1樓：蠟筆小翔子
你現在是缺乏安全感 懷孕了因為要照顧肚裡的寶寶 自己往往會覺得生活已經不像以前一樣了 這是很正常的事 需要慢慢適應 現在的你控制不住情緒也是正常反應 因為在懷孕期間心理和生理上都要承受很大壓力 所以現在你要做的事就是放鬆 不論怎樣記得不要緊張。
現在開始多聽聽鋼琴曲和輕**吧 在房間裡總放的話會慢慢使情緒放鬆的 整個人也會慢慢變得柔和 而且也是很好的胎教哦 還有啊 閒著的時候跟寶寶說說話 想想現在你不是乙個人 即使老公不在家 你的寶寶也是一直陪著你的 所以你要多跟他講話。
養成記日記的習慣 把自己所有開心的時候記下來 以後可以跟他們分享 自己閒著也可以開心一下 呵呵 最主要就是放輕鬆 遇到什麼事都往好處想 就像魯迅筆下的阿q 雖然精神勝利法在那個時代被講的不大好 可是現代人緩解壓力很需要它 我覺得很不錯 整個人都會很容易從憤怒或者傷心走向開心的 只要你想控制 就一定能控制得了 相信自己。
還有啊 如果現在你不在工作的話也就是專心在家生寶寶的話 建議你找些需要長期堅持的事情來做 比如養花繡十字繡之類 或者再學些什麼 這些需要耐心 對你控制情緒很有幫助的。
2樓：威尼斯的巫
你是處於乙個特殊的時期，你提問了，希望你以後不要再鬱悶，要保持開朗，你的寶寶也會開心的。
找朋友聊聊，實在是沒有條件，可以寫下你的心理感覺，和對寶寶的話，和對你老公的話。
孕期情緒低落該不該哭,釋放情緒
3樓：網友
您好，多數的孕婦在懷孕期間，心裡也是最脆弱的時候，情緒的起伏也比較大，心情總是莫名其妙的煩躁，遇到一些小事就忍不住的發火，事情過後自己想想也不應該這樣，但是自己怎麼剋制也是控制不了，其實這種現象在孕婦懷孕期間是一種正常的情緒反應，大家也不要驚慌，醫學上把這種現象稱為」習慣性煩躁」。但是這種現象要是長久下去，難免會影響到工作和生活，那麼孕期的準媽媽該怎樣擺脫呢？
下面就給您幾點建議希望有幫助：
一、自我心理暗示來緩解煩躁情緒。
當孕婦心情不好的時候，可以採取心理暗示的方法來調整自己的情緒，但是你大家一定採用積極的暗示方法哦，這時應該在心理告誡自己是正常現象，讓自己的心情先緩解一下，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
二、目標轉移來緩解煩躁情緒。
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
三、思想交流來緩解煩躁情緒。
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
四、運動釋放來緩解煩躁情緒。
這種方法是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的，當孕婦心情煩躁時，不妨到出去走走，小跑一段時間，或者是坐一些簡單的瑜伽動作，但是準媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動專案哦哦，以免傷到肚子裡的寶寶，運動可以使心情得到最好的放鬆。
4樓：網友
最好不要哭，會影響到寶寶在肚子裡發育，還會影響寶寶氣。
5樓：葫蘆絲
孕婦的情緒都是比較脆弱的，不管從生理上或者心理上來說，都需要進行緩解、疏導，將這些不良情緒抒發出來，這樣對胎兒或者是自身都是有好處的。可以試試下面這幾個方法。
1. 運動。
在懷孕期間可以經常做做孕婦體操或孕婦瑜伽，這些「身心合一」的運動不僅有助增強體質，也可以幫助準媽媽釋放壓力和不良情緒。孕期可以跟著g動手機軟體鍛鍊盆底肌，有助於順產！
2. 聽**。
**可以感染人的情緒，那準媽媽不妨經常聽聽**，甚至跟著哼唱出來，通過**的作用將心中的抑鬱情緒發洩出來，哼唱出好心情，但不建議孕期的準媽媽去ktv唱歌，那個環境不適合胎兒的發育。
3. 散步或遊玩。
在身體條件等各方面條件都允許的情況下，可以由家人或朋友陪伴去公園散散步，或是去周邊遊玩放鬆一下心情，看看大自然的風光，呼吸下新鮮空氣，面對更廣闊的世界，也可以讓準媽媽的心情好起來。
孕期時情緒很差，這該怎麼辦？
6樓：叫我歷史俠
引言：女性在妊娠期間很容易導致情緒變得很差，出現這種情況時，女性就需要學會表達自己的情感，多與別人進行溝通，也可以做一些自己比較感興趣的事情，同時要多出去看一看外面的風景，不僅可以放鬆身心，同時也可以緩解心情低落。在懷孕之後很多女性很容易在懷孕期間患上憂鬱症，如果是這樣的話，就會對自己與寶寶造成較大的傷害，接下來咱們就跟大家介紹一下，孕期時情緒很差，這該怎麼辦呢？
一、孕期時情緒較差該如何緩解
在孕期如果一直保持情緒低落，那麼對於自己的健康以及寶寶的發育都會造成一定的影響，當情緒比較差的情況下，就需要與家人多溝通，並且學會表達自己的情感，不要長期將負面情緒堆積在心中，否則很容易出現抑鬱症的情況，並且可以做一些自己比纖知較感興趣的事情，多聽聽輕鬆的**，不僅可以放鬆身心，而且還可以有利於胎寶寶的健康成長，在身體允許的情況下可以外出旅遊，多呼吸呼吸新鮮空氣。<>
二、孕期為什麼會出現情緒差的情況
女性一旦懷孕之後體內激素就會發生改變，導致很容易出現負面情緒，經常會感覺到壓抑，並且在妊娠期間身體產生的妊娠反應導致女性吃也吃不好，睡也睡不好，所以會更加焦慮煩躁，並且要面臨身材走形的情況，因此家人都需要給予孕媽媽足夠的關心。有些孕媽媽對腹中胎兒過度關注導致產生焦慮的狀態，這些情況都需要寶爸給予寶媽更多的關注，從而緩解情緒較差的情況。<>
三、小結
在懷孕期間，如果出現情緒較差的情況是寶媽一定要調整好自己的心態，儘可能做一些比較辯漏有趣的事情，如果長期情緒低落，不僅會影響到寶寶的健康發育，同時寶寶致畸率也會不斷增高，因此為了寶寶的健康，寶媽也不要過度擔憂，當出現這種情況時，一定要及時調節，多想一些開心的事情，不要過度緊張焦慮，多與身邊的朋友聊天，並且要適當的進行戶外活動，呼吸新鮮空氣攜豎爛，調節身心。
7樓：沒結婚呢
應該及衫滑時的跟家裡人進行訴說，尋求哪塌返家裡人的幫助，可以選擇跟家裡人一起出去旅遊看電影，逛街，吃好吃的東西，或者可以選擇自己去做一些自己喜歡的事情，分散自李飢己的注意力。
8樓：星了
應該及時調輪咐孫整自己的心態，多做一點自己感興趣的事情，如果有時間的臘鏈話，可以選擇跟家裡人出去旅行，簡謹約自己的好朋友出去逛街，疏散一下自己的情緒。
9樓：要天天喝
在預期如果自己的高吵情緒是非常差的，可以選擇與自己的胎兒去對話也可以去敗念答聽一些書法的歌曲，看一些有趣的書籍或者是影視劇集，可以選擇讓自己的親人或者是朋友來陪伴自己察慧。
情緒低落有什麼表現，什麼叫情緒低落
反觀了一下自己的表現，我認為情緒低落的時候，是對整個人行為和心態的雙重影響，什麼都不想去了，整個人就想宅在家裡，一種逃避的心，對什麼都提不起興趣是主要表現，只要積極面對調整心態是完全可以戰勝情緒低落的。以下是情緒低落的常見表現還可以根據這個來自查一下 消極悲觀 內心十分痛苦 悲觀 絕望，感到生活是負...
為什麼情緒會低落？什麼叫情緒低落？
情緒低落可能有很多原因。首先，有些人可能會因為失去了重要的人或物而感到悲傷，這種情緒低落也是正常的。此外，有些人可能會因為缺乏社會支援而感到孤獨，這也會導致情緒低落。此外，有些人可能會因為缺乏自信而感到沮喪，這也會導致情緒低落。此外，有些人可能會因為缺乏自我滿足而感到沮喪，這也會導致情緒低落。此外，...
情緒低落怎麼調節方法，情緒低落時如何進行自我調節？
1.學會傾訴 當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺於低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你 鼓勵你 開導你，將你的不良情緒都宣洩 釋放出來，而不是一個人悶在心中。2.培養興趣 當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候，就會發現很多以...