定人是非常後悔的，因為他已經接近正確的選擇，只因一念之差發生了重大遺漏。
另一種後悔，經常發生在盲目樂觀者身上，決定者在制訂行動方案時，有意迴避不利的資訊，對未來的困難、危險及不利條件根本未加考慮，由於沒有任何心理準備，也沒有任何有效的應急措施，因此，決定者只有驚恐和本能的防禦反應，只能臨時利用手頭的力量補救一下，但終因補救措施的非系統化、非嚴密化而收效不大。
有的人經常後悔，而且經常經歷相似的後悔，他們的失誤往往不是新的失誤，而是屢次重複舊的失誤。他們的後悔僅僅停留在膚淺的情緒水平，沒能深深地觸及認知結構，沒能很好地剖析失誤的原因和吸取發人深省的教訓。
如何將後悔轉化為深刻的教訓呢？我們不妨從以下三個方面入手。
一、反思後悔的根源，找出決定失誤的原因。
二、在陷入極度後悔的狀態時，應淡化後悔的情緒色彩，積極採取挽救行動，但不應徹底遺忘後悔的情緒，適當地在心中保留後悔的經驗才能對未來的選擇很審慎。「健忘」正是屢犯相同錯誤的根本原因。
三、在面臨與過去相似的選擇時，一定要仔細地回憶過去失敗的情形，積極地利用過去的經驗，從而避免犯相同的錯誤。
8樓：非常愛旅遊
更年輕的時候，我的座右銘是「不求萬事順意，但求無愧我心」，如果那時候我來回答這個問題，我大概會說出落棋不悔，自己選擇的就是最好的之類的雞湯。
但現在我不會這麼說了。
做錯了就是錯了，如果連直面自己人生的勇氣都沒有，還談什麼restart！
後悔的情緒每個人都有，因為人的認知會隨著時間、經歷以及周圍的環境而變化，某種程度上來說這是件好事。這個時候要做的不是安慰自己說選擇的就是最好的，如果真的是最好的，那你何來後悔的情緒？說到底這種廉價的自我安慰不過是阿q式的精神逃避。
很多人說要警惕沉沒成本，從失敗中總結經驗教訓。如果就是兩句話這麼容易，那麼為什麼還是有那麼多人做不到呢？
困在後悔中的人本質上是不敢面對真實的自己。
我們都希望自己全知全能，希望自己的人生完美不要有拖延、懶惰這類陋習，所以面對自己人性的弱點我們害怕了。
所以，直面自己的錯誤，是走出後悔情緒的第一步。
我記得柴靜在訪問盧安克的時候問他，「我怎麼總是克服不了自己的弱點？」
9樓：陶笛
人生總會遇到各種各樣的事情，有時候出現後悔的情緒也是在所難免的，那麼碰到這種情緒，我們應該如何應對呢？
一，首先要對自己的選擇多做肯定。
既然事情過去了，再怎麼後悔也是不濟於事的。我們要做的就是要堅信自己的選擇，不要被懊惱沮喪的情緒所左右。
二，要對未來充滿希望。
沒有什麼比得上對未來充滿希望，未來還有很多的選擇，你既然意識到了錯誤的選擇會令自己後悔，那麼就要活在當下，認真地做好未來的每一次選擇，對自己的人生負責，也對自己的努力負責。
三，做好對每次選擇後的總結。
善於總結的人生，就會比較少發生遺憾，因為每一次的總結都會讓你有所收穫，如果你不善於總結，那麼也許你還會重複做錯誤的決定。
四，要培養積極樂觀的人生態度。
要有積極樂觀的心態，相信現在所擁有的一切，所遇到的境遇都是最好的安排，不管發生什麼事情，都要笑對人生。只要心態正確了，那麼這些懊惱沮喪的情緒就會離你而去。
10樓：網友
三個方法：
1 接受自己的真實水平。
2 敢於提前付出決策成本。
3 允許自己可以有失誤。
接下來我們逐一分析。
閱讀領紅包，可提現！
廣告1 接受自己的真實水平。
很多學樂器的朋友可能都有這種體會：平時自己關著門練琴，明明可以彈得非常熟練，乙個音都不出錯；可是一到考試或演出的時候，卻容易彈得錯音百出，亂七八糟，簡直不像平常的自己。
當我自己遇到這種情況的時候，會特別後悔特別自責，但我的鋼琴老師卻對我說：「別後悔了，你的真實水平就是那樣。」
我很不服氣，說：「老師，您是知道我的，我平時自己練的時候真的可以彈得很好，我的真實水平不是這樣的！我只是上臺的時候太緊張了。」
老師說：「你以為，你平時彈得溜，就代表你實力強嗎？
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