什麼東西是補鋅的，對備孕有幫助？

1樓：萊思紐卡

日常生活中的食物，如海產品中魚類含鋅量較高；動物性食物中瘦肉、豬肝、雞肉、牛肉等也含一定量的鋅。另外，豆類等都是補鋅的好食品。如果能經常吃些含鋅量高的食品，一般不會發生缺鋅。

不過如果偏食挑食的話，可能會缺鋅，需要從營養補充劑中攝取鋅了。

2樓：直向太鯨飛孤

一般孕婦懷孕期間缺鋅的不多，如果要明確是否缺鋅，可以到醫院行微量元素檢測，如果確實缺鋅的可進行補鋅**。一般可口服葡萄糖酸鋅口服液，補鋅的食物，以海鮮類含鋅量比較多，比如各種貝類、牡蠣，瘦肉、牛肉、羊肉等，含鋅量比較多，可以增加攝入量。

3樓：李銘禹

備孕的時候可以嘗試一些營養成分比較高的。

4樓：糖果果果果

不用刻意補這些東西，正常吃飯就ok了，你家又不是窮，吃不上飯。如果真想補，吃點複合型維生素算了。

5樓：樓鑲春

鋅在生命活動過程中作用很大，直接參與人體的細胞生物代謝。懷孕期間，孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多，其中對鋅的需求也在增加，孕期補鋅十分必要。孕婦補鋅主要通過飲食來補充，含鋅量較多的食物有牡蠣、蛤蜊、瘦肉、牛肉、魚肉、蠔肉、牛奶、大豆及製品、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

也可通過服用有機酸鋅來補充鋅。

6樓：在三衢石林發芽的雅典娜

孕婦缺鋅也有可能會導致胎兒在子宮裡面生長發育遲緩，另外，缺鋅與流產，早產都有一定的關係，還有一部分缺鋅的孕婦會出現延期妊娠，也就是到了預產期遲遲都不能發動分娩，所以孕期孕婦需要注意補鋅的。

含鋅比較高的食物主要是海產品，比如海魚，鯡魚等，所以建議孕婦要多吃魚類，另外，動物的內臟比如豬肝，蛋黃都對補鋅有比較好的效果，如果通過食物補鋅不夠的話，還可以通過服用多種維生素片或是專門的補鋅的藥物來補充。

7樓：鍾宕

女性備孕可以多吃一點牛肉和牡蠣補鋅，對於受孕成功率的提高非常有幫助，當然，也需要同時增加補氣血類食物的攝入，確保女性體質的提高。

建議女性在備孕時先吃點葉酸，在食物上也要有針對性地多吃點牡蠣以及牛肉，補鋅的效果非常好，值得備孕女性嘗試，不會有什麼***的。注意良好的休息習慣，備孕期間忌菸酒，對於受孕都是非常有幫助的，食物方面可以多元化些，只要不是上火的東西都是可以吃的。

吃什麼東西能補鋅，備孕期間怎麼補鋅好？

8樓：牛一種態度

女性備孕吃什麼補鋅。

根據化驗，動物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少的，植物性食物中含鋅的食物有：

豆類、蘿蔔、大白菜、花生、小公尺等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。

女性備孕期間可以吃什麼。

1、牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當，有利於吸收。同時，牛奶還是維生素d 和鉀的重要**。

牛奶還富含蛋白質、維生素a及b族維生素等營養成分，能夠為備孕媽媽提供良好的營養儲備。

2、豆類中的蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。

3、乳酪是含鈣最多的奶製品，還富含磷、鎂、維生素b12 等，這些營養素可以提高骨密度，預防孕期可能出現的骨質疏鬆，還可以增加牙齒表層的含鈣量，預防齲齒。

4、西藍花不但營養價值高，而且全面，且蛋白質、碳水化合物、維生素c、膳食纖維、胡蘿蔔素及鈣、鉀等多種礦物質的含量也十分豐富。

由此可見，在備孕期間補充鋅可以吃一些動物性的食物，比如說瘦肉、豬肝或者是魚類裡面都含有比較豐富的鋅。另外，在植物性的食物裡面也有鋅元素，所以在備孕期間女性可以通過飲食來補充自身需要的鋅。另外，在備孕期間也可以多喝一點牛奶來補充維生素。