1樓：北山一師
首先第1點就是跑步前應該做好這種熱身的運動，通過熱身的方式能夠消耗脂肪和熱量，讓身體的脂肪迅速的暴增，第2點就是快跑是不太合適的，每天最好是進行慢跑，然後讓肌肉有乙個適應感，最後再快跑，我是一下子就快跑了。
2樓：溫柔的女人
每天都進行快跑，這樣還是可以的，可以讓你的腿部變得非常有力量有爆發力，第1點需要了解的就是，應該找到適合自己的跑步的速度時間，一定要規劃好，這樣才能跑步達到一定的效果，第2點就是跑步的注意，自己跑步的姿勢，跑步的這種力量訓練，這樣才能達到很好的跑步效果，達到理想的這種健身的效果。
3樓：師夏侯真
不太合適，應該快跑和慢跑結合。跑步前應該多拉伸，轉動腳踝和手，肩部，頸部，腿部，這樣減少跑步過程中拉傷幾率。
4樓：訪煙
合適，跑步這項運動就是需要堅持所以要每天進行。要注意步伐和呼吸的規律，只有保持好步伐和呼吸的規律性才能使跑步發揮更好的鍛鍊效果。
早上跑步適合快跑還是慢跑？
5樓：益暖星辰
據科學研究，早上跑步適合慢跑，因為慢跑是增強心臟的有較活動，心臟是人體的重要器官，人的活動依賴它的密切配合，一旦心臟蒙難，生命就要受到威脅。不是專業的運動員常規鍛鍊身體還是主張慢跑會好一些：
1、因為早上空氣比較寒冷，快跑吸入過多的冷空氣不利於呼吸道健康。
2、空腹快跑會對胃造成十分不好的影響。
3、如果你跑的太快或者是運動太過激烈，這就會容易導致因為血糖過低而帶來的頭暈，頭昏而且韌帶，肌肉，關節都容易受傷。
這時候植物進行光合作用，使空氣含氧量高，空氣新鮮，霧氣已散，最適合慢跑，如果是快跑，應在早飯後2小時進行，否則對消化不利，會引起消化道疾病，由此可見空腹快跑會對身體造成危害。
2、運動量：慢跑對機能的強弱關係到每個人的健康與壽命，而經常參與體育鍛煉的人，對改善心血管微迴圈運動是有良好作用的。它可增強心臟收縮力量，血液迴圈身體一週，一般人需21秒，常運動的人只需10秒左右，而且心律平穩。
心血管在體內擔負著運輸任務，它把氧氣和養料送到各組織，再把它的代謝產物送到排洩器官，時刻不停的運轉，所以誰能堅持鍛鍊、誰就能獲得一顆強有力的心臟。在日常生活中經得起各種意外的考驗。
3、運動方法：早上經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。
通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
6樓：隨遇而安
我認為在早上跑步的時候是比較適合快跑的快跑能夠很好的鍛鍊我們的心肺功能，而且也有利於身體健康。
7樓：路邊的風兒
早上最適合的是慢跑，可以減少體內的脂肪減輕體重，增加肌肉，使精力充沛，而且慢跑是一項有氧運動，對身體與健康有一定的好處。
8樓：問答老師子涵
健身跑步鍛鍊一般在早上九點之後進行。 早上跑步很新鮮，新鮮空氣對呼吸系統有好處。 此外，乙個人睡覺後，他們的體力就會恢復。
一夜之後，外面的植物在夜間沒有陽光就不能進行光合作用，只能進行呼吸作用，所以它們含有更多的二氧化碳。 太陽出來後，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，更適合晨練。 至於慢跑還是快跑，這取決於你的身體狀態。
決定運動量的因素包括距離速度、間隔時間、每日練習次數和每週練習天數。
慢跑好還是快跑好？晨跑的時候需要注意什麼？
9樓：失著純小
晨練建議採用慢跑和快走的方式。理由如下：首先，身體機能自早晨經過一夜的休息後才能恢復到最佳狀態，心肺功能相對於最有活力的時期來說可能比較弱，由於早晨時間寶貴，很多人選擇在運動前吃早餐，這樣運動後可以直接去上班，非常節省時間。
但如果在跑步前吃早餐，難免會影響和阻礙食物的消化。因為如果吃完早餐後馬上跑步，身體的血液迴圈會先供給跑步，對身體的消化會產生一定的影響，造成消化不良等一系列的胃腸道問題。但如果完全不吃飯就去跑步，就容易出現低血糖、頭暈、運動中受傷等情況。
早上跑步只是為了身體的新陳代謝和血液迴圈，並不是要跑得比誰都快，合理柔和的速度有利於心臟，更有利於身體各器官的健康。特別是早晨的含氧量比晚上低得多，跑得太快會使肺部產生不良的缺氧症狀，所以早晨不要快跑。
晨跑的最佳時間取決於季節，一般是太陽剛出來的時候，冬天一般在7點鐘左右。晨跑結束後需要休息15-30分鐘再吃早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較有營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭、水果。因為這個階段食物進入胃部需要消化，吃完早餐後，全身的血液都會集中在四肢，胃部的血液幾乎為零，這樣只有胃壁和胃部的食物直接摩擦，那麼在晨跑中就會出現胃痛症狀，胃炎甚至胃潰瘍時間長。
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10樓：情感神仙諮詢師
是鍛鍊身體的話，自然是慢跑好，因為慢跑有利於自己的身體機能發展出一種健康意識，不至於讓自己肌肉拉傷，所以只需要注意自己可以鍛鍊多少時間就可以。
11樓：網友
快跑慢跑結合比較好。晨跑前要適當做一些準備運動，甩甩手，壓壓腿都可以，讓身體可以舒展一下，晨跑之前最好不要吃東西，在晨跑過程中，千萬不要憋氣，因為憋氣會給我們的心臟造成負荷。結束晨跑後，要進行15分鐘的休息，才能吃早餐。
12樓：慧慧答題
慢跑會比較好，晨跑的時候應該要注意做熱身運動，然後避免大霧天晨跑。
跑步應該選擇慢跑還是快跑？哪種方式更健康？
13樓：不扎褲腰帶
選擇慢跑。慢跑更健康。我們在選擇用跑步來鍛鍊身體時，最佳的選擇時慢跑。而且慢跑的方式是更加健康的，慢跑可以很好的調動起身體的各項機能，也不至於讓人感覺太累。
14樓：星了
我認為可以先選擇慢跑，再熟練後再選擇快跑，而且體重較大的人應儘量選擇慢跑，不適宜快跑，會非常的損傷膝蓋；我認為快跑和慢跑都具有鍛鍊身體的作用，但是像患有心臟病疾病的患者或者血壓高的患者選擇快跑就相當危險，如果只是為了達到好的鍛鍊效作用，建議選擇慢跑，更加安全健康。
15樓：施庭學姐
應該選擇慢跑，因為慢跑堅持的時間比較長，慢跑也可以更好的燃燒脂肪。慢跑是屬於有氧運動，身體也不會特別的累。
16樓：順其自然
為健身
跑步前需要熱身嗎，跑步前要做什麼熱身運動
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