1樓：深摯又清秀丶瑰寶
從健康的角度上來說，早餐要吃好，也就是說，在這一天的工作學習中，早餐提供給人身體的養份是最主要的，所以，早餐吃好了人就不會胖，要是不吃早餐的話，人很容易發胖的，而且時間長了人還會得很多的慢性疾病！希望。
2樓：手機使用者
7點前吃早飯不易長胖，早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是午餐和晚餐無法替代的。早餐要供給人體每天所需能量和營養物質的三分之一，對控制體重更有著特殊的作用。
上午是一天中腦力消耗最多、活動量最大的時段，需消耗較多的能量，如不進早餐，會加大中、晚餐的進食量，最終導致脂肪積聚而體重增加；早上不進食，無法彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，臉上容易長色斑和痤瘡 營養全面、豐富的早餐，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少。特別要富含膳食纖維。對於**，控制脂肪攝入過多是關鍵。
穀物、蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，被攝入體內後，易吸收水分並迅速膨脹，可以很好地防止熱量攝入過多，預防肥胖。從這些角度講，吃什麼樣的早餐當然十分重要，並且必須有所講究，比如苦蕎麥、燕麥食品就是很好的選擇。
3樓：樺南小夥
看你起床後。喝酸奶和吃麵包。有營養。不會發胖的。我每天早上5點起來後去跑步就慢跑的。可以**。對身體很好。 跑完後喝酸奶和吃麵包。
4樓：登哥
幾點鐘不好說耶，總之吃早餐不要太匆忙的為了完成任務，自己算好時間就好！早餐一直離不開牛奶和豆漿，這兩樣營養又健康！其他的想吃什麼就什麼了！！！
早上幾點吃飯不會長胖？
5樓：乾萊資訊諮詢
7點。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：
穀類食物，如麵條等，動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等，還有富含維生素c、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。
吃早餐注意事項。
水果當早餐：需要注意不少白領為了****，常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對清腸排毒有幫助，確實有**的功效。
但是水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
方便麵當早餐：部分白領為了貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯料多含味精，吃多了對身體健康造成危害。
同時方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成便秘。
以上內容參考 人民網-中午12點半吃午餐最合適 一日三餐的最佳時間表。
人民網-早餐有禁忌 別選3類食物當早餐。
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