1樓：微言悚聽
1、白蘿蔔。
白蘿蔔是秋季比較好的食物，食用後能起到補水、潤燥去熱的作用，而且白蘿蔔中含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣、維生素、葉酸等營養成分，可以幫助孕婦防治便秘、增強孕婦免疫能力，促進胎兒骨骼和腦部發育，對預防胎兒畸形也有一定好處，是適合孕婦在秋季食用的。
2、菜花。菜花中的蛋白質、碳水化合物、食物纖維、維生素和礦物質含量都是很高的，能幫助孕婦提高身體免疫力，而且孕婦在產前吃些菜花，還能預防產後出血，以及增加母乳中維生素k的含量。
3、番茄。番茄汁液豐富，孕婦食用後能補充水分，緩解秋燥，而且番茄是含有豐富的營養的，能幫助消化，調整胃腸功能，孕婦適量食用是能有效的補充孕婦所需的營養成分的。
4、油菜。油菜是具有降低血脂，解毒消腫，寬腸通便、強身健體等作用的，還含有大量的胡蘿蔔素和維生素c，其含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，是孕媽媽在秋季比較理想的食物。
秋春季節孕婦吃什麼蔬菜
2樓：己夜桖
秋春季節孕婦吃，西紅柿，油菜，四季豆，大白菜，胡蘿蔔，西蘭花，芹菜，菠菜，韭菜，萵筍最好。
3樓：萬事興
孕婦春秋季節可以多吃韭菜和菠菜，韭菜可以補充陽氣，菠菜可以補充鐵。
4樓：度我生
在懷孕期間，大部分蔬菜孕婦都可以吃，蔬菜中含有豐富的膳食纖維及維生素類，熱量相對較低，可預防孕婦便秘。有些蔬菜中鐵的含量非常高，比如菠菜，可預防孕婦和胎兒貧血。但有些蔬菜孕婦最好不要吃，比如苦瓜、海帶等，苦瓜中含有奎寧，容易引起子宮收縮，海帶具有去除瘀血的功能，在孕早期食用也容易引起出血和流產，所以儘量不要食用。
孕婦在食用蔬菜同時要多進食優質蛋白食物和含必需脂肪酸豐富的食物，有利於促進胎兒發育，食用蔬菜要注意低鹽、低糖飲食。
孕期吃什麼菜好
5樓：暮靜雨
第一就是蓮藕，蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質孕婦多吃點蓮藕，能夠幫助消化，增進食慾。
第二就是黃花菜，黃花菜含有蛋白質及礦物質鋰、鐵、維生素a，維生素c和其他的化合物。營養比較豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，非常適合孕婦食用。
第三是黃豆芽，黃豆芽含有大量的蛋白質，維生素c，纖維素等，有利於孕婦食用。另外蘿蔔含的維生素c比蘋果高六倍，胡蘿蔔富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體充分吸收，孕婦經常吃蘿蔔可以獲得防病，健身的佳效。
萵筍也含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，幫助長骨骼，堅固牙齒，中醫認為萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，適合孕婦食用。
此外苦瓜、茄子，都可以適量的食用，對於孕婦和胎兒的發育都是非常有好處的。
孕期吃什麼菜好?
6樓：五月櫻寧
如果你指的是蔬菜的話，針對孕期營養的需求建議以下幾點：
1、要吃「新鮮」的，因為越新鮮營養成分損失越小。
2、就維生素而言，除vc外一般葉部要比莖部高，嫩葉比枯葉高，深色的比淺色的高，購買時可以據此合理選擇葉類菜。
3、葉類、根莖類、瓜茄類、鮮豆類和菌藻類每日可按喜好選擇搭配，孕期可加大菌藻類的食量，但五類蔬菜營養各有千秋不能因挑食而偏「類」。
4、因蔬菜中維生素和礦物質均易溶解於水的特性，所以要流水沖洗，先洗後切，切後即做。
5、可生食的菜儘可能洗淨生吃，必須熟食的要急火快炒，調味時儘可能避免油膩、辛辣。
6、每天飲食除蔬菜外還必須有禽畜肉類和蛋類菜餚。
7樓：王浩宇
啥菜都吃最好，不挑食營養就均衡了。冷盤少吃，海鮮少吃就對了。
孕婦吃什麼水果最好，孕婦吃什麼水果最好呢？
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