春季是特別需要做好養生工作的季節，如何健康養生才能保證少得病呢

1樓：情感顧問

春季是特別需要做好養生工作的季節，在春季的時候，我們可以把衣服稍微穿厚一點，不能一熱就要穿薄衣服，要注意保暖，同時多喝一些生薑茶，這樣達到暖宮暖胃的效果，加上適量的運動，增強身體的免疫力。

2樓：花花就是我

那就應該要鍛鍊身體，而且要多去做一些有氧運動。

3樓：夢裡孟

睡眠是對人體非常重要的，必須保證充足的睡眠。不要抽菸，不要酗酒。注意補充維生素，保持營養均衡，多吃一些魚類、奶類等食物。

春季要如何養生才能少生病？

4樓：創作者

可以多喝一些湯，多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以更好的養生，對身體是有好處的。

5樓：星了

首先要調整自己的飲食結構，多吃新鮮的瓜果蔬菜，其次要調整自己的作息規律，提高自己的攜慶睡鍵返眠質量辯亮握，而且每天晚上睡覺之前要用熱水泡腳，還需要進行適當的運動。

6樓：阿斯達歲的說

飲食上要非常的注意，多吃一些有營養，好消化，好吸收的食物，作息要規律，不要熬夜，多運動，多喝水。

冬季是養生的好季節，多做哪幾件事能夠達到養生的目的？

7樓：興熙結他

一：飲食調節：

營養比例：飲食上以蛋白質、脂肪和碳水化合物為主，適當題號礦物質的攝取，注意補充維生素c,攝取足夠的動物蛋白和植物蛋白，如牛肉、羊肉、雞蛋、牛奶等；適當攝取油脂，不要忘記新鮮的水果和蔬菜。

二：斂陰護陽。

1.中醫基礎理論中「」「春生、夏長、秋收、冬藏」，冬季對應的是五臟中的「腎」，腎主封藏，所以是收藏進補的的季節，冬季養生應該從斂陰護陽開始。

2.儘量早睡晚起，保持充足的休息時長，可以使意志安靜，人體潛伏的氧氣不受干擾。

3.要注意背部保暖，背部是陽中之陽，寒邪等邪氣易通過人體背部侵入引發疾病，老人、兒童等體弱之人要注意保暖背部。

4.避寒就暖，減少外出次數；「虛邪賊風，避之有時」

三：適度進補。

1.腎主藏精屬先天之本，冬季宜調理腎臟，中醫中腎屬先天之本，肝主藏血，精血同源，都是維持人體生命活動記得基本物質，肝腎同源，即滋補肝腎，強壯腎元。

2.「虛則補之，寒則溫之」，冬季手腳冰冷，較為怕冷的人群可以在冬季膳食中多溫性、熱性的食物。冬季食補可以吃糙公尺、玉公尺、小麥、黑豆、豌豆等；蔬菜如：

生薑、大蒜、蘿蔔、花椰菜、黑木耳等；肉食如：羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鰱魚、帶魚、蝦等；果品如：核桃、桂圓、芝麻、栗子等；體制虛弱的人群可以常吃燉母雞、瘦肉、，常喝牛奶、豆漿等；或是藥膳如山藥、枸杞、百合等煲湯，再比如當歸生薑羊肉湯，煲湯的時候適當放點中藥材：

3.冬季進補可以提高人的免疫力，不過要選擇適合自己體質的進補方式哦，請在相關專業人士的正確指導下進行食補哦。經常有一些人本就是熱性易上火的體制，冬天吃了很多羊肉湯，或是吃了一些大補的食物，往往會出現牙齒痛、口腔潰瘍等上火的表現。

所以建議大家瞭解體制然後選擇適合自己的食補方式。

4.保持心情愉悅，適當有氧運動，保證室內空氣暢通。

8樓：創作者

可以泡腳，或者是艾灸，也可以按摩穴位，還可以運動，或者是游泳，也可以喝茶，這些事情是可以達到養生的目的的。

9樓：帳號已登出

多穿衣服，出門時戴好口罩，戴好手套，經常要泡腳，吃一些健康的食物，注意休息，才可以達到養生的目的。

10樓：結婚發的

可以經常泡腳，可以經常按摩腿部的肌肉，一定要早睡早起，吃一些新鮮的水果和蔬菜。