1樓：網友
吃維生素c很有效的，而且方便，我現在每天堅持吃，乙個月**就明顯白了很多呢，而且膚色很均勻呢。我之前吃很多水果，但是吃多了會好撐呢，而且好麻煩，水果就是蘋果、獼猴桃、橙子、橘子、梨、西瓜、櫻桃，蔬菜的話西蘭花、西紅柿、黃瓜、山藥最好了，希望你越來越美麗，o(∩_o~
2樓：網友
每樣水果都有它的優缺點。
所以讓**變好。
其實都好啦。
最主要的還是休息啦。
記住我千萬不要熬夜啊。
3樓：網友
咳，我是天天閒著沒事啃蘋果來著，香蕉也不錯，不過蔬菜的話……我只吃過黃瓜，話說我挑食，沒咋吃過蔬菜……
4樓：網友
水果我自己吃了覺得不錯的是西瓜和梨子。
蔬菜我自己吃了覺得不錯的是紅蘿蔔（對眼睛好）和山藥（排毒讓臉色好看點）
5樓：網友
1.人參果。
2.蟠桃。3.朱果。
美容護膚 返老還童 壽與天齊。
6樓：洛景文
水果：我自己的經驗是蘋果、橙子、士多啤梨和櫻桃。後兩種季節性很強，所以在應季的時候一定要多吃，櫻桃會讓你的膚色變的很健康的紅潤。
蘋果和橙子一年四季都吃得到，保證每天吃乙個，嗯，在早餐的時候吃。
蔬菜：要均衡的吃才好，不過夏天要少吃白蘿蔔和芹菜，它們是感光性蔬菜吃多了會容易曬黑呵呵。
多喝水吃水果蔬菜真的可以讓**變好？
7樓：江淮一楠
在日常生活中，多吃水果對**是有一定的改善效果的。因為水果中含有大量的維生素c，能夠有效幫助肝臟解毒。而肝臟是人體中乙個重要的解毒器官，能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。
同時，也是新陳代謝的指揮中心，能保證人體血氣通暢，只有氣血順暢了，才能有好的肌膚。但要想有好的**，只是吃水果還不夠，還需多注意日常護理。平時要多喝水，每天保證足夠的睡眠，並適當進行運動等，都可改善**。
1、橙子橙子中含有豐富的維生素c、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素a、b族維生素及鎂、鋅、鈣、鐵等礦物質元素和無機鹽、纖維素等。且維生素c及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體免疫力，預防疾病發生。並能起到改善肌膚暗沉、美白的作用。
2、檸檬檸檬有美白淡斑的功效。因為檸檬中含有豐富的維生素c，而維生素c可以抑制絡氨酸酶的形成，間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉澱，淡化黑色素，進而起到美白淡斑的作用。另外，維生素c還可以增加**的膠原蛋白，淡化皺紋等作用。
3、獼猴桃獼猴桃，也稱奇異果。其含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所必需17種氨基酸，且還含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。不僅能美白肌膚，還能干擾黑色素生成，預防色素沉澱。
8樓：網友
新鮮蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，也是我們國家傳統膳食的重要特點之一。水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素c，b族維生素，維生素e等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排洩機能也會增強，尿酸的代謝能力有所恢復，高尿酸的問題會有有所緩解。
多吃蔬菜水果，可以增加人體膳食纖維的攝入，膳食纖維對於調節腸道菌群，保持腸道緩解有非常重要的作用，而我們體內多餘的尿酸。蔬菜含水分多，能量較低，還富含葉酸、鐵質；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數含有豐富的有機酸，如檸檬酸、酒石酸等。擴充套件資料水果蔬菜吃的注意事項1、選擇蔬菜水果最重要的是新鮮，一旦發現黴變，儘管只有一小部分的黴變也不可食用。
2、鮮黃花菜不宜直接食用，煮之前用水漂洗，再開水焯過，就可烹煮了對於大部分健康人來說，吃水果有益健康。而吃到合適數量和品種的水果，比強調吃水果的時間更為重要。參考資料**：
人民網-多吃水果有哪些好處？**變好還能防癌。
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新鮮蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，也是我們國家傳統膳食的重要特點之一。水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素c，b族維生素，維生素e等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排洩機能也會增強，尿酸的代謝能力有所恢復，高尿酸的問題會有有所緩解。
多吃蔬菜水果，可以增加人體膳食纖維的攝入，膳食纖維對於調節腸道菌群，保持腸道緩解有非常重要的作用，而我們體內多餘的尿酸。蔬菜含水分多，能量較低，還富含葉酸、鐵質；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數含有豐富的有機酸，如檸檬酸、酒石酸等。擴充套件資料水果蔬菜吃的注意事項1、選擇蔬菜水果最重要的是新鮮，一旦發現黴變，儘管只有一小部分的黴變也不可食用。
2、鮮黃花菜不宜直接食用，煮之前用水漂洗，再開水焯過，就可烹煮了對於大部分健康人來說，吃水果有益健康。而吃到合適數量和品種的水果，比強調吃水果的時間更為重要。
9樓：天天潛水
適量多喝水**會變好。多喝水會促進人體的新陳代謝，使身體包括**內的毒素排出體外，可以增加**的含水量，增強**彈性，使**滋潤白皙，有彈性，減少皺紋，延緩衰老。每天喝1500～2000ml的水，不僅可以使**變好，還可以促進身體各器官的新陳代謝，有利於身體的健康。
但是，不要一次性喝大量的水，身體吸收不了，會通過尿液排出體外，要定時適量的喝水，可以每隔1～2小時喝一次水，每天也不要喝太多的水，可能會導致水中毒。提問。
多喝水，多吃蔬菜能使**變好嗎？
多喝水、吃水果蔬菜真的可以讓**變好，尤其女性。
10樓：晴天便好
可以，多吃水果對**是很好的，因為水果中含有維生素和胡蘿蔔素，多吃水果可以讓**變得紅潤光滑更有光澤。
11樓：有才的筆桿
個人感覺多吃水果蔬菜一定是對自己身體有好處的。我之前有咽炎，持續一段時間內持續吃過香蕉，後來發現自己的咽炎不見了。
12樓：帳號已登出
答案是肯定的，多喝水和多吃水果。是可以改變**的。最起碼的多吃水果可以補充微量元素和維生素c使**更加白皙細嫩有光澤。
多喝水可以促進血液迴圈排出身體垃圾。所以可以使**更加的有彈性，光滑亮澤。因此，多喝水，喝多吃水果對**是大有好處的。
13樓：山東小葵老師
水果和蔬菜中含有特別多的維生素，經常吃可以幫助人體補充身體中的維生素，而多喝水可以促進新陳代謝，所以說多喝水多吃蔬菜水果，真的可以讓**變好的。
14樓：曹仙
多喝水吃水果蔬菜真的可以讓**好嗎？如果只是喝水，吃水果蔬菜**不一定要變好的。**變好的前提是營養均衡適當攝入脂肪蛋白質碳水化合物為基礎適當新增水果蔬菜。
補充水分這樣身體才會更好**才會更好。
15樓：東方尚
你和我朋友多喝水多吃蔬菜，那肯定是可以讓**變好的，人的**就是靠水分的補充和蔬菜的纖維素來保養這樣對人的**是肯定有一定的好處。
16樓：幸運相隨
多喝水，多吃蔬菜和水果，真的可以養**變好，因為蔬菜和水果中含的纖維都比較多。一方面可以吃進。較少的食物，另一方面可以加速代謝。
代謝廢物在身體內停留的時間越短。身體就越好，**也會越好。
17樓：記錄c生活
只是說相對來說會影響到一些吧，最主要的還是乙個平時的運動起居飲食的因素，單純的喝水，吃水果影響並不是那麼大。
18樓：網友
多喝水，多吃水果蔬菜是真的可以讓**變得更好的。因為水可以讓腸道變得更加通暢，蔬菜水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠促進身體排出毒素，但是不要吃糖分含量很高的水果。
19樓：我是乙隻皮皮鴨
不可能的，多吃水果會長胖，因為水果糖分特別多，吃多了容易長胖，而且水果中沒有脂肪蛋白的**好處不是特別大。
20樓：北靜秋梵
多喝水，吃水果蔬菜真的可以讓**變好，因為這可以補充很多的水分，**就需要很多的水分。
21樓：吉運公升
當然多喝水多吃水果蔬菜會讓自己的**變得很好，因為裡面含有豐富的維生素c，這樣會可以滋潤你的**，補充**的水分，讓**更加有彈性白皙，所以說平時應該多吃一些水果蔬菜，這樣對健康好處也是很大的。
22樓：僑幼荷
多喝水多吃水果和蔬菜的確有可以讓**變好的，但是必須要長期使用才會有明顯的效果。
23樓：瑞雪
多喝水，吃水果蔬菜可以讓**變好，但是喝水吃水果的同時也要注意蛋白質，脂肪的吸收。營養均衡，更容易讓**變好。
24樓：相信自己
多喝水，吃水果蔬菜真的可以，用**變好，原因是多喝水吃水果和蔬菜，可以加快身體廢物的排洩，這樣身體內不容易有毒素，身體就會健康。也就會讓**變好。
25樓：帳號已登出
多喝白開水，能促進體內垃圾物質的排洩，對**是非常有好處的。多吃蔬菜和水果對**好，因為蔬菜水果含有人體所需要的多種營養成分：膳食纖維和無機鹽，含有豐富的纖維素，果膠和有機酸等。
特別是蘋果，對**也非常有好處。
26樓：冷夜魔君
喝水吃水果蔬菜真的可以讓**變好。因為多喝水和吃水果蔬菜可以加快胃腸的蠕動。代謝的廢物停留在身體裡的時間變少。這樣就可以減少對身體的傷害。**就可以變好。
27樓：網友
多喝水吃水果蔬菜可以補充身體內所需要的維生素和水分，滿足身體所需，使**保持水分，對**變好是有很大幫助作用的。
28樓：林清雨
多喝水補充水分，水果補充維生素，對身體好，身體好了氣色自然好一些，但是這不是**好的最直接的原因，做好**護理才是關鍵。
29樓：善靈凡
多喝水吃水果蔬菜是可以讓**變好，水果蔬菜不僅含有豐富的維生素c，還有大量的纖維素，能有效地緩解便秘症狀，使體內毒素不容易堆積。平時還要保持適當的運動，這樣不僅**會越來越好，身材還能非常勻稱、緊緻，看上去美美噠！
30樓：網友
要想**美白，首先要減少體內黑色素的產生，不要使**出現色素沉著，達到美白效果。可以通過食物，尤其是水果，可以把黑色素慢慢分解吸收，含有維生素c豐富的食物、水果可以分解黑色素，使黑色素還原，從而達到美白效果。一些礦物質、膳食纖維、營養成分的食物也有一定的美白效果。
起到美白效果的水果，有番茄、獼猴桃、蘋果以及檸檬、橙子、柑子、櫻桃等等水果，都含有豐富的維生素c，所以都有很好的美白效果，經常吃這些具有美白效果的水果，可以達到使**變白。
31樓：網友
多喝水，吃水果，蔬菜真的可以讓**變好。因為蔬菜水裡面還有大量人體所需的營養成分。而且對**特別好尤其是水裡面還有大量礦物質。
而且多喝水可以有修復人體細胞的作用。水果蔬菜裡面含有大量的維生素。對人的**健康是非常有益的。
所以這種說法是非常正確的。
怎麼使面板變好呢，怎樣才能讓面板變好？
夏季封閉性痘痘。或是脂肪粒，營養過剩就會有脂肪粒的產生。針對你的問題，還是先補水。邵貴蘆薈凝膠，泡紙膜使用，補水，油水平衡了就不會在油油的。海藻 也很好用 含膠原蛋白，天然補水，營養 去角質 用了很多種，還是李醫生的好用。他家別的東西不敢恭維 洗面奶 推薦你露得清吧，我正在使用，效果很好，氣味很清新...
怎麼樣才能讓面板變好，怎樣讓面板變好？
毛孔粗通常是沒有注意清潔或者清潔不徹底，缺水導致毛孔變得明顯，因此建議你做好清潔工作，洗臉時多衝洗幾次，不少於十次最佳，然後記得及時護理 擦上水和乳液，一週做一次保養 平常注意心情放鬆，壓力得到適當的發洩，排便正常，少油膩不熬夜，自然是不會有大問題的，不知道這個回答你可明白？已經說得很清楚也很簡單了...
怎樣能讓背部面板變好，怎麼才能讓身上面板變好！
可以通過以下方法 1.保持充足的睡眠。睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的 問題，促進 的新陳代謝。而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響 2.飲食有規律。飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對 和氣色產生不好的影響。3.要學會自我減壓。每個...