1樓：馬轉殖
運動累了，最好的飲料還是白開水。當然如果身體累也可以喝運動飲料補充電解質。或者牛奶也不錯。
2樓：水清霞明
在運動的時候，因為要消耗許多體力，而且還會出許多汗，所以運動過後，人們往往就會有口乾舌燥的感覺，急於大口的喝水。但是 專家說在運動後不適合立即喝水，否則就會導致腸胃的不舒服。那麼，如果在運動過後感覺到口渴，應該喝什麼？
在什麼時候喝比較好呢？
運動後，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素d的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為新增過多的糖和鹽。
3樓：匿名使用者
如果人體在大量的體育運動或長時間運動後，會出現肌肉僵硬痠疼等運動疲勞的狀態，這個時候我們可以採用一些方法進行恢復。首先，要使肌肉進行放鬆可以採用按摩、理療的方法，使肌肉充分放鬆。還可以採用蒸汽浴以及泡浴的方法，改善肌肉的迴圈，加速這些堆積的乳酸代謝。
另外，還可以增加營養物質的補充，多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物，使肌肉迅速的恢復能量。另外還可以調節睡眠，加強睡眠質量來改善機體的修復。
4樓：網友
運動累了就喝爽氧水，它的溶氧量可達150mg/l，含氧量是普通礦泉水的20倍的，真的跟普通水不一樣，喝了之後很舒服。
運動後喝什麼比較好？
5樓：網友
如果運動量不大，時間不長，體內產生的熱量較少，也不會大量出汗，所以運動後只需回喝一些白水就好。
答出汗較多的情況下運動後應適當喝些淡鹽水，此時體內的水分和電解質大量丟失，血液中的濃度也隨之公升高並增加心血管運作的負擔。
不適時補充會影響心血管功能的運作，此時應該喝些淡鹽水可及時補充因流汗而丟失的這些物質，運動飲料飲用建議在運動前、中、後，間歇性地飲用。
大約每20分鐘飲用120至250毫公升，而且運動中早一些開始飲用運動飲料，不要等到口渴了再喝，此時說明已經開始脫水了，可以選擇一些適合自己口味的飲料。end
6樓：尋醫問藥網聞康
我們平時最常看到的乙個現象，就是人們在經過一些大負荷的一些運動之後，在大汗淋漓之後，就會馬不停蹄的往口入倒入一些飲料或者是水。其實我們都不道運動過後感到口渴難耐的時候。選擇喝什麼樣的水或飲料好。
但是見得最多的，還是飲用一些飲料，可能是飲料的在於比水更有滋味吧，那麼究竟在運動過後，要怎麼正確的選擇解渴的飲料呢。喝飲料好還是水好一點，運動後最理想的飲料是根據人體生理需求配方的運動飲料。原則上，運動前、中、後都可選擇運動飲料。但是，真正的運動飲料，其中糖的含量一般在6%左右(糖的種類一般選擇低聚糖，而不是葡萄糖)，礦物質(鹽)的含量左右，維生素總量(水溶性的)左右。
類似可樂、紅茶、涼茶、果汁等，都不應該作為運動後的飲料，因為這些飲料中的糖、鹽、維生素比例不恰當。有些飲料中根本就不含鹽和維生素，只有糖和熱量，為了強調口感，一些飲料中還加入了大量防腐劑、色素、香精等。
提醒，如果選擇運動飲料，應仔細檢視其中糖、鹽、維生素的比例是否恰當。此外，可以選擇飲用礦物質水。需注意的是，普通的白開水並非最佳選擇，更不是純淨水或蒸餾水。
專家表示，高糖分飲料不適合運動後飲用，除了可能導致運動「白練」以外，糖的濃度較高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。同時也別飲用過冷的飲料。
以上的這篇文章，就是介紹了一些關於在運動過後，喝什麼樣的飲料才是對身體最好的選擇。所以平時我們在運動過後，就不會在選擇喝什麼樣的水或飲料上難下決定了。
7樓：新開設賞讕
通常多來數人會認為辛辛苦苦地運動完，自就bai不應該再進食，以免前功盡棄du，但其實這個觀念zhi大錯特錯，運動後dao需要攝取的營養和運動前一樣都非常重要。
運動時，肌肉利用大量的肝醣當作燃燒的能量，同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞及分解。此時身體自然會嘗試重建其肝醣儲存庫，並修復和再生肌肉中的蛋白質。在運動後不吃東西，可能會導致疲勞和低血糖，同時也抑制身體的修復過程。
所以如果在運動之後跳過飲食這個步驟，那麼達到健身目標將會更困難。
碳水化合物：補充用作燃料耗盡的肝醣儲存庫。
蛋白質：為身體提供修復和重建所需的胺基酸，提供肌肉所需營養素。
脂肪：雖然脂肪可能減緩養分的吸收，但多重資料證明運動後攝取適量的脂肪並不會產生負面影響。
理想的情況下，需要在運動後30分鐘內做能量補給，讓這些能量儲備恢復。如果無法立即吃完整餐，至少在運動後20分鐘內吃些零食，然後在3到4小時後吃完整餐。這裡推薦一些運動後吃什麼可以達到最佳效果：
烤雞胸肉搭配蔬菜、鮭魚佐馬鈴薯、鮪魚沙拉全麥叄明治、乳清蛋白加燕麥片…等等。
8樓：海煙人
1.白開水。
最好的來。應該是源白開水，因為在運動的時候，會讓身體的水分隨著汗液大量流失，這個時候喝點水非常重要，可以補充水分，避免身體缺水而造成太大的麻煩。
2.鹼性飲料。
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3.蔬菜汁。
由於蔬菜汁裡面富含豐富的營養價值，可以補充人體所需的營養素，同時蔬菜汁也沒有超高的熱量，在運動的時候喝點蔬菜汁，不僅可以補充營養，還能幫助排毒，從而達到**的功效。
4.運動飲料。
在運動的時候想要喝水的話，建議選擇運動飲料，因為運動飲料裡面含有葡萄糖等成分，可以讓小腸吸收速度變快，從而給身體補充更多的能量。
9樓：北京_仁堂
運動後喝溫開水最好，如果運動量大還可以補充一點含鉀的果蔬。
10樓：舒爾佳減脂**
人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在內。
比平時熱得多的「高熱」之中容。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的「炸肺」。
指導意見： 運動後忌馬上喝水，如果沒出汗或很少汗，休息片刻喝點開水即可，如果出很多汗，可喝點淡鹽水，不要喝涼水，傷胃還會發生溼滯，也不要喝飲料，奶類。
運動後喝什麼比較好
11樓：小慶哥在此
我們體育老師讀高中時體育特長生，後來也上了體育大學，在根據我的知識給你建議。
最好補充糖水喝鹽水。
鹽水=鹽加水，這個是公認的運動必須，不解釋了。
糖水也不錯，因為糖類是人體三大能量物質之一（糖類，蛋白質，脂肪）水就不解釋了吧？
至於功能飲料，他說就是因為高考喝了紅牛結果差兩分沒上本科。（當時是撐肚子）功能飲料裡面富含色素，新增劑，激素，最好少喝。
12樓：談笑有鴻儒哦
運動後不要喝帶糖分的飲料，因為越喝越渴。至於脈動或者紅牛之類、佳得樂的那種功能性飲料更不建議。因為那個飲料是在運動中稍作休息的時候喝可能會對提神或者緩解疲勞有幫助，但是我會理解為也許那是在透支你的身體，（也許是一面之詞，個人見解而已哈）。
所以我的建議是運動完之後由於出汗體內鹽分流失，最好是喝淡鹽水補充鹽分。但是不要牛飲一定要小口喝，這樣身體才能充分的吸收鹽分和水分！~~
13樓：布偶貓不說話
運動後喝巧克力牛奶最好。《力量與訓練研究雜誌》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動後最佳飲料，能快速幫助身體恢復。該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮著重要作用。
建議你運動後適量補充運動飲料（佳得樂，寶礦力之類的，要求便宜的話就買口服補液鹽，或者自己配點糖鹽水，不要買所謂的功能飲料）
如果有增肌等需求的話，建議在運動後儘快補充乳清蛋白和糖類物質，注重營養的視窗期。（運動過程中，血管網開放，同時能源物質吸收率高等等。
14樓：夷之以平
淡鹽水，汗液帶走大量鹽分，需要補鹽。其實的運動後不建議大量喝水。
15樓：三目小哥
運動後補液按照體重丟失的100%~150%補充。一般運動時間不超過1小時的運動，你就補充水就行（運動中和運動後都補）。超過1小時的運動，建議你在運動中和運動後適量補充運動飲料（佳得樂，寶礦力之類的，要求便宜的話就買口服補液鹽，或者自己配點糖鹽水，不要買所謂的功能飲料）
如果有增肌等需求的話，建議在運動中和運動後儘快補充乳清蛋白和糖類物質，注重營養的視窗期。（運動過程中，血管網開放，同時能源物質吸收率高等等。
16樓：網友
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
17樓：法號忘了
運動前我必須先接一杯熱水，運動後的涼開，對身體好！
18樓：網友
喝鹽水根本不起作用，食鹽主要是起到調味的作用，運動大量出汗後最好是用補液鹽沖水，可以很快的補充損失的體液！
19樓：網友
可以適當喝一些鹽水，補充體內流失的鹽分，對身體有益。
經常做運動的人，在運動後喝什麼最好
20樓：十問八答
淡鹽水。或是運動飲料。
運動後能否喝大量的水，為什麼，運動後能大量喝水嗎？為什麼？
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？不能大量喝，會稀釋血液濃度，加重心臟負擔 少量飲水，等到身體機能趨於平和，在飲水 運動後能大量喝水嗎？為什麼？運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？不能。運動時人的心跳加快,肌肉 毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。劇烈運...
運動後為什麼不能喝碳酸飲料，運動後能馬上喝碳酸型的飲料嗎
三種成分影響健康 二氧化碳過多影響消化 別看的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽 很刺激。有人說，含二氧化碳，可能對人體不太好。教授表示，事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌 抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒...
運動後能馬上喝碳酸型的飲料嗎，運動後可以喝碳酸飲料麼？
不能。剛運動完建議你不要喝碳酸飲料，你可以喝礦泉水，鹽水或者是能量型運動飲料，這樣可以稍微補充一下身體的能量，而喝碳酸飲料會刺激你的消化道，這樣對身體是很不好的。所以建議運動後不要喝碳酸飲料。運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是...