1樓：體壇小月半
新手學打桌球，最好有點天賦。當然，天賦不是不可或缺的。比如小個子鄧亞萍，通過後天的努力，創造了中國桌球界的傳奇。
也就是說，在桌球的訓練中，後天的訓練起著更重要的作用。但是，能堅持枯燥訓練的人，一定要有很強的意志力。如果你能努力，堅持不懈，打好桌球就不遠了。
接下來是最重要的：練基本功。新手如何打好桌球？
答案很簡單：練基本功+天賦+後天努力。
桌球的基本技術包括：發球、接發球、削球、拉球、搓球、扣球、腰部力量運用、步法動作等。練基本功的時候一定要慢而穩，而不是慢而快，保證動作定型，基本功紮實。
不過，最好有專業人士的指導。如果有基本功過硬的人作為陪練，自然會事半功倍。在一些職業選手的訓練初期，需要兩名選手配合完成接發球的練習。
乙個人一直喂同乙個球，另乙個人一直接同乙個球。兩個人互相訓練提高，一定時間後再交換角色訓練。新手早上不要打多球或單球，否則動作容易變形。
剛開始我們做的是固定握拍練習，比如把正手進攻分為三種狀態。在準備狀態，然後鉛球完成，這被稱為預判狀態。然後轉身把它收起來。
這叫最終狀態。
預判狀態下完成鉛球時，整個動作保持30秒左右不變，然後慢慢完成揮杆動作。在最終狀態下，保持靜止約30秒，最終恢復。恢復的時候相當於休息，然後慢慢開啟。
預判狀態下，慢速揮杆30秒，最後狀態下30秒。另外，在學習基本功的時候，也要注意：在一定的時間內，重點訓練一項技能，練習其他技能。
這樣就可以規範各種技術的動作。當然，標準動作並不是說某個動作是硬性設定的，而是在遇到球的時候，在標準動作的基礎上靈活變化。動作要定型，打法要靈活。
贏得比賽是最終目標。固定握法練習可以保證我們的肌肉形成記憶。比如預判狀態30秒放好，最終狀態30秒恢復，休息。
你每天連續做得越頻繁，你的肌肉形成記憶的速度就越快。肌肉記憶一旦形成，再過10年、20年，你就再也忘不了那些動作了。當我們練習到一定程度，鉛球開啟就能自然達到這種狀態。
那麼，如果擊球后能固定在前面，說明你的肌肉已經形成了一定的記憶。這時就可以開始第二階段的徒手揮拍練習了。練習時，把一面大鏡子放在面前，讓你看著就知道動作是否正確。
旁邊放個pad，旁邊放我動作的**，迴圈**，一起做。這樣我們在做動作的時候總能做出調整，這樣不是說我一直在做錯誤的動作，也是為了形成肌肉記憶，不值這個蠟燭。
2樓：小杰帶你吃瓜
剛開始觸碰桌球，新手應該苦練基本功，比如：動作定型、結合技術定型的練習。
3樓：
新手應該苦練正拍反拍的基本功，還要紮實自己下身的力量基礎，還要苦練自己的反應力，最後要培養自己，堅持不放棄的內心。
4樓：像太陽一樣光芒
可以去報名專門的桌球培訓俱樂部，俱樂部裡面會有專門針對新手的培訓，這樣會讓球技進步的快很多。
5樓：豆豆的飼養員
我覺得作為新手應該去找比較專業的人進行指導，因為這些都是基礎性的內容，對於之後的成長和進步有著非常重要的影響。
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