1樓：網友
要利用身體呀 我183 也較瘦 突破時候一定要找準空當衝進去 沒速度就要用 肩膀 突破時候要注意變速 只會突然加速的人不怎麼樣 學會腳步的變化 很重要的！ 球被斷是你球拍的不快 不跟著你身體走 你多練練就行。 最重要的就是變向！
要快 抓準機會突進去 變向前最好做幾個胯下迷惑下對方（要快！） 進去後你可以變速 變腳步 可以跳步 找好角度 上籃！
2樓：網友
先練球性，2隻手運球都純熟了，突破才能犀利。
3樓：網友
首先要多運球，球感好了才能在運球的時候分出精力來觀察對手的防守，關於球被斷的問題，面對防守隊員，要注意利用自己的身體保護好球，把球放在別人觸不到的地方，如果運球做得好，也可以先誘使對手斷球，斷球時也是你突破的良機，然後胯下變相或轉身突破，平時看球賽多注意別人的腳步。交叉步什麼的多練練。
其實最最重要的一點，就是突破時萬不得已用的，真實的目的是吸引內線防守拉出空擋給隊友創造機會哈~~~
怎麼樣突破快
4樓：意悉多
突破大體是這麼幾種情況：1，依靠身體接觸，憑藉力量與速度的結合衝進內線（lbj）；2，依靠第一步強大的爆發力過掉面前的對手（年輕時的hill，現在的rose等）；3，依靠腳步閃出空間得分，譬如很多人使用的euro step；4，依靠反覆的運球變相人。
你的快指的如果是效率，乙個動作就可以突破你的防守隊員，啥入內線。那顯然第一種和第二種是你的首選。如果是指突破的動作的快慢或者啟動時的速度，那就是對於身體控制能力的鍛鍊了。
對於提高效率，亮點是必需的：凡是乙個動作就能過掉對手的突破手，大抵不外乎有出色的控球與強大的爆發力。其實相比於控球，這種突破對爆發力的要求更高。
好好鍛鍊加速跑，並且練上身和下肢的力量，這樣如果你的爆發力不足以完全擺脫對手，也可以趁機用身體卡住位二次加速切入。這種突破有時很簡單，你去看早期格蘭特希爾的突破，往往就是乙個簡單的體前變相後，乙個大步跨出加速突破；06年的勒布朗，有時也很簡單，運球移動，呼叫掩護後一步運球后直接收球靠身體碾進去。這兩種是最簡單高效的，但是對你的身體素質要求很高。
所以對於此種情況：每天回去仰臥起坐，加速跑，折返跑，靜止--啟動的八字跑；其次多看其他人突破時怎麼選擇的位置和時機，再好的身體素質沒有對機會的把握，也是白搭。
後一種快，是艾弗森代表的那種（當然ai加速也很快，但是他突破與運球的結合更令人稱道）。這種快建立在你動作的速率上。想要練出來，首先就是要保證你運球的嫻熟；其次，你如果照著鏡子看自己運球、做原地的各種大幅度的拉球變相，會發現其實很多人做動作的時候「不流暢」。
就是說，很多人在原地運球做各種晃動時，往往是乙個動作+乙個小停頓+下乙個動作+又乙個小停頓+……很多時候你練得很嫻熟的動作為你爭取到的時間，就被這一點點停頓所侵蝕了。所以依靠動作速率突破還有一點很重要，就是連貫，你要每天不斷的和球在一起不斷的做各種動作，讓你的動作行雲流水起來。
5樓：網友
快分兩種，一種是絕對的快，一種是相對的快。
絕對的快，你的啟動，爆發力，反應比對手快，就可以憑著速度突破，只要第一步比對手快了，突破基本上就成功了。
相對的快，這就要求通過嫻熟的籃球技術，造成突破的瞬間比對手快，也能突破成功。比如變向，轉身投籃或者投籃，左右虛晃的假動作是在突破瞬間造成對手重心移動和你突破的方向相反。在突破的那一瞬間，你比對手先移動，也能突破成功，基本上所有的運球技巧都能讓你的突破變得更快。
熟練的運球技巧和對時機的準確把握，你就會比別人快。
怎麼練好突破和運球
我手都很短的 多練就行啦 突破時運球千王不能太高 速度要快 不過不能亂衝 注意節奏 突不進可以在出來組織一次 不過這都要建立在有很好的基本功上 自己要多練誇下 背後 換手運球 效果有多明顯就要看你一天練多少了 我一天一定安排一個小時運球 還有還有 要練全身肌肉 特別是腰 突破上籃潛意識裡讓自己跳高一...
突破機油怎麼樣突破機油好不好，突破機油和殼牌哪個好
挺好的，一直在用，我用的是5w40的 你好，建議不要選擇這類小眾話的機油品牌，機油質量無法得到保證，出現問題也無法追責，很容易出現糾紛，還是選擇一線大品牌機油比較保險，比如美孚機油，殼牌機油以及道達爾，嘉實多等。國內品牌機油，長城潤滑油也是有質量保證的。突破機油和殼牌哪個好 殼牌的牌子亮一點，我個人...
怎麼才能提高突破速度 怎樣提高突破能力
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌。如能把突破與中投 分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1 交叉步突破。動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前...