1樓：生活類答題小能手
打桌球能鍛鍊支撐身體平衡的肌肉，活動平時不動的部位，減輕腰疼或肩膀僵硬的症狀。
打桌球是有氧運動，能鍛鍊心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。相對於其他球類運動，桌球輕且快，彈起後對對方造成的身體傷害幾乎為零。而有直接身體對抗的足球、籃球較易使人受傷。
因此，桌球對全年齡段都合適。注意鍛鍊時間，打桌球一般都會控制在30分鐘到一小時之間。
打桌球禁忌
活動充分，轉體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節都要充分活動後再打球。打桌球和打網球一樣，轉體動作多，因此轉體熱身很必要。
放平心態，控制強度。中老年人也可以打桌球，但最好以健身為主，少打比賽，更不要因賭一時輸贏而心煩氣躁，不顧強度，心臟功能差的人尤其要注意。
留心周圍，少扣多防。打球場地要平整、無障礙物，後退擊球時注意別撞到後面的牆壁或擋板。老年人打球要多防守，少扣殺，更不要過分積極地去救球，以免造成損傷。
以上內容參考：人民網-打桌球，健腦護眼好處多。
人民網-秋季適合什麼樣的體育鍛煉？跟著醫生去運動。
2樓：生活暢談者
打桌球是全身性的運動，對瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。
打桌球是能夠起到**效果的。無論是任何的運動，只要是對外做功，就都能起到**的效果。只不過對於人體的消耗量不一樣，而**的效果也會有不同。
**的主要原理就是製造乙個熱量缺口，每天從食物中攝取的熱量，如果小於人體自身消耗的熱量，那麼就可以起到**的效果。
打桌球注意事項。
業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
以上內容參考 百科-桌球。
3樓：海南禾零島外服務**
左手瘦、左手臂瘦、腰瘦、小臉瘦。
4樓：匿名使用者
我覺得打桌球能瘦全身。
打桌球能瘦哪些部位？
5樓：帳號已登出
全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。 二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。
館內地面桌球場地的地面應為木製或經國際乒聯批准的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育專案的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色；不能過量使用油或蠟，以避免打滑。
打桌球場地猜轎茄要求奧運會桌球比賽在體育館內進行，館內的具體標準如下穗察：
包括可容納4張或8張球檯（視競賽方法而定）的標準尺寸（8公尺寬、16公尺長、天花帆基板高度不得低於4公尺）的正式比賽場地、比賽區域還應包括比賽球檯旁的通道、電子顯示器、運動員、教練員座席、競賽**區域、攝影記者區域、電視攝像區域以及頒獎區域等所需要的面積。
以上內容參考 百科-桌球。
打桌球**效果好嗎
6樓：網友
桌球當然能**，但是求美者要知道，打桌球是加強鍛鍊的乙個過程，但是同時要控制飲食。能量已經輸出，通過打桌球鍛鍊相對的如果飲食的能量不能控制好，不可以達到非常好減御洞悔肥塑形的效果。建議求美者還是管住自己的嘴，也就是嚴格控制飲食，就會起到非常好的**效果，才能真正意義上消顫稿耗脂肪，達到**的作用，**塑形之後才能使身體變得更好。
所以求美者要知道，打桌球等等這些體育鍛煉一定可以起到**的效果，但是如果管不住嘴，能量攝入增大鎮正，**的效果都不會很好。
7樓：福到
打桌球屬於全身運動，對於**及鍛鍊身體效果都是很好的。
打桌球能**嗎
8樓：熱愛冰美式
1結論：打桌球能**，但是**效果一般。
桌球雖然需要左右前後快速跑動，但並不是持續高強度的運動，每次擊球幾次後都會撿球，相當於做了短暫的休息，因此屬於低強度的有氧運動，燃脂**效果不是很好。有資料顯示，不間斷打桌球一小時消耗的熱量是270卡，大概相當於跑步半小時消耗的熱量。
2**運動像跑步、騎自行車、游泳等，半個小時就開始燃脂，但是打桌球可能需要一小時以上才開始減脂。所以，如果想要**，每次搭禪純打桌球的時間至少要到2小時。
3**要有氧運動和無氧運動配合效果才好。
通常有氧運動，運動量越大，運襲御動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。而無氧運動主要是消耗肝知咐糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧運動，但是其「後燃」效果強於有氧運動。如高強度間歇訓練，對機體的糖原產生「排空」效應後，機體會被迫消耗脂肪。
所以運動**時，要互取長處，既進行有氧運動，又要適當進行無氧運動，增強「後燃」。
常見的有氧運動：跑步、游泳、桌球。常見的無氧運動：平板支撐、瑜伽等靜力性運動。
4打桌球之前一定要活動手腕、肩頸及腳踝，以免突然一動，牽引導致扭傷。此外，運動時選擇較平坦的地面，掃去地面的沙石，避免滑倒。
怎樣打乒乓球，怎樣打好乒乓球（打乒乓球的竅門）
先是學會拿拍子.手的虎口要順著拍子的手柄一直拿上去,直到到頂端位置.手的食指要自然靠拍子的橫斜面成30度角自然放鬆.大拇指要按住拍子的前面.也就是拍子頂端和兩側的垂直終點.具體的方法在文字上是學不到的,建議到有關的教學場所去學習.怎樣打好乒乓球 打乒乓球的竅門 就手那乒乓球拍 看到球跳過你自己的那一...
打乒乓球有什麼技巧，打乒乓球的技巧是什麼？
一 發球技巧 利用對方的漏洞 和弱點，在落點 旋轉 力量 弧線上不斷地變化，從而提高發球技術的質量，創造搶攻的機會 研究發球技術的規律，在發球技術時，就大體上可以 對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。利用組合發球技術的威力，調動對方。如發近網 短而轉的球，組合發底線，左 右 近身 長而急的球，往...
打乒乓球怎麼從腰部發力，打乒乓球到底該如何轉腰
側身的時候，在觸球的瞬間，使腰部的力量集中爆發出來。攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰鬥的關鍵技術。1.正手攻球 近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯...