1樓：貓貓想喝果茶
搖呼啦圈屬於有氧運動。有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。
轉呼啦圈就是非常不錯的有氧運動，如果每天都堅持，肯定是可以達到**的效果的，如果想要維持體型，至少需要堅持60~75分鐘的。堅持適當的體育活動，不僅可以減脂**，還可以減少心血管疾病發生的幾率。運動的同時，飲食也要控制。
2樓：阿妹睡不著
屬於有氧運動。因為在搖呼啦圈的過程中，需要進行大量的呼吸，其中，消耗的能量是由有氧運動進行分解的，因此屬於有氧運動。
3樓：波哥
在家裡搖呼啦圈屬於有氧運動，因為你的腰部已經你的全身都在運動，無氧運動是指你靜止不動，由機械被動的帶動你產生運動就叫無氧運動。。
4樓：百姓萌娃
在家裡搖呼啦圈，屬於有氧運動。而且這個運動沒有噪音，不會影響到上下樓層的休息。極具收身效果的一款有氧運動。
5樓：柴振薔
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
6樓：甫蘭英
氧運動。因為在搖呼啦圈過程中，呼吸，消耗量被氧運動分解，所以屬於氧運動。
呼啦圈是有氧運動還是無氧運動？
7樓：霓脦那些
呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。
呼啦圈運動瘦腰原理：
1、因為它是延長運動時間而且是持續性的運動，當進入有氧運動的階段的時候，可以充分鍛鍊腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。
2、轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進排便，能有效防治便秘，從而達到**效果。
呼啦圈瘦腰5個注意事項：
1、要選擇適合自己的呼啦圈。
呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬於有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長**的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。
建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，**效果也很好。
2、不是所有人都適合使用呼啦圈。
轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。因此如果你是上述人群，還是少用呼啦圈為妙。
3、轉多久呼啦圈才能**。
選好呼啦圈後就可以開始**。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動，因此可以持續燃燒脂肪，為了達到最佳**的效果，每天都要進行一次，每次需要轉30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。
4、轉呼啦圈前需做熱身運動。
在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防運動之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。
5、呼啦圈的轉動速度要均勻。
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢的狀態就可以了。可以略有走動，以避免長時間重複運動導致區域性肌肉和關節的疲勞。
瘦腰額外小貼士。
轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放鬆運動，例如用雙手輕輕的拍打腰腹部，加速血液迴圈，這樣做可以讓瘦腰效果延續下去。
除了運動可以瘦腰外，還要注意飲食。多喝乳酸菌類的飲品。增加乳酸菌和纖維素改善便秘。同時每天多喝水，保持每天喝水2000毫公升。這個數值是不包括果汁、咖啡、奶茶等飲料。
以上內容參考 人民網-使用呼啦圈瘦腰注意5個要點 轉出纖細小蠻腰。
8樓：健身乾貨錄
如何區分有氧運動和無氧運動。
呼啦圈是有氧運動嗎
9樓：玫瑰花園
呼啦圈是有氧運動，有氧運動是指強度低且具有韻律性的運動，這種運動的時間通常要達到三十分鐘以上，我們可以在運動過程中吸入充分的氧氣並燃燒體內的糖分、消耗體內的脂肪，它是**、健身主要的一種運動。
呼啦圈屬於有氧運動嗎。
很多人平時都會通過有氧運動來鍛鍊身體，而轉呼啦圈就是有氧運動的一種，這是一種可以在室內就進行的運動，我們在不方便前往戶外的時候就可以利用呼啦圈進行運動。
有氧運動一般是指強度低且具有韻律性襪培耐的運中燃動，這種運動的時間通常都可以達到三十分鐘以上，我們在這種運動的過程中能吸入充分的氧氣，因此它被人們稱為「有氧運動」。
與呼啦圈類似的有氧運動有慢跑、騎自行車等，它們是**、健身主要的一種運動，我們可以利用它們燃燒體內的糖分、消耗體內的脂肪，同時它還有增強心肺功能的告春效果。
呼啦圈是有氧運動還是無氧運動
10樓：熱愛冰美式
呼啦圈是有氧運動。有氧運動指的是運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性運動，無氧運動指的是肌肉在缺氧狀態下高速、劇烈的運動，大部分強度較高，運動時氧氣攝取較低，而呼啦圈明顯符合有氧運動的特徵，適合日常運動**。
呼啦圈是一種比較簡單的室內有氧運動，只需要將呼啦圈放到腰上轉動哪悉譽就能達到****的目的，適合生活中大部分人，而之所李段以說它是有氧運動，是因為它符合有氧運動的性質。
什麼是有氧運動和無氧運動
有氧運動指的是運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性運動，而無氧運動指的是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度比較高，瞬間性強的運動，難以較長時間持續，且極為疲勞，陸鬧它最大的特徵是運動時氧氣的攝取量非常低，常見的專案有賽跑、舉重、跳高等。
綜上所述，使用呼啦圈運動明顯屬於有氧運動的範疇，它能較長時間的運動，運動強度也不高，具有韻律性，對於普通人來說，在**的時候使用這種方法是有效，又不會損害到身體的。
轉呼啦圈是有氧運動還是無氧運動
11樓：潮孤陽
呼啦圈是有氧運動，轉呼啦圈主要是靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是因為轉呼啦圈的運動強度並不很強，因此需要根據自身情況適當的延長運動時間，才可以達到想要的效果。
通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動，因此也可以鍛鍊到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。
需要注意轉呼啦圈不見得越重越好，如果太重會導致轉起來比較吃力，幅度較大，會導致身體出現不適的情況，而且比較難上手。如果太輕會達不到想要的效果，起不到鍛鍊的作用。因此選擇呼啦圈的時候可以根據自身情況去選擇，也可以請教專業人士進行選擇。
轉呼啦圈算有氧運動嗎
12樓：曦兒小姐
病情分析：你好，轉呼啦圈屬於有氧運動。
指導意見：因為轉呼啦圈腰部運動過多，運動不當容易造成腰肌勞損或者腰椎間盤突出。建議您轉呼拉圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
呼啦圈是有氧還是無氧運動
13樓：匿名使用者
什麼是有氧運動。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、臺階機練習等。採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。強度則因人而異，簡單有效的強度計算方法是監測運動時心率，即在運動結束後測得10秒鐘的脈搏數後乘以110%,來推算出運動時心率；20-30歲的運動時心率應維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲以上的人心率每分鐘100-120次，為有氧運動範圍。
什麼是無氧運動。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續較長時間，而且消除疲勞花的時間也長。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。健身房內的器械練習都屬於無氧運動。無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。
搖呼啦圈需要注意什么，搖呼啦圈需要注意什麼？
搖呼啦圈的注意事項是要選擇適合自己的呼啦圈 不是所有人都適合使用呼啦圈 注意正確的轉動時間 轉呼啦圈前需做熱身運動 呼啦圈的轉動速度要均勻。1 要選擇適合自己的呼啦圈 呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬於有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長 的效果才會越好，而太重的...
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