1樓：無厘頭日記
學習是人生成功的必由之路，如果能輕鬆愉快的學習，可以使身心愉快並使其健康成長。因此，輕鬆愉快地學習是十分重要的。怎樣才能把學習變成一種輕鬆愉快的事情？
怎樣才能使學習者感到學習是一種愉快的享受，而不是苦差事？
行為科學認為，環境對學習情緒的影響很大。惡劣的物理環境不僅會危害人的身體健康，而且使人的注意力分散，造成學習積極性不高，甚至會出現逃避、拒絕學習的消極適應方式。因此，要提高積極性，增進學習效率，就要努力改善和美化學習環境，保持學習所必需的良好生理狀態和心理狀態。
還應讓學生注意勞逸結合，防止過度疲勞。對於現代中學生來說，珍惜時間，爭分奪秒地學習是必需的，但適當安排休息與娛樂、勞逸結合也同樣是必不可少的。在長期學習之後，要放鬆一下緊張的心理，看看電視、聽聽**等等、這樣，緊張的心理便得到解除，渾身覺得輕鬆而舒展。
心理學研究表明，情緒狀態和人的認識活動有著密切的聯絡。人處在良性情緒中，大腦覺醒水平高，思維敏捷，聯想豐富。而且，良好的情緒狀態能激發起人的活動能量，使人充滿活力提高學習活動 的效率；相反，不良的情緒狀態會削弱人的活動能量，使人萎靡不振，從而降低了學習活動的效率。
比如，有些學生由於學習方法不當，學習成績總是不理想，由此而背上沉重的心理負擔，產生種種不良情緒。還有一些同學的不良情緒是由於對自己以及周圍的人有著不正確的認識從而陷入自卑的結果。
那麼，如何調節自己，讓自己有良好的學習情緒呢？ 首先，要面對現實，坦然接受。其次，人的情緒與生理狀態密切相關。
如果被不良情緒困擾時，不妨通過改變生理狀態來調節情緒。另外，如果感到心情苦悶、煩惱時，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。有自卑心理的同學應正確地認識自己，客觀地評價他人。
心裡健康教育課程關於情緒調節方法有哪些?
2樓：匿名使用者
一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種瞭解必須是客觀的，正確的。
二，要培養積極穩定的情緒，情緒積極穩定，樂觀開朗，心情愉快的人多數能夠健康長壽。
三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。
四，要注意維護大腦的健康。
五，要養成事前周密思考，事後不去懊悔的習慣。
六，要善於消。
除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。
七，要善於糾正自己的非理性和不合理的觀念。
八，要不斷的調節自己的慾望和報復，使其和自己的能力適應。
九，要善於獨處，必要的時候能獨自乙個人而不甘寂寞與自憐。
十，養成自我稱讚與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。
控制情緒的心裡調節方法有哪些
3樓：戈墨徹春辛
說模巨集轎簡單也簡單，說不簡單也不簡單。
學會換位思考，學會轉移注意力。
發現自己情緒開始絕首不穩定了就想想旦肆後果，如果值，就發火吧。
控制情緒的心理調節方法有哪些？
4樓：懶豬
1、轉移法，當遇到不愉快的事時，可以把注意力轉移到其他方面去，如散步、聽**、打球、下棋、旅遊等，使原來的不愉快情緒得到緩解，心情就會舒暢起來；2、釋放法，當你和滑拆遇到煩惱時，可讓悔以找朋友傾訴，也可以向親屬、同學或老師訴說，或者是用書面形式把煩惱記下來，然後丟棄或者燒燬；3、昇華法，如果以上兩種方法都不能解決，那麼你可以用昇華法，即把不良的情緒轉化成積極的動機，變不愉快為愉快，變壓抑為舒暢，這樣也能解除煩惱，使心情舒暢。4、合理發洩法，如果你不想向別人訴說，那麼你可以找一件喚棗自己認為可以發洩心中鬱悶的事情來宣洩一下，這樣也會有助於心情的舒暢。
情緒調節的方法心理學
5樓：網友
呼吸放鬆調節法：
該調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找乙個合適的位置站或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔撥出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。
**調節法：
該調節法就是指藉助於情緒色彩鮮明的**來控制情堵狀態的方法。運用**調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的**。適宜的**，常可取得很好的效果。
運動宣洩調節法：
據心理學專家溫斯拉夫研宄發現，最好的情緒調節方法之一是運動。因為當人們在淚喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。
有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了乙個房間，在房間裡放著公司高階主管的人體模型當職工對高階主管不滿意時，就可到此房間對著高階主管，大罵一頓或掌打腳踢一陣，發洩完了，心裡感到平衡了，再回崗位繼續工作。這就是運動宣洩調節法。
如何進行合理的情緒調節?
6樓：
親，你好，想要合理地調節情緒，就要運用科學的方法：想要調節情緒，目前有三個層面的方法或者角度：一、合理的碼亮宣洩；二、堅持健康的生活方式；三、必要的時候及時尋找專業幫助。
合理宣洩情緒的方法包括適當的哭泣、向親人的傾訴、在環境允許的時候大聲喊叫悄態，或者做比較強烈的運動，像跑步或者擊打沙袋，對當時的情緒啟模源低落或者說憤怒都會有比較好的緩解作用。
合理調節憤怒情緒的方法
學會調節自己的情緒 當你遭遇情緒困擾，當沮喪 擔憂 苦悶 煩躁等不良的情緒狀態出現時，你知道如何去應對嗎？你能及時 有效地調節好自己的情緒，做情緒的主人嗎？下面向你介紹幾種調節情緒的小方法 宣洩宣洩是及時緩解當下情緒的一種最簡單的方法。當你感到悶悶不樂時，你可以找朋友傾訴或者寫寫心理日記，這樣，你才...
怎樣調節情緒，怎樣調節自己的情緒？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體...
如何調節自己情緒，如何調節自己的情緒？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是...