1樓：網友
保持良好的生活習慣：抑鬱症的預防還包括將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩或睡懶覺的習慣。儘量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來等。
合理宣洩抑鬱情緒：從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。這是抑鬱症的預防的重要方面。
2樓：精彩歡樂小**
作為新手媽媽，自己一定要把自己的心態調整好，不要事事鑽牛角尖，告訴自己的生孩子就是乙個過程，每個人都是一樣的。
學會轉移注意力，當自己生氣難過苦悶的時候，記得把孩子給老公或者家裡其他人，自己出去逛逛超市逛逛街，和人說說話，就會很快的走出這種壞情緒。
產前就要開始培養乙個興趣，一樣的額道理，培養興趣就是為了轉移自己的注意力，當自己全身心都在孩子身上的時候也要記得保持自己的興趣，這樣才能分散自己帶孩子的疲勞。
適當的休息，當了媽媽並不就是要24小時守著孩子，你是乙個獨立的人，其次才是乙個媽媽，所以學著對孩子好的同時，也要學著對自己好。
可以適當的做一些運動，這是很有必要的，例如散步、瑜伽等輕柔的運動，配合一些舒緩的**，可以排解自己身體內的壞情緒。
3樓：慕
轉移注意力。經常出去逛街，購物發洩自己心中的憂慮。和家人建立良好溝通。什麼事情都要說，尤其是和老公的交流更要建立好。
如何防止產後抑鬱症的發生？
4樓：小熙猶如花美嗎
產婦生完寶寶字後，儘量不要讓自己太累，也不要去想太多的事情，調整好自己的心情去做一下自己喜歡做的事情，這樣就可以使得自己暫時擺脫壓力，從而可以更好的面對以後的生活，這對於預防產後抑鬱症是十分有效的。
產婦在生完孩子以後身體調整過來多出去活動，多見見自己的閨蜜好友，不要長時間的悶在家裡，這樣很容易會讓自己抑鬱的，多出去走一走跟朋友聊聊天可以使得身心放鬆，進而可以起到防止產後抑鬱症發生的效果。
產婦生完後在飲食方面多注意調節，也是可以起到預防產後抑鬱症，產婦可以多吃點愛吃的食物，這樣美食就會給自己帶來好的心情，這樣就不會感到心情沉悶，從而也就會遠離產後抑鬱症了。
很多產婦在產後得抑鬱症都是因為無法接受自己身材走樣的狀態，這個時期產婦更要注意打理好自己的外在形象，精心的打扮可以增強自己的自信心，這樣就會讓自己能更好的面對以後的生活。
5樓：庹珹
防止產後憂鬱症了，發生作為丈夫應該好好的多陪陪妻子，關心妻子，幫妻子分擔一些家務，多照顧一些孩子，這樣就可以減少。
6樓：啈冨嚤迗輪
產後抑鬱症的出現和心理方面的因素，還有家庭方面的因素以及睡眠方面的因素都有直接關係，所以如果想要預防生完寶寶之後的抑鬱症，可以在平常的時候調節一下自己的心情。產婦做好生活方式調適和心理調適，配偶和家人要多給予理解、關心和支援，儘量避免和減低不良應激的影響，使產婦保持良好的心態。
7樓：屠芹
1.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麵食、點心，這類食物是一種可以吃的抗憂鬱劑。 2.菠菜：缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
8樓：網友
產後抑鬱症主要就是生理上發生重大變化 加上育兒壓力太大 各種原因綜合在一起引起的。
產後如何避開抑鬱症
9樓：喜馬拉雅山上的兔子
1.預防！預防！預防！
產後抑鬱的預防是最重要的，寶媽和家人首先要了解「產後抑鬱」。寶媽要正視自己的情緒，多途徑疏解；而家人朋友，尤其寶爸要注意寶媽的情緒變化，多予理解，多予鼓勵，多予支援，多予幫助！
2.自我**。
很多時候，別人幫不了你，寶媽要學會自己幫自己。
正視自己的情緒。
與家人、朋友多溝通交流。
對於擾銷謹寶寶出現的各種問題，多向有經驗的寶媽請教。
與其她新手媽媽多溝通交流。
學會放手，多讓家人幫忙照看孩子。
充分利用時間休息。
適當的運動。
學會放鬆，找乙個興趣或給自己找點小事情做。
3.家人朋友的理解支援。
家人朋友，尤其寶爸的理解支援，無鬥鎮疑能幫助寶媽恢復的更快。產後抑鬱的寶媽可能會情緒波動、敏感、焦慮、急躁、易發脾氣，也給家人帶來很多焦慮情緒，對緩基於家人來說，一定不要因此去責備產後抑鬱患者，一定要幫助寶媽正確的排解情緒。
4.心理**和藥物治。
如果寶媽產後抑鬱持續時間較長，或出現自殺、傷嬰等想法或觀念，建議諮詢專業的心理醫生。寶媽們一定不要排斥和拒絕心理**，這只是幫你更快走出困境的一種方法。
10樓：夕志畫
誤區1：產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱。 正解：
新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。皮攜判她們或許會經歷一段叫做「寶寶綜合症」的心路歷程。有這種綜合症的婦女會感到疲累，沒有精力。
但是，產後抑鬱症是一種情感更強烈的，持續時間更長的心理障礙。有產後抑鬱症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。她或許會感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。
她會因此而感到內疚。 誤區二：如果你在分娩之後，沒有立即患上產後抑鬱症，那麼，你就不會再患上它了。
正解：產後抑鬱症會在分娩後的1年內隨時發作。 誤區三：
產後抑鬱會不藥而癒。 正解：「寶寶綜合症」會大概持續4個星期，並自自動痊癒。
但產後抑鬱和其他疾病一樣，不經過**幾乎是不能痊癒的。但好訊息是，有很多辦法能**這個病。 誤區四：
患有產後抑鬱的女性都會有虐兒隱鬧傾向。 正解：產後抑鬱跟產後精神病不同。
產後精神病患者會對生命造成威脅，她們可能會自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助。 誤區五：
產後抑鬱症患者都會看起來很抑鬱，停止照顧自己。 正解：你不能單從乙個人的外表就看出她燃改是否是產後抑鬱症的患者。
產後抑鬱症的患者或許看起來與常人無異。她會努力使自己看起來很光鮮，並努力地化好妝之類的。通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦。
誤區六：有產後抑鬱的媽媽都不會是好媽媽。 正解：
產後抑鬱不會是任何女性變成失職的媽媽。
11樓：海子無虛無實的言語
並不是宮寒會得抑鬱症，產後抑鬱症患者一定宮寒盯蔽基，產後維護好小腹也就成了產後迴避抑鬱的並羨主要方法，加上多吃生薑、當歸羊肉湯產後抑鬱症就能徹底杜絕。凱謹。
如何避免甲醛，有哪些可以避免甲醛防止甲醛的方法？
避免裝修過度，摒棄複雜的裝飾，一切以簡單為主，即吊頂及實用效能低的裝飾，可以捨去，減少汙染源頭 裝修選擇環保產品，可以適當的降低甲醛的排放，不過需要在自己的預算內考慮 房子裝修好後，需常通風，保證室內空氣流通。新裝修的房子多久可以入住相信大多數剛裝修完的朋友都會問到類似的問題，如果通風做的好的話，至...
怎樣才能避免感冒，有什麼方法可以避免感冒
感冒的發生與外界天氣條件的變化和人的體質強弱有關。秋冬季節是感冒的高發季節，對感冒 以預防為主 尤為重要。1 自我防護 一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅持用冷水洗臉，增強鼻粘膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環境的能力和身體的免疫力。另...
新房子準備裝修，有哪些雷可以避免？
新房子準備裝修，有哪些雷可以避免？裝飾可以說是比購房還要令業主 頭大 的作業，假如對裝飾的相關知識缺少足夠的瞭解，就簡單陷入大大小小的麻煩之中。房屋裝修全流程包含前 中 後三大項，裝飾的質量離不開業主的監督，掌握裝飾注意事項能夠成為看護新房的利器，防止踩雷！裝飾全流程注意事項有哪些？看完再裝防止踩雷...