1樓：思念浪漫的歌
不要躺著不動
如果有人認為躺著不動、休息是對膝關節最好的保護，那就錯了。其實這樣反而會讓肌肉會變得更不發達，對骨骼和關節不能起到保護作用，加劇膝關節疼痛。所以，膝關節疼痛的人也要經常運動，並採取一個對膝關節不會造成損傷的、柔和的運動方式，例如游泳、散步等。
用運動鍛鍊膝蓋
將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。鍛鍊肌肉是很重要的，因為肌肉是重要的支撐結構。如果你的肌肉鬆弛無力，你的膝蓋可能有麻煩了。
因此，即使膝蓋疼痛，也需作適量的運動。肌肉愈強壯，關節愈有力，也更能承受壓力（例如走路式或爬梯時所加諸膝蓋的壓力）。下列的運動不難辦到，且不像膝蓋痛那麼難受。
休息、冰敷和抬腿
在由於輕傷或骨關節炎發作引起膝蓋疼痛時，可以採用這些方法來緩解：讓膝關節得到充分休息；冰敷膝關節消腫；將腿抬起，置於較高的位置。
合理使用冷、熱敷
在膝關節受傷後的 48 至 72 小時內，冷敷可以消腫並減輕疼痛。如果在家，可在塑料袋中裝入冰塊或冷凍蔬菜，然後將冰袋包裹在毛巾內，敷於患處，每天 3～4 次，每次 15～20 分鐘。72 小時之後，可以洗熱水澡或用熱毛巾敷在患處，每天 3～4 次，每次 15～20 分鐘。
用止痛乳液搓揉膝蓋
有些乳液能產生熱，這熱可以紓解症狀，使你較舒服。有時候，在搓揉完畢後，覆上一層塑料膜，幷包紮起來，可使這擦塗劑更發揮熱效。但小心勿使**灼傷或引起過敏。
但就**效果而言，這類擦塗劑沒什麼**力。
加強鍛鍊
進行有針對性的力量訓練能增強肌肉，而強健的肌肉會對膝關節提供更好的支援和保護。如果不太確定選擇哪些運動，可以諮詢醫生或專業的理療師。另外，伸展運動也能達到同樣的目的，例如太極拳、瑜伽等。
這些運動不僅可以舒緩僵硬的肌肉，還能提高身體的平衡能力。高強度的運動會加劇膝關節疼痛，所以應該避免反覆蹲起、爬樓梯、走遠路、提重物、爬山以及深蹲等加重膝關節壓力負荷的運動。
控制體重
對於肥胖的人，減輕體重就能緩解膝關節受到的壓力。不需要達到模特般苗條的身材，只要減輕一些體重就能給身體帶來很大的好處。不過上了年紀的人，**可不是一件容易的事。
點選這裡，看看中老年人如何健康地**。
避免摔倒
一般來說，膝關節疼痛的人更容易跌倒，從而加重對膝關節的損害，所以，要儘量避免摔倒。 建議大家採取一些預防跌倒的措施，例如：在行走時使用手杖、柺杖等輔助工具；在暗處安裝照明裝置保持光線充足；在樓梯和過道上安裝扶手；從高處拿東西時，要找一把堅固的梯子或者高腳凳做支撐。
尋求醫生幫助
如果是剛剛開始感到膝關節疼痛，要儘快去找醫生檢查。這樣就能及時查明疼痛原因，也能防止膝關節進一步受損。
有些患者骨關節炎到了晚期，膝關節附近的軟骨磨損十分嚴重，這時無法通過保守**和生活習慣的調整來改善，那麼就需要手術**了。
2樓：
您好，根據您提供的情況看，您的父親摔了一跤，導致膝關節腫痛，彎曲時也疼痛，拍片無骨折的情況，主要考慮為膝關節周圍韌帶拉傷了。指導意見：醫生說不骨折比骨折還嚴重，主要是因為沒有骨折的人，自認為沒有事，還是繼續勞動作業，使損傷的韌帶不能充分的癒合，而容易造成經常疼痛的後遺症的 消除腫脹，減輕疼痛，中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得**試試看。
祝早日恢復。
3樓：風飄雪
病情分析：
您好，您出現了夜間突發性的關節疼痛，需要儘早的查明原因，積極冶遼。
指導意見：
建義您去醫院風溼科就診， 可以拍片明確診斷再做相應的冶遼，避免負重 熱敷後用潯骨楓膏 來按摩多休息。避免勞累。查尿酸水平，血常規，crp，血沉，膝關節的正側位片等檢·查。
排除器質性的病變。自己不要盲目用要
4樓：匿名使用者
上述情況是膝關節炎的，這種情況應該是著涼，活動不當，勞累等導致的
指導意見：
建義注意保暖，避免著涼，避免勞累，要物方面儘量用尋骨楓膏，可以給予口服芬必得膠囊進行冶遼的，也可以去醫院檢查x光片
如何緩解膝蓋疼痛
5樓：回眸一笑
你的情況是運動過量，並著了風，膝關節勞損導致的。 你現在要想解除目前的症狀建議你可以採用熱敷的方法來進行緩解，你可以把大鹽或者暖水袋加熱後用毛巾包起來，敷在膝關節上，這樣可以有效的消除區域性的痙攣緩解你現在的症狀，平時一定注意腿部肌肉韌帶的保暖避免受風受涼，以免症狀加重。 另外，下次鍛鍊之前注意做好熱身活動，最好戴上護膝，這樣可以很好的保護膝關節。
希望對你有幫助。
怎樣緩解運動後膝蓋疼
6樓：
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.
膝關節疼痛也會大大緩解.
7樓：科發源周醫師
及時休息,放鬆骨關節.用熱水對膝蓋進行熱敷
8樓：我是小倩我很靚
常常聽十幾歲喜愛運動的孩子說膝蓋疼，自認為「育兒經驗」豐富的媽媽靠著上網查資料「診斷」孩子為「生長期痛」。到醫院就診後，小兒骨科醫生髮現在膝蓋下面竟還有個「硬疙瘩」，結合影像學資料診斷為「左側脛骨結節骨骺炎」。
脛骨結節骨骺炎又稱脛骨結節軟骨炎、牽引性骨骺炎或無菌性壞死，osgood-schlatter病。病如其名，就發生在脛骨結節骨骺，該骨骺與身體有些部位的骨骺不同，它呈舌狀凸起，為股四頭肌肌腱的附著點，大家都知道股四頭肌肌腱是人體力量最大的肌腱，在青春發育期，股四頭肌肌腱的自身發育，導致張力增加，導致脛骨結節骨骺區域性炎症、腫脹，當運動時，膝關節處於屈曲位置時，股四頭肌肌腱張力最大，牽拉脛骨結節骨骺，長期、反覆的牽拉，對脛骨結節骨骺肯定造成進一步的損傷，慢性損傷導致進一步的缺血壞死，從而引起臨床症狀。這就是脛骨結節骨骺炎的發病機制。
這個病跟「生長期痛」不是一回事，這個病常發生於青春發育期，多為11-15歲的男孩，好發於喜愛劇烈運動(如跑跳、球類等)的學生，發病緩慢。且這個年齡段，骺板即將閉合，骨骺自身的生物力學特性就更加容易損傷。像許多愛運動的孩子喜好打籃球，運動過程中的屈膝、起跳過程中都對脛骨結節骨骺造成損傷。
那麼，這個病怎麼**呢?通常，脛骨結節骨骺炎的**分為保守**和手術**。根據病情的不同選擇不同的**方案。
脛骨結節骨骺炎可自愈，由於發現的及時，大部分患者僅需休息，減少跑、跳等劇烈活動，配合區域性熱敷等理療，以促進區域性血運，緩解腫脹、疼痛等炎性症狀，必要時可應用一些外敷類止痛消炎藥。但是，與其他部位的慢性痛不一樣的是，該部位最好不要應用區域性封閉(普魯卡因加潑尼鬆龍)**，因為它可致周圍軟組織萎縮，甚至發生髕腱斷裂。
我們要科學且合理的安排自己的運動，注意運動傷害的預防和**，使自身的運動壽命更長，擁抱更加舒適健康的生活。
如何緩解膝關節炎疼痛？？
9樓：匿名使用者
1. 冰敷：冰敷能使區域性血管收縮、減少血液迴圈，從而降低組織新陳代謝，抑制發炎現象。
這種**方法對於運動損傷來說非常重要，也是必不可少的**方式之一，能有效緩解腫脹和疼痛。如果膝蓋受傷或患有關節炎，每小時用冰塊在患處冷敷20分鐘，即可減輕炎症。
2. 抗炎藥物：非甾體抗炎藥（nsaids）效果更佳。
可連續10至14天服用布洛芬等抗炎藥，但要留意的是，如果服藥後半小時內就進行劇烈運動，會使胃腸內血流量減少，藥物吸收緩慢或不徹底，使藥效變差。同時布洛芬會引起腸胃道不良反應，胃炎、胃潰瘍患者應謹慎服用。
3.適量運動：運動可強化支援膝關節的肌肉，因此不要停止適度運動。
但在膝關節疼痛時應避免兩件事：跑步及在健身器材上做腿部擴充套件運動，兩者都會對關節產生嚴重傷害。走路、騎自行車以及閉鎖鏈運動對關節損傷小，又能消耗熱量，更適合於患者。
4.食療：研究發現，低脂牛奶能緩解膝關節炎。
牛奶中的鈣質遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此可以通過常喝牛奶來預防膝關節疼痛。另一項研究則顯示經常吃富含維他命c水果的人較少發生關節疼痛，因為維生素c能防治因缺乏膠原蛋白引起的骨質疏鬆、關節炎等疾病。
5.減輕體重：肥胖的人如能減輕體重，可大大緩解膝蓋疼痛。
研究顯示，人體每減去1磅體重，對膝蓋來說相當於減去了5磅。運動和健康飲食均能減輕體重，可有效防止膝關節疼痛並恢復關節功能。《美國醫學會雜誌》刊登的一項研究發現，患者在體重減輕10%後，關節疼痛更少、功能更好、活動能力也有所提高。
10樓：情霸小姐姐
膝蓋疼痛和關節炎怎麼辦？三個動作讓你緩解疼痛，該開始養生了
11樓：金堤古方國醫堂
比較常見也比較有效的方式就是外敷膏藥，不僅可以疏通經絡、消疼、收斂行氣、活血消淤、促進軟組織修復，而且還可以逐漸緩解疼痛、快捷方便。但後期仍舊需要配合食療及運動**逐漸增強關節強度，關節強壯自然會減少**的可能。
如何防止膝蓋疼痛，跑步後膝蓋疼痛如何緩解？
老年人類風溼性關節炎，骨性關節炎多見，要正確診斷，口服非甾體類抗炎要物，如氯唑沙宗片，或者奇諾力片要物冶遼會有好的效果。注意避免過度勞累，注意避免區域性受涼。可外塗中醫尋骨風丨膏，止痛消腫，活血化瘀 根據您所說的情況，有風溼性關節炎的話，此病屬於自身免疫系統疾病，反 作是其特點之一，所以 起來比較困...
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