1樓：看那小崔崔
隨著大家生活質量和生活水平的不斷提高，每個年齡的肥胖比例在不斷地**，這樣引起了大家的重視。在我們的日常生活當中，經常能看到一些**人群在努力想要自己的體重下降，同時也有一些健身人士，朝著擁有一身完美的肌肉在不斷的努力，那麼我們要知道練就一身肌肉是非常的困難的，並不是我們所看到的那樣。很多人只是享受生活，並沒有注意到鍛鍊給自己帶來的各種各樣的好處，所以他們並不知道鍛鍊的辛苦。
而作為**人士，在這方面我也是有著獨特的見解，想練就一身完美的肌肉和將自己的體重成功的降下來，是付出巨大的努力的成果。<>
首先我們要知道練肌肉是要有一定的身體條件的，就是自己的體脂率必須要低。這就是我們所看到的一些胖子練肌肉以後並不明顯，或者說他們練就了肌肉以後身材也並不完美，這就是因為他們的體重太大，而且在自己的體重當中有一部分是脂肪，這樣自己的肌肉就沒有完美的呈現出來。所以有很多的健身人士在鍛鍊肌肉之前，他們都會將自己的體重下降到一定的程度，這樣就能夠保證自己的體脂率足夠低，然後再進行肌肉的訓練。
相信大家在日常生活中也能夠看到有一些體重比較低的人群隨便就能夠練出腹肌這樣的肌肉，就是因為他們的體脂率足夠低，只要瘦到一定的地步，就能夠擁有腹肌這樣的肌肉。所以想要練就肌肉的第一步就是降低體脂率，可以通過做一些有氧運動來消耗掉體內的脂肪，從而讓肌肉的比例上公升。
其次就是增肌的過程，增肌的過程可以說是非常的艱難。我們能夠看到有一些增肌的人在練肌肉的過程當中要喝蛋白粉，喝蛋白粉就是為了補充營養，為了讓自己的肌肉更加快速的練成，而且讓肌肉更加有形狀。我們要知道肌肉的形成需要大量的蛋白質，所以需要喝蛋白粉，因為我們在日常生活當中所攝入的蛋白質並不夠肌肉形成所消耗的比例，而且我們能夠看到練肌肉的人群每天都要吃非常多的食物，就是為了給肌肉提供營養，同時他們還要每天都進行鍛鍊。
通過和一些健身的人士聊天發現，想要練就一身肌肉，最起碼得以年為基數才能夠有成效。所以如果想要練就一身完美的肌肉，肯定就要經過長達幾年的鍛鍊，相信當兵的小哥哥有這樣的身材，也是經歷過長時間的磨練之後才有了今天這種地步。<>
每天待在自己的舒適圈當中，並不能夠了解鍛鍊肌肉有多麼的辛苦，大家在嘗試之後肯定就能夠了解這當中的艱難，如果想要練就一身肌肉，肯定要從自己的飲食和鍛鍊等多方面入手，只有這樣才能夠打造乙個完美的身材。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
首先每天都會訓練，其次生活很自律，同時吃清淡的食物，所以才會練成肌肉。
3樓：五月
駐港兵哥的每一塊肌肉都是他們一天一天的鍛鍊拼搏中積累而成的，他們每天需要跑步，做各種艱難的運動鍛鍊自己，才形成了肌肉。
4樓：寄情以言
通過嚴苛的訓練。他們有定時的訓練計劃並且很嚴酷，有時候還需要負重翻山越嶺。
5樓：俏麗又深湛灬幫手
這些士兵平常的訓練都是特別辛苦的，他們每天都要進行體能訓練，所以在這個過程當中就產生了很多的肌肉。
駐港兵哥的肌肉竟然是這樣練成的，兵哥哥到底是怎麼練的？
6樓：後生談情感
兵哥哥是每天通過大量的訓練和堅持不懈的努力，不怕苦，不怕累，鍛鍊了他們非常豐厚的肌肉。
7樓：無能為力大蒜
就是每天都會拖著50斤重的輪胎在路上跑5公里，然後每天都會做負重訓練，做各種體育運動，所以就練出了肌肉。
8樓：行樂樂樂行
一般這些兵哥哥平時的訓練強度都比較大，而且一般都會有針對性的進行訓練，比如說力量型的，還有就是強化的，然後訓練的時間也比較長。
駐港兵哥的身材堪稱完美，要經歷多少苦才能練出這樣的肌肉？
9樓：美女愛尚時尚的衣裳
在我們日常生活中，如果說起軍人相信有很多朋友都是比較佩服的，同時對於他們也是非常的尊重，正是由於軍人的艱苦付出，才能夠讓我們一直處於和平的生活之中，也才能夠讓我們更有安全感，所以大家對於軍人都充滿了感情，而最近一段時間駐港兵哥哥的身材****在網路上，引起了不少朋友們的關注。
通過網路上面所**的**可以看得出來，這些兵哥哥的身材保持的還是非常不錯的，甚至可以堪稱完美，而通過了這些身材我們也可以瞭解到這些兵哥哥在日常生活中的訓練可以說是非常艱苦的，不過也正是由於他們的艱苦訓練才能夠發揮出更大的戰鬥力，也只有這樣才能夠更好的保障大家的安全。
作為一名軍人來說，在日常生活中一定要加強訓練，只有這樣才能夠在上了戰場的時候發揮出最大的能力，這不僅僅是他們的使命，更是他們的責任，正因如此，所以每一位孫埋散**在進行訓練的時候都是非常刻苦的，而根據他們的生態情況來看，如果想要達到這樣的情況，所需要吃的苦也是非常多的，甚至讓很多人都感覺到有一些心疼。
正是因為這樣，所以有很多人對於兵哥哥們也都變得更為關注，對於他們也更威脅我們也相信則氏隨著這些**的不斷傳播，大家對於軍人也會產生更為濃厚的感情，同時對液粗於他們也會更為關注，只有對於軍人更為尊重，才能夠有越來越多的人願意參加到這一支隊伍之中，也只有這樣才能夠讓我們的國防事業變得越來越強大，在面對外敵入侵的時候，能夠有著更強的抵抗力，讓大家的生活變得更為平安幸福。相信這些兵哥哥的付出一定不會白費。
10樓：韓諾諾
像他們這種肌肉必須每天進行高強度的訓練，不僅要練肌肉，而且還要經常跑步，降低體脂。
11樓：行樂樂樂行
經歷特別多的苦兆櫻，而且他們銀手平時的訓練強度也比較大，每天要面臨的事情也比較多，所以身體素質族搏叢也非常的強硬。
12樓：小李美死了
經歷很多的修煉，而且每天都要練習好久，並且應該堅持一段時間，還可以練習成功。
13樓：李佳楠那男
要經歷非常多的訓練，而且需要很長的時間來維持這個效果，大概都得3~5年了。
14樓：春季的風啊
很多的苦，是很苦的，因為他們要經過很多的訓練，並且他們的規矩也非常的嚴格。
15樓：白珍全全全
可以說這些駐港兵哥的體魄都是經過自己的努力和奮鬥才練出來的，背後物含一定是有許多做螞老不為人知的辛苦和付出，還有他們日以繼夜的訓練和高強度的管理模式純公升才能練出這樣的肌肉。
16樓：陳遠紅紅紅
要經歷非常多的苦，因為鍛鍊身材是一件非常難的事情，而且也要經歷很長的時間，自己也要做到足夠的自律。
在一塊木板上釘上釘子，每行每列的距離都是一樣的，以釘子為頂點拉上橡皮筋
看 共6個，分別為abde bcef degh efhi acgi bdfh 14個小正方形9個 四個小正方形組成的較大正方形4個 9個小正方形組成的大正方形1個 如圖所示，在一塊木板上釘上9顆釘子，每行和每列的距離都是一樣的，在釘子的頂點拉上橡皮筋，組成1個正方 在平面上圖形，可以看出 設最小的正...
昨天夢見身上的肉割了一塊一塊的自己都是咋醒了這是什麼徵兆
你好 沒有什麼徵兆，同時我想說得是 只是夢而已，南柯一夢。夢是假的，不必當版真。有本書叫 周公解權夢 裡面提到，夢與現實是往往相反的，也就是說現實生活中不可能發生的。我認為只是睡覺時，無意中胳膊壓著胸口了，從而壓迫心臟，進而大腦供血不足引起腦部活動了，也就是俗語中的做夢。科學研究表明，夢是睡眠時身體...
家裡的房子比較老，牆磚都是一塊隔著一塊剃起來的，如何不用釘子
1 在需要牆上釘釘子的位置作標記 2 用8cm鑽頭的衝擊鑽在牆上先鑽個定位 3 再加大用力，鑽頭攻深4 5cm 4 把塑料膨脹管打入，與磚面齊平 5 把釘子敲入牆上，留出餘量。6 鑽眼之前檢查牆面瓷磚是不是空鼓 敲敲就知道 在空鼓磚上打孔，容易把牆磚打裂縫，儘量在磚縫位鑽孔，不走位好鑽孔 7 到五金...