1樓：不會飛的小丑魚
欲速則不達的，乙個人體質需要不同的解決方法，不要經常坐著，多站著，可以站著吃飯啊，你多運動是個好事，但運動過後一定要注意按摩放鬆，避免肌肉發展，你那不是水腫 不需要喝去水腫的茶，可以喝水的時候來點檸檬片。**效果 不錯的，下身肥胖也可能與你攝食太多鹹東西有關，要**就要剋制住自己的嘴巴，五穀雜糧不可少，瓜果蔬菜營養高，不要 攝食太多鹽，多喝水，不熬夜。不要貪床等等。
另外心態佔很大的因素， 女人漂亮是沒有保質期，也許會把漂亮儲存到30歲，可是誰也儲存不了一生，擁有自信的女人往往是由內而外散發美麗，你可以試著每天醒來對著鏡子，深呼吸一次，對自己說：你可以，可以做到的，因為你什麼都不比別人差！"不要 把信心很快消磨掉，否則你以前 付出的辛苦 都浪費了，要相信自己。
你可以多去逛街，有時候你越刻意效果越差，因為你太在乎了，反而看淡一點比較好。沒有一天一夜即可變瘦，也沒有永遠付出不得回報的。要加油，你可以的！
ps:可以在穿著方面注意一下，如果個子不夠高，可以試著 偶爾穿高跟鞋，但不要穿太久，容易形成蘿蔔腿(小腿肌肉太發達),穿衣服避免小款，可以用長款折住肚子，外套用小款，下身選責帶 彈性褲子一定要試穿，有的衣服好看，但會把缺點暴露出來，顏色要深些，來拉伸肥胖感。好了我的經驗就這些，希望你可以成功，越來越漂亮。
2樓：吳月琦
大腿前側、後側和內側 製造健康長腿。
一、大腿前側。
動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
動作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
二、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三、大腿內側。
動作一】請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
動作二】這個動作很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球（約足球大小），用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
3樓：
首先告訴你，鍛鍊了之後一定要記得做放鬆運動，不然小腿就會變成肌肉型，會很難減下來的。**靠的是毅力和對的方法。所以一定要對自己有信心，相信沒有什麼難的，我也在努力中。
介意你可以去買《女刊，瘦美人》上面有很多很多方法。還有想**千萬別熬夜，保持每天在11點之前睡覺。對**有好處。
有時間的話練練瑜伽。
為什麼上半身瘦瘦的,下半身卻死都減不了?
4樓：習慣而已
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
1、腿部穴位。
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
1）伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；
2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感；
3）風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置；
4）承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方；
5）委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
6）足三里：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2釐公尺處；
7）三陰交：內腳踝往上3寸處；
8）懸鐘穴：外腳踝往上3寸有凹陷處；
9）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法。
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位後才能轉戰下乙個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
如果實在找不到穴位，也可以採取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比針灸的優點所在，無需專業精準的技術，自己在家就能完成。
我想瘦啊！可是減不掉啊
5樓：perpetual港
(1)飲食方面：多吃蔬菜，我指的是多纖維蔬菜，比如萵筍葉和小白菜之類的（纖維蔬菜是最吸油的），高能量的食品少吃。還有就是多喝水（不代表只喝水不吃飯哈），水是新陳代謝的必須條件，經常喝水，有助新陳代謝，代謝正常才能**無***而且不**哦。
2）運動鍛鍊方面：**不是高強度鍛鍊，需要提醒的是：30分鐘以內的鍛鍊只是消耗糖原，儘管流太多的汗水，不會消耗脂肪，所以你每次鍛鍊必須超過30分鐘，比如跑步，深蹲，晨跑。
3）心態方面：積極樂觀，不要刻意關注自己體重，心態好了就不會出現潛意識裡面「化鬱悶為食量」
6樓：櫻桃小完犢子
很多人都這樣嗎！哈哈 不過可以推薦你多出去玩！少喝啤酒少吃東西 不是不吃 而是少吃！
每天清晨跑步！如果你能堅持住的話！**是需要毅力的 多說無益！
為什麼很多中年人，上半身胖，下半身不胖
其實這種的人十分的多上身非常的棒，下身卻非常的瘦，這就是因為平時你不運動，做到那吃飯時間太長，或者是說你運動量過少。本身腹部就容易堆積脂肪，所以說都堆積到上半身。這是身體構造問題 身體容易長脂肪的地方 主要集中在上半身 下半身基本不容易長肉 人一發福，主要是肚子 第二就是臉了 所以，多數發福的人 都...
為什麼女生上半身瘦，下半身胖？特別是女的腿，比男的腿要胖，這也是特徵
相反，我們家族的女生都是上身胖下身瘦 有的女孩子小腿粗很正常，下半身肥胖也是正常的，有可能是遺傳！因為女孩了屁股大好生娃 我就是這型別這是天生的沒辦法 你村裡是不是就那麼幾個女人 為什麼我上半身瘦 下半身也不胖 但是就是看起來特別胖 特別是大腿那裡 是不是有遺傳因素啊？沒有天生體型好看的。只有懶惰導...
我上半身很瘦。不知道為什麼我下半身很胖。
慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦。一定能成功！嗯，下面的是我的個人跳繩 心得哦。希望對你有幫助啊。我 歲 cm 以前是斤 現在是斤咯 我乙個月減了斤了 還不錯 現在還在減。我是跳繩 成功噠。我給你寫下昂。我是每天早上點至點半 跳乙個小時左右 總共是下 跳完以後好...