1樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：匿名使用者
可以在吃飯之前吃點果蔬纖維素 紐崔萊的 有助於**的 效果不錯哦。
晚飯可以吃什麼長高？
3樓：x惜惜希希
鈣是生活活動中不可缺少的元素。每天需要補充鈣。體內的鈣含量是成長和發展的關鍵。
生長過程中鈣含量低可能導致身材矮小。所以在晚餐時，可以選擇一些鈣含量高的食物，如牛奶、海帶、花生、豆腐、蝦、泥鰍等。蛋白質是生活的物質基礎，活動主要由蛋白質承擔。
青少年的生長發育也與蛋白質有著密切的關係，因此需要在晚餐時吃蛋白質含量高的食物：雞蛋、大豆、核桃、牛肉、豬肉、雞肉、魚、蝦、蟹等。
4樓：帳號已登出
晚飯食用的食物不會直接影響身高的增長，但是晚餐應該保證營養均衡，有益於身體吸收和利用營養物質，從而對身高增長產生積極影響。以下是一些適合晚餐的食物：
雞胸肉、瘦牛肉、魚類等高蛋白、低脂肪的食物，有助於維持身體健康並促進身高增長。
豆腐、雞蛋、牛奶、豆漿等富含蛋白質、鈣質等有助於身高增長的營養物質。
粗糧、雜糧、蔬菜、水果等富含纖維、維生素和礦物質的食物，有助於促進身體的代謝和健康。
含有豐富維生素d的食物，如魚肝油、雞蛋等，可以促進鈣的吸收，從而對身高增長產生幫助。
總之，晚餐應該儘量選擇營養均衡的食物，並保證食物的攝入量適量，避免暴飲暴食，從而有助於身體健康和身高增長。
5樓：生活導師廖先生
現在年齡正好在青春發育期，身高會繼續增長的，晚上可以喝些牛奶。
平時多吃些含鈣的食物，如雞蛋，牛奶，小蝦公尺，海帶，都是非常好的，再有多進行體育鍛煉，運動對身高增長是有很大的幫助的，晚上早休息，不要熬夜，因為大多數身高發育都是在夜間生長，如果經常熬夜也會影響身高發育的。
6樓：帳號已登出
如果屬於生長發育時期，晚上可以多吃一些含鈣量高的食物，比如說魚蝦，排骨，牛肉，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，有利於身高的增長，可以適當的補充一點鈣。晚上睡覺前可以適當的做一些拉伸運動，跳躍運動，有助於身高的增長。調整好自己的生活結構，儘量不要在晚上12點鐘之後睡覺，睡覺前可以用溫水泡腳，促進血液迴圈，可以長高。
怎樣做有助於長高，什麼鍛鍊有助於長高？
遵循 四季冷暖寒暑 自然規律的變化，做到不生疾病 少生疾病有助於長高。需要制定適合自己的運動鍛鍊和適合自己體質的飲食，不人云亦云。還有要想長高，除了天生遺傳外，後天就要掌握比較科學的方法了！想長高一點，比如除了多吃一些生物鏈比較粗長的動 植物外，需要正確的科學的運用以下方法 科學生長髮育對待就是 除...
多吃什麼能長高哪些運動有助於長高
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
吃什麼有助於睡眠睡眠，吃什麼有助於睡眠
1 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 溫...