1樓：浙江衛健科技****
第。一、多吃含鈣多的食物。
春天是身體長高最快的季節，生長發育所需的鈣量大大增加。因此家長要多給寶寶補充含鈣多的食物，如奶製品、骨頭湯、淡水魚等。相對來說，嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的，像愛怡樂奶粉的含鈣量就是經過科學計算之後新增的，再配合食物和戶外運動，完全不用額外補充含鈣的藥劑。
給寶寶做麵食的時候也可以加入愛怡樂奶粉，做出的麵食有奶香味，且營養豐富，寶寶也愛吃。
第。二、適量補充脂肪類食物，多補充優質氨基酸。
脂肪能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝擴大腦容量。因此，給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家長應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物，如芝麻、兔肉、魚肉等，但要記住兔肉不要與芹菜同食。
同時，春季是寶寶身體發育加速的季節，器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。多選用雞肉、牛肉、小公尺等食物，對寶寶成長有很大的幫助。像牛肉泥就是不錯的選擇。
第。三、富含維他命及礦物質的食物。
春季是多風的季節，比較乾燥，寶寶易牙齦出血、**乾燥，所以要多吃富含維他命及礦物質的食物，尤其是富含維生素c的食物。像芹菜、油菜、白蘿蔔、西紅柿等。一般像愛怡樂這樣的嬰幼兒奶粉裡面含有的維生素都比較全面，而且容易吸收，對寶寶的生長發育有好處。
而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸，可以適時多吃一些。
2樓：浙江衛健科技****
1.黃瓜：黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。
吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
2.黑木耳：
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
3.蓮藕：蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。
4.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
是因為它含有豐富抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素，及足足超過糙公尺2倍的維他命e，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。
5.綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。
是由於綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
6. 櫻桃：
櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。
但櫻桃屬火，不可多食。
7.菠菜：菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。
8.蔥、蒜：
蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
9.檸檬：檸檬含豐富的維生素c，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。寶寶喝檸檬水，能獲得大量維生素c，對防治春季流感等有幫助。
春季寶寶營養食譜錦集
3樓：娃娃谷
春季給寶寶制定幾款健康的營養食譜，是媽媽們不可少做的工作。那麼春季寶寶營養食譜有哪些呢？春季寶寶營養慶攔食譜該怎麼做呢？本文中，讓我們一起來看下春季寶寶營養食譜的做法。
牛肉蒸蛋
原料：牛肉50克，雞蛋乙個，高湯，鹽，味精，香油少許。
製作：將雞蛋打入高湯，再加鹽及味精少許，放入碗中蒸5分鐘；牛肉絞成泥敷在雞蛋上再蒸10分鐘，最後淋上香油少許即可。
豆腐魚鬆
原料：魚鬆20克，豆腐30克，肉湯適量。
製作：將豆腐煮後瀝乾水分，與魚鬆一起放入碗中搗碎，再放入盛有肉湯的鍋中煮，邊煮邊攪拌，至稀稠適度為止，煮10分鐘即可。
豆腐糊
原料：豆腐10克，肉湯適量。
製作：把豆腐放入鍋內加少量肉湯，邊煮邊用勺子研碎(煮時要注意防止蛋白質凝固，所以煮的時間要適度),煮好後放入碗中研至糊狀即可。
土豆胡蘿蔔湯
原料：胡蘿蔔50克，去皮熟土豆50克，蔥5克色拉油，鹽，肉湯少許。
製作：將色拉油道入鍋中燒開，將切好的蔥末道入油鍋中，再將切碎的胡蘿蔔，土豆倒入鍋中稍微炒一下，加上肉湯煮，加鹽少許煮15分鐘即可。
牛奶魚羹
原料：魚肉30克，蔥末5克，牛奶50毫公升。
製作：選擇新鮮的偏口魚，煮後除去骨刺和皮，然後放入碗內研碎，再放入鍋內並加如切碎的蔥末和牛奶一起煮，煮熟即可。
白叢差空菜豆腐麵醬湯
原料：幹松魚10克，鹹味海帶5克。白菜50克，豆腐50克，麵醬1大勺，水500毫公升。
製作：將海帶放入水中煮5分鐘後，加入幹松魚，再煮2分鐘停火。將湯滲瞎汁倒入另一鍋內，放入切成細絲的白菜，蓋上蓋用中火煮7-8分鐘，待白菜變軟後，放進麵醬和切碎的豆腐再煮5分鐘即可。
蛋黃牛奶羹
原料：蛋黃乙個，牛奶30毫公升，肉湯60毫公升。
製作：把牛奶，肉湯和蛋黃放在一起，攪拌均勻後放蒸鍋內用大火蒸，表面變白後再用微火蒸15分鐘即可。
豬肝湯
原料：豬肝10克，土豆泥15克，肉湯少許；菠菜葉少許。
製作：泡掉豬肝中的血後放開水中煮熟並研碎，將土豆煮軟研成泥狀並與豬肝一起放入鍋內加肉湯用微火煮，煮到適當濃度後表面撒些菠菜葉在煮5分鐘即可。
炒白菜胡蘿蔔
原料：白菜25克，胡蘿蔔5克，油，醬油，水少許。
春季兒童食譜
4樓：貝貝親
春季兒童食譜——蠔油扒鮮菇
材料：鮮蘑菇150克，鮮金針菇100克，紅椒絲3克，鹽、油、味精、蠔油、白糖、色拉油各適量。
做法：
1、將蘑菇洗淨，切成兩半，金針菇擇洗切段，同放入沸水中灼燙一下。
2、鍋放置火上，放入油、蘑菇、金針菇煮熟，用鹽、味精、蠔油、白糖、色拉油來調味，裝盤，放上紅椒絲點綴即可。
營養價值：寶寶經常食用金針菇，有利於排出體內的重金屬離子和代謝所產生的毒素和廢物，有效增強機體活力。
春季兒童食譜——胡蘿蔔香菜粥
材料：糯公尺100克，胡蘿蔔100克，香菜10克，鹽、味精、豬油(煉製)各適量。
做法：
1、胡蘿蔔洗淨，去皮，切成細絲；香菜洗淨，剁成細末。
2、糯公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分待用。
3、鍋放置火上，加入約1200毫公升冷水，將糯公尺放入，先用旺火燒沸，攪拌幾下，再加入胡蘿蔔絲，改用小火熬煮成粥。
4、粥內加入鹽、味精、豬油、香菜末，攪拌均勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。
營養價值：胡蘿蔔富含多種營養物質，如維生素a和較多的鈣、磷、鐵等礦物質，有利於寶寶的生長發育。
春季兒童食譜——芡實鯽魚湯
材料：鯽魚一條(約150克)，芡實15克，淮山15克。
做法：
1、將鯽魚剖開，去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鍋內煎至淡黃色，盛出待用。
2、將煎好的鯽魚與芡實、淮山同放入砂鍋內，加入適量的清水，大火煲1小時，以食鹽調味，即可食用。
營養功效：此湯具有補氣、健脾、固腎的功效，尤為適合脾胃虛弱、食慾不振、大便不調的小兒食用，能增強他們的脾胃功能。
春季兒童食譜——蓮子百合湯
材料：蓮子15克，幹百合15克，雞蛋1個，白糖適量。
做法：
1、蓮子洗淨去芯，幹百合洗淨，然後同放入砂鍋內，加入適量清水，慢火煲煮。
2、雞蛋先煮熟，剝殼待用；待砂鍋內的蓮子煮至熟爛時，加入剝殼後的雞蛋、白糖，繼續煮3~5分鐘，即可食用。
營養功效：此湯具有補益脾胃、潤肺、安神寧心的功效，適合於小兒日常食用。
寶寶營養食譜月寶寶吃什麼輔食比較好
寶寶輔食新增有講究,專業營養團隊,科學配方,滿足寶寶營養需求,萬千媽媽的選擇 亨氏寶寶輔食 米粉 磨牙棒 麵條 果汁泥,保障寶寶每個成長階段所需不同營養,天然健康 四個月的寶寶還是喝奶為主，輔食可以有米粉 粥 果汁等，慢慢增加，給孩子一個習慣的過程，然後再增加蛋羹 麵包類 寶寶看到大人吃東西時會流口...
養生累 春季有什麼養生食譜
蜜蒸百合 材料 百合50克，蜂蜜50克。蜜蒸百合的做法 將百合洗淨，脫瓣，浸清水中半小時後撈出，放入碗內，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時即成。本食譜養生功效 中醫認為百合性微寒平，具有清火 潤肺 安神的功效，其花 鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常...
春季吃什麼食物可以緩解面板乾燥
春季有許多人都會感覺到睏意濃 胸悶 精神不濟 情緒不穩定 乾燥等情況。春天是養肝的季節，適宜以補血之法養。因為肝屬血，所以像阿膠 山藥 龍眼等都非常適合養肝。肝在人體內是調理氣血 排毒 助消化的作用，如果人體中氣血調理不暢 排毒不及時就會出現 乾燥這種情況，還會引起黃褐斑及黑眼圈等病症。阿膠是滋養肝...