1樓：清商聊娛樂
子午覺指的是在每天的子時與午時都應該進入睡眠狀態「子時大睡，午時小憩」，這樣的睡眠方式可以極大的提高睡眠質量，對於壓力比較大的人還能夠起到緩解壓力的作用。
子時大睡「子時大睡」中的子時指的是夜晚11點~1點之間，在這個時間段我們如果進入睡眠狀態，對身體的調養是很有好處的。大家都知道，如果熬夜熬的久了，肝臟功能很容易出現問題，所以現在「護肝片」這種保健品賣的非常好。
但其實喝再多的保健品都不如好好睡覺，夜晚11點至凌晨1點之間是膽經循行時間，在這個時間睡覺可以達到養肝的目的，並且也可以緩解一些朋友經常胸悶氣短，食慾不振的情況。同時還可以有效的遏制頭髮，避免我們年紀輕輕就髮際線後移。最近看到了一則新聞，乙個27歲的女士，從18歲高中畢業後開始天天熬夜，每晚幾乎都在2點之後睡覺，現在年紀輕輕就已經長出了老年斑，這種方式是非常不健康的生活方式，大家一定要引以為戒。
午時小憩「午時小憩」中的午時與子時相對應，指的是中午11點到下午1點，在這個時間段，我們也可以進入睡眠狀態，但是與「子時大睡」不同，「午時小憩」的時間最好不要太長，一般情況下半個小時到乙個小時之間就足夠了，儘量不要超過乙個小時，如果午睡時間太長，很容易會導致晚上失眠，反而得不償失。
午時是一天之中陽氣最盛的時間，而子時是陰氣最盛的時間，所以這兩個時間段也被稱之為陰陽交替之時，人體在這個時間進入睡眠狀態，對於養陰和養陽都可以起到很好的效果。
2樓：江湖人稱家父
養生宜睡子午覺，子午覺應該這樣睡：是指晚上11點到凌晨3到4點，中醫上稱之為子午覺。生物學角度來說，這段時間的睡眠尤為重要。
3樓：王志剛剛剛
不應該睡很長時間。睡30分鐘到60分鐘左右，這樣可以緩解疲倦也是最好的養生午覺。
養生易睡子午覺，子午覺該怎麼睡？
4樓：在航的
引言：睡眠質量比較好，乙個人的精神狀態才比較好，所以睡覺是一門科學，如何睡覺才能讓人們變得更加健康。養生的人都知道子午覺是比較健康的一種睡覺方式，到底該怎麼睡呢？
接下來跟著一起去了解一下吧。
<>首先我們要了解什麼是子午覺，其實子午時是指在晚上的11:00~1:00這個時間段。
因為在這個時間段，人體中陽氣是比較弱，陰氣是比較重的時刻當陰氣比較重，這個時候是個養陰睡眠狀態，也就是要調養在最好。所以人體的陰陽之氣也會根據季節的更替變化有所變化，特別是當人進入了秋冬季節之後睡覺就是一種氧氣的方法，這個子午覺就必須要睡覺了，而且在9點或者是11點之前就要睡覺了。最好是在11:
00~1:00的時候達到最佳的睡眠狀態，這才是比較好的睡覺方式。褲舉所以健康的睡覺方式讓人們養精蓄銳，有了第二天飽滿的精神狀態。
而且睡覺可以讓人的精神面貌更加飽滿，對第2天的工作和學習都特別的有精神有幹勁，這個時候整個人看上去都是神采飛揚的。所以我們在午孝純兆時的時候也可以睡覺，這個時候適合養陽氣。所以在這個時候午睡是非常好的一種養生方式，一些低血壓或者是血液迴圈不通巧租暢的人是不適合的，當體重比較重的人也是不適合的。
所以我們這個時候要儘可能用正確的方式去睡覺，從而讓自己的身體達到乙個最佳的狀態，變得更加健康。在生活中我們一定要注意一些睡眠的最佳狀態，當狀態比較好，人處於乙個深睡眠的狀態，第2天的精神面貌就非常的好，所以給人的感覺也非常舒服。
5樓：自己滴定
就是在中午11點左右的時候進行睡眠，睡之前可以喝點牛奶，這樣的話就叫做子午覺。
6樓：小阿星
在睡午粗擾覺的時候一定要注意時間，千萬不要睡的時間太長，應該保持在30分鐘左猛凳穗右的時間，營造乙個安靜的睡眠環境，養成一枝卜個良好的午睡習慣。
7樓：今天退休了嗎
在睡覺的時候不要睡太長，時間應該保持在半個小時左右，這樣是最好的，可以讓我們更有精神。
8樓：喵喵休閒娛樂
正確的養生方法應該是每天睡一小時左右的午覺。睡午覺應該營造良備頃凱好乎卜的睡眠環境。這樣可仿喚以讓人緩解疲勞，獲得更好的精神狀態。
養生易睡子午覺，子午覺應該怎麼睡？
9樓：創作者
引言：睡覺是每個人每天都要做的事情，如果乙個人的睡眠達不到，不管做什麼事情都無精打采。有些人長期處於乙個失眠的狀態，如果睡眠不足的話也會引起一些疾病。
今天就來跟大家說一說養生易睡子午覺，子午覺應該怎麼睡？
很多人都不知道什麼是子午覺子午覺說的就是在中午十一點左右進姿宴磨行睡眠。子午覺是對身體養生的一種方法。如果人不注重養生的話，在到了晚年之後就會出現一系列的疾病。
有些人睡眠質量非常差，再睡午覺睡不著的話，可以多喝一些牛奶，牛奶是有助於睡眠的。午睡是最好的養生方式，建議大家一定要有午睡的習慣。
每個人都必須要午睡，因為午睡不僅讓身體可以得到更好的發展，也能夠防止在午睡期間變得肥胖。最好的午睡時間就是在吃完午飯以後休息半個小時就去進行睡眠。午睡的時候千萬不要趴著睡，趴著睡不僅對身體發育不好，還會引起一些疾病。
小孩跡斗子在學校裡面沒有一定的條件，只能選擇趴著睡，這個時候家長會給孩子準備乙個舒服的墊子，讓孩子能夠有舒適的環境進行睡覺。
午睡不僅能夠消除疲勞，還會讓人得到乙個舒適的狀態。有些人夜晚喜歡熬夜，到了中午如果不睡覺的話，整個人一天都是軟綿綿的，沒有精神沒有好的精神狀態，就別說是工作了。睡覺的時候如果趴在桌子上睡，會壓迫胸部導致血液迴圈不良。
很多人都有同樣的感覺，就是在睡覺之後身上都會麻酥酥的，血液長時間得不到運動，祥雀就會有這樣的現象。
10樓：是柒先生呀
所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午晌廳穗13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。其中，晚間子時休息，最能養陰，睡眠效果、質量最好，事半功倍；此時也是中醫的經脈執行到肝、膽的時間，養肝的時間應該熟睡。
如果因熬夜而錯過了這個時宴卜間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，伏桐可表現為**粗糙、面色發黃等。這與現代醫學研究發現的人體需要在23時前進入深睡眠狀態理論不謀而合。午時（11時～13時），則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。
11樓：劉心安兒
要放平心態，不要太緊張，一定要注意嚴格的規律，睡覺之前可以泡一泡腳，可以喝一杯牛奶。
12樓：浩海永寧
應該在晚上的11點時間去睡覺，這就叫做子午覺，對身體非常好，對人體的各個器官都有保護作用。
養生易睡子午覺，子午覺是怎樣睡的？
13樓：簡簡單單百事通
晚上10:00的稿早時候就應該放下手機睡覺數差，在睡覺之前可以用熱薯敬皮水泡一泡腳，也可以喝一杯熱牛奶來助眠，這樣子午覺會睡得更加的踏實。
14樓：花花就是我
應該就是中午一點左右睡半個小時午覺，這樣自己一整天的精神狀態都會非常得好。
15樓：巨蟹阿斯頓
助教要求在晚上9:00~11:00的時候準備休息，最好在11:00~1:00的時候已經進入橋帆睡眠狀態，這種休息對身體是比較好的，能夠睡得更加鏈洞踏實。敏喚雹。
養生易睡子午覺，該如何正確的睡子午覺？
16樓：曉儒**汽車
所謂子午覺，就是每天半夜和中午入睡，其主要原則是 "半夜睡覺，中午午睡"。子時為晚上23點至凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣較弱；午時為中午11點至下午13點，此時陽氣最盛，陰氣較弱。其中，晚上休息時，最好能滋陰：
大自然中的動物其實都是俯臥的形態，這說明俯臥是一種自然姿勢，俯臥可以達到保護腹部陽氣的作用。
<>壞處：俯臥時胸部和橫膈膜更容易受到擠壓，影響呼吸，加重心臟負荷。另外，俯臥時，人要把頭歪向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部毀頌喚肌肉的勞損。
患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不應該選擇俯臥位。建議午餐不要吃得太油膩。如果午餐吃得纖凱太飽、太油膩，胃會變得更重。
同時，油膩的食物會增加血液的粘稠度，造成一些病變。因此，午餐後可以喝杯水或走一小段路，以稀釋血液的粘稠度。
如果有條件的話，中午儘量躺著午休，因為長時間趴在桌子上睡覺，容易使自己臉上、胳膊上的很多神經受到壓迫，還會壓迫到自己的眼球，造成視力模糊等症狀。所以專家建議離公司近的朋友，最好回去午休，這樣對健康更有好處！ 血液流向組織的速度也會變慢，流向大腦的血液也比平時少。
針對問題做得詳細解針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
17樓：今天退休了嗎
首先一定拍知要保證充足的睡眠時間，在睡覺之前一定要喝一杯牛奶，然後也可以吃香蕉，睡覺的時候一定要平躺著，不要想太多襲銷消煩心鬥陸的事情。
18樓：創作者
控制好午睡的時間，注意午睡方面的情況，午睡的時候，一定要做好保暖的工作，還要注意睡姿問題。
19樓：灰灰慧闖天涯
肯定是需要在中午的時候去睡覺，這樣的話才是最合適的，睡覺的時間要控制在20分鐘到40分鐘之間。
養生易睡子午覺，該如何科學的睡子午覺？
20樓：安妮的心動錄目
中午應該睡半個小時左右才可以獲得乙個很液慧好的午睡，可以選擇1點睡到1:30就會讓乙個人感覺到非常有精神，也不鬧鏈答會影響到乙個人的晚喚轎上睡眠質量。
21樓：要天天喝
保持舒適的休息環境，午休20~30分頌蠢族鍾野弊左右最好，在中午飯後，進行簡單的運動，後睡覺檔鎮，儘量將時間把握在12:30~1:00左右。
22樓：帳號已登出
在11:00~1:00的時候睡橘蠢了個十幾分簡碧鍾，攔伍舉不要趴在桌子上面睡覺，不要吃完飯立刻睡覺，睡醒之後起來活動一下。
23樓：可靠且明智丶百花
晚上11點之前要睡覺，白天11點之後1點之前這兩個時間段的休息會剛好的補充體力。
養生易睡子午覺，那麼子午覺應該睡多長時間最好？
24樓：柚子潘
中醫強調睡子午覺，子時大睡午時小息。午睡時間半個小時到乙個小時為宜。因為睡眠是陽氣，要將其潛藏起來，才睡的深、睡得好。
如午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。且恢復清醒狀態需要過程，會影響下午的學習或者工作的狀態。
25樓：pan小
中午是乙個睡眠高峰，睡乙個短覺可以增強免疫力，如果能夠保證夜間至少八小時的睡眠時間，工作一上午，這個時候可以保持20分鐘左右的午睡時間，如果時間太長，就會進入深睡眠狀態，醒來後就會出現，睡不醒，頭昏頭暈，無精打采的狀態，所以說真正的健康的午睡最多不能超過半個小時，否則的話就會打亂生物鐘，就會影響夜間的睡眠習慣。
26樓：史蒂芬斯
應該是20分鐘左右，最好在20分鐘左右，就能夠保持乙個充足的睡眠，而且是最好的狀態。
27樓：蕾蕾
睡乙個小時最好，乙個小時就可以把身體的疲勞都消除，讓自己緩過來，睡太長時間的話會讓孩子晚上的時候睡不著覺。
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