1樓：網友
經常踢球怎麼保養膝蓋？現在的年輕人都喜歡踢足球。所以鍛鍊踢球的時候，最好對膝蓋最防護。
可以帶上護膝。這樣在踢球的時候房子相互相撞。預防受傷。
另外乙個最主要的不要。過度的運動。這樣會傷害膝蓋半月板。
所以要帶上預防膝蓋的護膝。
2樓：僧德義
經常運動的人群，可以選擇在運動的時候佩戴防護工具，比如護膝，護肘等等，適當補充維生素，就可以了。
3樓：金牛
可以戴著護膝踢球。
踢足球平時應該怎麼保養膝蓋？
4樓：網友
這個是足球運動員都有的毛病，長期訓練足球的人都會這樣，這個要完全好是不可能的，只有去醫院把膝蓋積水抽了，但過一段時間還會有的。
經常踢球如何保養膝蓋？運動過量會得關節炎嗎？
5樓：匿名使用者
經常踢球 要做護膝運動。
運動過度可能會導致關節損傷，當然也可能繼發關節炎。
6樓：網友
經常踢球的人最好帶上護膝，這樣對於膝蓋的衝擊就會好點。
7樓：梁俠樂園
保護膝蓋只能平時注意，可以佩戴護膝，儘量減少劇烈運動。還要注意的是運動要講究技巧，過多的劇烈運動，也會對膝蓋、軟骨等造成損傷，所以運動要循序漸進，注意勞逸結合，多吃些含鈣質多的食物，飲食要規律飲食要均衡，增加營養才好。
有些人可能會以為運動過量是引起關節炎的主要原因之一，聽起來好像是那麼回事，運動會磨損關節，久而久之就會引起關節炎。
事實真的是這樣嗎？其實，引起關節炎的因素有很多，但運動卻絕不是其中之一。
事實上，運動可以使我們的肌肉更加健壯，從而幫助減少關節承重的負擔，讓關節炎患者少一些疼痛——而凡事總有兩面性，這有可能是延遲關節炎患者尋求幫助的主要原因之一，不疼自然不會懷疑自己的關節出了問題。可關節炎有個特徵就是，即使**也很難痊癒，不**更是越拖越嚴重，建議關節炎患者還是儘早尋求醫療幫助。
8樓：風情雀腋
經常踢球容易損傷膝關節，運動過量不僅容易出現半月板損傷，也容易因為加速膝蓋關節軟骨膜的磨損，而出現關節炎。所以，針對經常踢球的，首先建議佩戴護膝，另外為了保持膝蓋健康和活力，建議吃一些百傲鯊天然鯊魚軟骨粉，它可以促進軟骨基質的修復和重建，可以維護膝蓋關節面軟骨的柔韌性和厚度，可以給膝蓋更好的保養。
9樓：匿名使用者
不會的，平常注意保護膝蓋。
打籃球怎麼樣保養膝蓋
10樓：阿痴海漆定
打球之前充分運動一下膝蓋。
最少3分鐘。
打完球以後做不用力的踢腿運動5分鐘左右。
或者再轉一下膝蓋。
如果你感覺疼的話。
建議畝坦你打球時帶副護膝！
如果不放心的話，打球的時候帶個護膝！打完後記得放鬆肌肉就好了。
可以用冷敷和熱敷的方法保養膝蓋。
冷敷效果是收縮毛吸血管。
沖沖熱敷效果是擴張血管，促進血液迴圈，但注意的是，如果受傷腫大的話一定不要熱敷。很容易使血管破裂，等48小時以後才需要熱敷促進血液迴圈消腫！
11樓：酈從安泰翰
你一定要把冷敷和熱敷的功效搞清楚才行。冷敷效果是收縮毛吸血管蠢此。
熱敷效果是擴張血管，促進血液迴圈。
但注帶段迅意的是。
如果受傷腫燃悶大的話一定不要熱敷。
很容易使血管破裂。
等48小時以後才需要熱敷促進血液迴圈消腫。
打球如何保護好膝蓋？
12樓：lucky豹
在體育運動過程中難免會有受傷的情況發生，尤其是膝蓋這個部位，在打球的時候很容易被磨損，或者扭傷，因此我們要注意平時對膝蓋的保護，儘可能減少受傷的幾率。
如果你之前的膝蓋受過傷，可以在運動之前帶上護膝，不過買護膝的時候要注意一些問題，護膝的種類有很多，有起保護功能的還有保溫功能的，護膝厚度不同起到防護的等級也不相同。
因此選擇乙個護膝顯得格外重要，根據自身的實際情況來選擇適合自己的護膝，佩戴過程中也要看好注意事項。
打球之前充分做好熱身運動也可以有效保護自己的膝蓋，儘可能在場上避免受傷。其實只要做好賽前的準備工作，平時加強鍛鍊，就能讓自己的膝蓋保持健康。
在球場上不要用一些很費膝蓋的動作，比如歐洲步等，就能在一定程度上減少膝蓋磨損。
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這樣的話，可以晚上回家的時候用熱水泡泡 有助於血液迴圈的哦 還有多補充鈣，腳才會有力氣，也不酸 首先注意正確的復走姿，工製作後再保養一下，可以做bai伸展放鬆運動，du洗個澡，zhi做作按摩。然後用dao熱水泡腳。這些都是可以促進血液迴圈，消除疲勞，緩和腿腳壓力的。飲食和休息是最重要的，一定要吃飽睡...