1樓：網友
長期失眠，會導致內分泌失調，女生更容易月經不調，精神差，**暗沉容易長痘。
2樓：愛由洪
**會變差，還有掉頭髮，可以試試點香薰或者睡覺之前喝杯純牛奶之類的。
3樓：大王秋秋
您好，您可以試一下，睡下去以後，身體千萬不要動，想動也忍住，很快就能睡著了。
4樓：求安然
長期失眠睡不著對身體負擔極大，輕則造成精神狀態異常，嗜睡、注意力下降；重則降低身體免疫力，使得更容易患疾病。多數失眠人群有著不良的生活習慣，緩解失眠最有效的方法便是心理**，建議患者平時要多加休息，避免太過勞累，不要給自己太大的壓力，保持情緒穩定，放輕鬆，睡覺前可以做一些舒緩的動作，比如瑜伽。其次，按摩**也可以緩解失眠的症狀，比如可以按摩合谷穴，天池穴，湧泉穴等穴位。
最後，規律平時的生活習慣，平時睡覺前喝一杯牛奶，或者用熱水泡腳，都可以緩解症狀。
如果經常失眠，要怎麼調理身體？
5樓：橘子愛法貝
可以通過按摩穴位、飲食調節、維持良好的睡眠環境和習慣幫助睡眠，如果失眠比較嚴重，也可以合理使用藥物幫助睡眠。
1.按摩穴位：睡前可以按摩有安眠效果的天池穴、太陽穴、安眠穴等以鬆弛肌肉，促進睡眠。
2.飲食調節：睡前喝一些安神補腦液。
桂圓紅棗茶等也是幫助睡眠非常好的方法。還可以吃一些香蕉、牛奶、小公尺粥，比較常見的是熱牛奶，也是常用的助眠方法。
3.維持良好的睡眠環境和習慣：如睡前4-6個小時不適合再飲用茶和咖啡等興奮性的物質。
睡前1個小時，不做比較劇烈的腦力勞動，讓大腦興奮，不要睡前看電視，手機。睡前3-4個小時，不做劇烈的體育運動。此外睡前不提倡吃得過飽，或吃難以消化的食物。
4.使用藥物：短期存在睡眠障礙的患者，可以服用安眠藥。入睡困難。
的患者，可以服用短效安眠藥。早醒或夜間頻繁起夜的患者，可以使用中長效安眠藥。
偶爾熬夜對人體危害不大，但是經常熬夜的話，對人體健康危害較大，主要包括以下方面：
1、內分泌功能失調：經常熬夜的人群會引起坦孝體內各項內分泌代謝功能紊亂，特別是處於生長期的孩子，經常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發育。
2、消化功能的紊亂：晚上是肝臟物罩解毒，胃腸道休息、修復的時間段。經常熬夜會導致人體的生物鐘紊亂，引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發胃、十二指腸炎症、肝膽疾病等消化系統疾病。
3、增加心腦血管疾病。
的風險：經常熬罩信鬧夜，精神持續處於疲勞狀態，會增加高血壓。
高血脂。糖尿病。
等心血管疾病。
的風險，血管神經長時間處於持續緊張狀態，嚴重的甚至會誘發猝死、中風。
的危險。4、增加患癌的風險：經常熬夜、睡眠不規律的人，研究發現，其患癌的幾率是不熬夜人群的幾倍。
5、神經、免疫系統危害：熬夜會使人體迷走神經持續處於興奮狀態，引起植物神經功能紊亂。
長期會導致記憶力下降、神經衰弱。
免疫功能下降等危害。
經常失眠，總是睡不著覺，該怎麼才能緩解？
6樓：每日話題心說
建議你白天多運動，睡覺之前喝一杯熱牛奶，就能改善失眠的問題。
7樓：楠風吹呀那個吹
失眠一般是由於虛症引起的，很難在短時間內快速**，而如果服用一些強效的安眠藥物，會產生嚴重的精神作用，得不償失。因此還是建議自行調節，可以通過運動等方式提公升抵抗力和睡眠質量。個體免疫力對**有很大幫助，免疫力正常，就能便於識別和抵擋防禦外界入侵的病毒或細菌，保護機體不容易被感染，同時對已有病毒或細菌有殺滅和清除作用，幫助**。
所以，日常加強營養，少菸酒，少煎炸，堅持運動，睡好覺，保持健康體魄，提高免疫力，就可以增強抗病力，避免感染。靈芝自古為「扶正固本、滋補強壯」的珍貴中藥材，靈芝性平，補而不燥，歸心肝（脾）肺腎，扶正固本，滋養五臟，保肝護肝，調節陰陽平衡，全面調理身體，並可以「安神，利眠、益精氣」。靈芝有補氣安神的作用，可用於心神不寧，失眠心悸。
靈芝對因身體機能引起的失眠、神經衰弱等情況有一定效果。且靈芝屬於天然的中草藥型別，其中，廣藥牌靈芝孢子油，濃縮萃取了靈芝孢子精華營養成分，相對利於人體吸收，具有提高免疫力功能，全面調理身體，對免疫力差、睡眠不佳等情況有改善作用。體質增強，免疫力提高，不容易感染及生病。
8樓：匿名使用者
中醫治失眠，正是讓意識休息、讓潛意識啟用，不斷鍛鍊兩者協調能力的過程。所以，乙個人能進入陽入陰狀態了，自然能睡個好覺。
酸棗仁，是酸棗仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草綱目》中記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症。」
酸棗仁可不是我們常吃的棗仁，而是鼠李科植物酸棗的種子，自古以來就是滋補大腦，生血養血、安神、寧心、養肝的名貴中藥材。
茯苓，作為最常見的一種安神助眠藥食材。
不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。
龍眼肉具有養血益脾，寧心助睡的功效，舒解一天的壓力和緊張。
枸杞子，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。
對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
黃精，對體倦無力和少白頭的人尤其友好，長期食用，睡覺也能更踏實了。
整天失眠睡不著，有什麼方法可以改善嗎？
9樓：人間存在正義
第。一、睡前熱水泡腳。改善足底的血液迴圈，也加速了全身的血液迴圈，改善了手腳冰涼的狀況，緩解了腳部的酸脹感，起到促進睡眠的作用。第。
二、睡前看書。睡不著的情況下可以在床頭準備一本雜誌，看一會就會感覺睏倦的。第。
三、聽**。
10樓：頭孢呋辛加白酒
注意睡眠衛生，儘量保證午睡，但不超過半小時並在下午一點半前完成午睡；避免長時間臥床；保持規律的就寢和起床時間；日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；臨近就寢時避免菸酒及飽餐；臨近就寢時避免從事興奮性活動及妨礙睡眠的精神活動；睡前3小時避免劇烈的鍛鍊；睡眠中醒來不看鐘表；調整臥室環境。
11樓：由美小公舉
在睡覺前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機看電視，睡前可以喝一杯牛奶，也可以服用一些有助於睡眠的藥物進行調解。
失眠睡不著都有哪些危害？
12樓：冉秋梵洽
失眠睡不著覺，危害是非常大的，長期以往容易造成精神壓抑，或者是長期睡不著覺，自己思維想的太多，也會引起頭痛，如果自己睡不著覺，不經過**的話，引起心血管疾病，或者是對自己的新陳代謝也會造成很大的影響，所以如果有失眠的症狀，千萬要去醫院進行**。
13樓：逆方酷裡
失眠睡不著可能患上高血壓，心臟病，抑鬱症等，人體得不到足夠的休息時間，人會精神委靡不振，無精打采，身體無力。
長期失眠睡不著，對健康不好，尤其對身體哪些部分有影響
長期失眠，睡不好對我們的大腦，還有容顏影響是最大的。身體影響最大的就是自己的大腦，休息不夠的話會超負荷運轉。長期睡不著對神經系統和心臟非常的不好。對肝臟會有非常大的影響，會造成肝火旺盛。失眠對肝臟的影響最大，肝火上揚也會導致口臭。長期失眠的話，對肝臟，內分泌都有影響。對脾對肝都是很有影響的，對身體的...
長期失眠會對身體有何傷害？
長期失眠對身體有哪些損害？ 造成焦慮。長期失眠會造成患者的情緒上出現比較明顯的焦慮，由於經常性的不能入眠，或者是睡眠質量不高，精神上就會產生焦慮的情緒。這種焦慮的情緒，常常被人們引入到生活和工作之中。 危害健康。出現長期失眠的情況，還會在一定程度上危害人們的身體健康。由於身體長期得不到休息，可能會造...
長期失眠會不會對我們的身體造成傷害呢
會的，長期失眠會讓人的身體狀況出現問題，影響工作，導致白天打瞌睡，晚上睡不著。長期失眠會讓人記憶力不集中，身心疲憊，頭疼眼花，嚴重的還會有心理疾病。肯定會，時間長了會把我們身體掏空，還會有很多的併發症產生，什麼頭疼 貧血 健忘等都會發生。失眠當然會對身體產生危害，最直接的一點就是因為睡眠不足變得保暴...