1樓：小白運動之路
踢足球一般不能直接鍛鍊到上肢力量，需要單獨進行力量訓練。
足球運動員的力量訓練重心基本是腿部力量和腰腹力量，其次才是上肢力量。下盤力量訓練比如腳踝。
膝蓋等可以保護你避免受傷，另外大腿、小腿肌肉訓練在提公升你力量的同時也會保護你的肌肉避免拉傷。先從下肢力量訓練開始，因為上肢力量對你踢球的幫助弱於下肢力量，但也不是沒有好處。
足球畢竟是身體對抗性很強的運動，對方更強壯，你技術再好也別想搶到，記住還有技術犯規。
這一說。上肢對於身體動作的協調發力，協調運動，跑，跳的效率，對抗爭搶都是必不可少的。中國正是缺少全面的身體素質。
的訓練，總是講什麼技術啊！技術啊！，不是桌球。
羽毛球有網隔著，對抗專案身體不行乾脆別玩。上次籃球世錦賽，姚明。
做場外解說時就說過，中國隊總是講技術問題，沒有身體訓練連球都搶不到，內線突不進去，一撞就飛，這球怎麼打啊？這也是他在美國學習到的關鍵，一切競技運動全面身體素質訓練非常重要，尤其是對抗性專案。
2樓：網友
踢足球主要是鍛鍊腳、腿和腰部肌肉，當然也可以增強背部和頸部等部位肌肉，對於手部肌肉的鍛鍊效果不明顯或者說作用不大。
3樓：電子裝置與軟體
踢足球主要鍛鍊腿部的肌肉，還有就是身體的協調能力，它對手部肌肉的影響並不是很大。
4樓：若芮靜
應該是不能。踢足球是用腳來踢，沒有手的動作，所以是鍛鍊不到手的。
5樓：戎新穎
踢足球對手部肌肉不是很明顯的踢足球主要是鍛鍊腿部肌肉或者運動全身肌肉對手部肌肉是不太明顯的。
6樓：關瑾
如果是守門員的話應該可以。
在球場上看到運動員手臂肌肉很發達是在健身房練出來的，不是踢足球踢出來的。
7樓：老許願
我上學時也踢了幾年足球，以前身體素質不怎麼樣，剛踢時很力不從心，體力不支！慢慢踢得時間越久，體力就好多了，耐力和爆發力也變強多了！最主要的是小腿肌肉練的過於發達了！
怎樣鍛鍊自己 適合踢足球的身體
8樓：燕秀英家戌
1、踢足球首先需要乙個好的體力，一場比賽需要有10000公尺的耐力；練跑步。
2、知道自己適合什麼位置；前鋒還是後衛還是邊鋒。各有特點。
3、對球的感覺很重要，要有球感。
3、練好基本動作；傳接球、盤球、帶球過人。
踢球可以鍛鍊什麼?
9樓：機哈
1. 更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。
在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這是由於主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 強化腿部的骨骼： 足球是訓練腿部的最佳運動。
在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化：骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性；同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。 3. 更有效地延年益壽。
有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大。原因是身體不運動， 便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症， 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
踢球前先慢跑活動下筋骨，關鍵是腰腹，腳踝等發力的部位。活動開了，才不容易受傷。另外頭部也要活動活動，便於頭球。
踢完球了就好好休息吧。回味一下也行。善於總結思考。
踢足球怎麼練身體
10樓：匿名使用者
平時多練習顛球，提高對球的感覺；
2.試著帶球跑5000公尺先打好帶球的基本功，再試著練習帶球走s線，加速-急停！等等；
3.最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助，在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破；
4.參加足球比賽才能真正的檢驗，乃至提高你的球技！
多參加一些比賽！多和高手交流切磋！
多看看歐洲的足球聯賽，尤其是曼聯，切爾西，巴薩等冠軍球隊的比賽，我個人最崇拜巴薩的小羅！
堪稱當今足壇的頭號巨星，實力超強，無人能及！
多看看小羅的魔幻舞步般的表演，絕對大有裨益！
最後祝你早日練出高超的個人技術！
11樓：匿名使用者
足球嘛需要的是爆發力與耐力共存的！身體的肥胖的確對你這兩方面有影響…建議你呢平時多慢跑…有時候也需要練習一下爆發力！其實在我看來只要球在我前面滾我就會有無窮的力量！
多練習踮球這是練球感呢，對你以後玩好它有很大幫助哦…
12樓：匿名使用者
160的身高，你的優勢可不是身體哦，要發揮自己靈活的長處，對於高大後衛可不能硬碰硬了，用你的急停，變向還有速度哦，這樣才是明智之舉，身體是可以練，多吃些肉，踢球主要是腰腹力量，下盤穩，身位就要得好，這樣才卡得住位置，多做仰臥起坐哦，堅持下去，你的身位會要得很好，當然，基本功是不能缺的，祝你成功，希望採納、
13樓：匿名使用者
你還小，不要說刻意練哪方面，基本功最重要，就是對球的感覺邊鋒的話對抗並不多，主要是擺脫技術，速度還是那句話，踢球是拼技術，思維，意識的看看西班牙隊，比身體對歐洲列強可謂一般，照樣踢得風生水起再說身體若並不是說就對抗不了，我剛才剛剛看一場比賽，梅西從乙個高大後衛弱側切入，對抗身體，輕鬆強行突破，也是乙個很好的例子你的身體應該是瘦削型的，適合發展技術流，真的，本人可是很羨慕你們這種體型的，呵呵就這麼多了，希望對你有所幫助———資深球迷。
踢足球怎麼練身體
14樓：
練習下肢力量，加強爆發力。
踢足球可以鍛鍊身體啊
15樓：冰糖
踢足球還有很多其他好處：
1、 有效預防心血管病。體育鍛煉時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液**和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。
心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於陪伏心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、 降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3、 提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體改亂源內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功核態能，從而使整個消化系統的功能得到提高。
如何才能鍛鍊手部肌肉，怎樣鍛鍊手部肌肉？
手臂健美 關鍵在於多次數 前臂健美 關鍵在於多次數 除了脖子，前臂是人體最常顯露在外的部位，為此，今天有一小部分健美運動員不惜花大量時間來練前臂。真讓人不可理解。其實，幾乎每一項練習都已經不同程度地使前臂得到了鍛鍊。如果你的前臂低於正常水平，你就必須把專門性的前臂練習作為基礎訓練來做。這就是說，在訓...
我能踢足球聯賽嗎
建議你先把散打學好，再學下柔道。因為在中國，要成為好球員就必須有一身好武藝，而且還要有必殺技。譚望嵩的 斷子絕孫腿 邵佳一的 神龍擺肘擊 而身為中國足球先生的鄭智，更是同時兼備這兩招 我相信你通過訓練，加上你本身的天賦，應該能同時身兼五種必殺，進入國家隊沒有什麼問題。還是說正題，中國可以踢球的人多的...
女人能踢足球嗎，女生踢球好嗎？
男女有別是不爭的事實，在女足比賽中尋找男足氣勢的影子本就不現實。既然有女子特種兵，女人踢足球當然不是疑問，足球是發自人的競爭本性而產生的運動，其中的戰術智慧同樣吸引人，只要有人樂在其中就行了。足球是男人的運動，女人決對不能踢，女人一踢球一點意義，美感也沒有了，那是決對不行的！誰說的不能啊?當然可以 ...