1樓：胡耀遊妤
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
上午時段：早餐後2小時至午餐9:00—10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐14:00—17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00—21:
00人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
2樓：何必閞始
或許很多人都有各自的想法，但總的來說，適合自己的時間，那都是最好的，只要你願意付出努力，健身是會有收穫的，不會讓你失望的。
3樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
4樓：網友
每天下午五點前後，人體身體反應最好，健身效果最好，比其他時間更出效果。
一般健身多少時間會有效果
5樓：北風的健身時光
健身，每次練多久次才會有效果。
6樓：網友
一般在三個月內會顯示明顯效果，不過需要每天堅持，而且每天鍛鍊的時間不能低於一小時。不需要吃增肌粉或者蛋白質之類的營養品，雞蛋，牛奶之類的就可以。
運動的時候，肌肉裡的糖就開始分解，10分鐘以後，糖分解的速度增加，20分鐘以後，體內的脂肪開始再分解。保持30分鐘以上，沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。
所以在30分鐘到50分鐘的運動時間是可取的，運動時間也不宜太長。
對於胸肌，可以做平板臥推，上斜板臥推，再平板臥推，也可根據自己的體力多加一些。進行背部訓練時，最好的動作是引體向上，或者利用器械進行引體向上。根據自己的體力適當調節。
練習完後，乙個小時以後再吃飯。平常多喝牛奶，多吃點牛肉，主食要正規，多吃肉類，牛奶和雞蛋。早餐一定要吃，中餐也要吃好。
除了鍛鍊，休息也非常重要，要保證充足的休息時間，保證充足的營養**，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。
7樓：長腿老頭喔
健身效果與健身的頻率和強度有關，還與飲食習慣有關係。一般來說，每週能鍛鍊3次，每次累計有氧鍛鍊乙個小時左右，再加上飲食上的結合，那麼在鍛鍊兩個月以後就能看到乙個明顯的效果。可以適當的吃增肌粉。
加大健身頻率後乙個半月到兩個月可以看到明顯的效果。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
8樓：匿名使用者
如果你想達到健身效果的話，一天應該堅持1小時的運動。 這個合理膳食，適當補充點營養，大概6個月就會有效果了！~ 如果你選擇去健身房，可能2~3個月就會有效果！
如果只是想鍛鍊身體，抵抗疾病，那麼每天半小時左右就可以了！~
9樓：未妨惆悵
決定健身效果有多方面的因素：
1.這個與鍛鍊的頻率有關。每週四次和每週兩次效果肯定是不一樣的。
2.與鍛鍊的強度有關。每次鍛鍊的時間長短和運動的強度都與效果息息相關。
3.與飲食習慣有關。具體要看你到底是想達到乙個什麼樣的目標了，**呢還是增肌，塑身呢還是增強體質。
所以這是不能一概而論的。一般來說，像**的話，每週能鍛鍊3次，每次累計有氧鍛鍊乙個小時左右，再加上飲食上的結合，那麼在鍛鍊兩個月以後就能看到乙個明顯的效果。但還需要乙個鞏固的過程。
希望對自身有乙個詳細瞭解的朋友可找切身教練做乙個健康問答和體測，然後教練根據你自身的乙個資料可以為你做乙個詳細的分析和解答。
10樓：眾體**
大體上來說，將健身新人分為兩種：
1、想增肌。
2、想減脂。
對於想增肌的人群來說，第乙個月你的肌肉緯度絕對是不可能有太大的變化的。沒有任何一種訓練計劃能讓乙個剛接觸健身的新手在第乙個月緯度長几cm。第乙個月最重要的是加強整體代謝能力，讓你能攝入的能量增多，力量增強。
最突出的表現就是：飯量明顯增加很多，力量也跟乙個月以前不是同乙個檔次，這只是給以後的訓練打下基礎而已。從第二個月開始，緯度就會有明顯的變化了，至於具體能增長多少，還是要看個人體質和訓練飲食合不合理。
1、飯量變大1個星期就會有效果。
2、力量增大1個月會就會有效果。
3、肌肉緯度、線條等，那麼需要3個月才會有很明顯的變化對於想減脂的人群來說，不可控的條件就太多了。攝入的熱量、脂肪，訓練的強度、時間、種類，平時的調理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導致大部分人減脂效率都不相同。
效率最高的乙個月減10斤，效率低的乙個月體重反而增加了，效率高不高取決於你個人的情況。
綜上：1、控制好一切可控條件之後，1個月是能出效果2、有明顯變化的時間，按照個人情況的不同，差不多在2-3個月之間。
11樓：匿名使用者
如果有時間就多久點合理膳食多吃牛肉。
一般健身多少時間會有效果，一般在健身房鍛鍊多長時間最好
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同 所針對培訓的物件不同 課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如 專門...
一般健身要多長時間就會有效果了，健身要多久才有效果
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同 所針對培訓的物件不同 課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如 專門...
一般健身房去一次大約消費多少錢，一般的健身房去健身一次要多少錢？一次有時間限制嗎？多久時間？
要看各個健身房的收費情況，一般是 一 貴賓卡，3000元，屬於個人卡，有效期內可無限次使用 二 年卡，1500元，屬於個人卡，有效期內可無限次使用 三 半年卡，1000元，屬於個人卡，有效期內可無限次使用 四 季度卡，750元，屬於個人卡，有效期內可無限次使用 五 月卡，300元，屬於個人卡，有效期...