1樓：紫韻小莉學姐
這是因為你白天睡太多，或者太過清閒了。所以白天要多出去運動，這樣可以增加身體的疲勞感，而且不用再睡中午覺了。晚上睡前喝一杯牛奶助眠。
2樓：匿名使用者
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
3樓：柳曉靈
如果半夜失眠，睡眠質量不好的話，你可以在睡覺之前慢跑半小時，然後喝一杯熱牛奶 ，這樣有助於提高睡眠質量。
4樓：後天呢
體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：
體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球。
5樓：暢湉湉
半夜醒來失眠是睡眠質量不好，患者可以吃些小公尺、核桃或者是葵花籽來緩解症狀。
在所有穀物中小公尺含色氨酸最為豐富，此外小公尺還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
6樓：大海撈針九大偉
像你說的這種情況 很多人都有 。失眠睡不著覺 確實很難受 。其實也沒啥有效 特殊的方法 。
主要還得讓自己思想淨不想事兒 放鬆心態 。實在還睡不著 就聽** 。聽著聽著就睡著了 。
7樓：朝華詩翠
半夜失眠的確很痛苦 ，可能你心裡想著某些事吧 。放平心態 ，放點輕** ，讓自己漸漸的入眠 。
8樓：久烈漲蹦
目前這種狀況主要是由於睡眠質量差不好導致的，常見的原因，比如有軀體不適，情緒不好，壓力大，人際關係緊張等等，放鬆心情，仔細的查詢一下原因，看看具體發生了什麼。
9樓：外幣愛好者
出現半夜睡不著時，一方面可以通過睡前適當飲用溫牛奶，聽舒緩的**或給予溫水泡腳的方式促進睡眠。
10樓：鑫浪
半夜失眠，怎麼就是睡了沒幾個小時？醒了又睡不著了？一般來說，失眠是你的，白天沒有正常的鍛鍊，你要是白天多多鍛鍊身體，那麼你晚上就能改善睡眠。
11樓：戊綺利
失眠了怎麼辦？就是睡了沒幾個小時就醒過來又睡不著了，起來加強運動吧。
12樓：金木研
失眠就數羊唄，就是那種睡了沒幾個小時，醒來又睡不著了的時候唄。
13樓：匱示刈方滷新
你好，很高興能您的問題，
入睡特別困難，半夜還總醒，醒來就睡不著了，有**失眠的醫院嗎？
14樓：手機使用者
瀋陽軍聯心理諮詢中心專業**失眠，醫院，心理醫生經驗豐富，收費比較合理，聽說他家美團 上可以諮詢，你可以去看看。
15樓：網友
多數是由於精神緊張、壓力大引起，要囑咐患者放鬆心情、減輕壓力，必要的情況下應用藥物進行調理，一般首選中成藥，比如口服安神補腦液，同時需要醫囑用藥，密切的觀察病情。
失眠，每天晚上只能睡四五個小時，醒來以後再也睡不著怎麼辦？？？
16樓：網友
同感，同感，，我一直都這樣，半睡半醒。
17樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
晚上總是睡不著 而且好不容易睡著·不到半個小時就醒·怎麼辦
18樓：魯實丘辛
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。
其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！,
經常在半夜醒來，再也睡不著，怎麼能睡一整夜？
19樓：王太太
我們一定經歷過半夜起床睡不著的情況，但在夜晚醒來就睡不著的人很多。這是因為這個時候會慢慢醒來，所以精神也會慢慢地集中起來，並不會分散注意力。所以，那些想要好好改善半夜醒來這一問題的人該怎麼辦呢？
睡覺前不要玩手機。首先要在睡覺的時候是要做好充分的準備，放鬆身心，這樣才能提高睡眠質量。晚上睡覺前儘量不要去玩手機，要集中精力睡覺，睡不著的時候也是可以採用數羊數的方法的。
要保證睡眠環境的黑暗和安靜。要有乙個好的睡覺環境，還要在黑暗的環境下睡覺，如果睡覺的環境很明亮，那麼就很容易會半夜醒來。睡覺的時候還要儘量安靜地睡覺，在吵鬧的地方也時很容易半夜醒來。
睡覺本來就是人們很重要的乙個環節，如果人不睡覺，或者睡眠質量不好，可能會影響到白天一天中的工作，還會發生一些事故，所以請儘量在晚上睡個好覺。
睡覺前不要進行激烈的運動。平常的時候可以進行一些活動，但這些運動儘量在白天進行，晚上睡覺前進行運動的話，不僅不能入睡，還會導致夜間容易醒來。白天做運動，身體雖然有點疲憊，但身體疲累會很容易入睡，睡後也不會覺醒，一覺睡到天亮
經常睡不著的人，在平時要放鬆自己的壓力，可以找朋友或者家人傾訴自己不高興的事情。平時還要保持快樂的心情，不要過於緊張，過於緊張的心情也容易變得半夜睡不著。
20樓：珺權
睡覺前不要。過多的思考問題，不要看恐怖片兒，不要讓自己太興奮。平時喝點兒菊花。蒲公英茶降降肝火。
21樓：網友
睡覺前不要喝太多的水。不要思慮過度。不要生悶氣。睡覺前泡泡腳。
22樓：網友
多半是你的大腦胡思亂想造成的改善就好了。
23樓：金牛咖啡館好
白天適當的運動，晚上才能睡得好。
24樓：葉曉楓
估計是心理壓力太大，或者是白天睡覺太多了。
25樓：老發看看完
可能是思想壓力太大了，需要好好的釋放一下。
26樓：想要溫柔
很多人都會有這樣的困擾，為什麼半夜失眠就再也睡不著了？其實我覺得失眠的原因有很多，可能是你今天工作生活都不是特別的順利，以至於你晚上想得太多了，所以思想比較活躍睡不著。所有的失眠都是因為大腦皮層太活躍了，才會造成這樣的情況，你在睡覺之前一定要保持乙個平和的心態，不要想得太多，想得太多，想得太多的話只會讓自己變得非常的苦惱。
首先你可以在睡覺之前喝一杯牛奶，或者是泡個熱水澡。我們都知道睡前喝一杯熱牛奶呢，會促進我們的睡眠質量變得更好，牛奶也是安神的一種神器。泡個澡可以促進全身的血液迴圈，讓你在睡覺的時候覺得更加的踏實和舒服，尤其是在冬天的時候，也不會因為身體寒冷，所以睡不著覺了。
這些方法都是我覺得非常不錯的辦法，但是也要堅持下去。
最後就是要保持乙個平和的心態。如果說這些你都已經嘗試過了，但是晚上依然失眠的話，那就請你在晚上醒來的時候不要太過於焦躁，慢慢的適應這樣的狀態。
27樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
28樓：你說過
白天少睡一點，在睡前泡泡腳，足底按摩，貼兩片艾葉足貼。
一直失眠，剛入睡時很快，但夜裡醒了就再也睡不著了....每天都是到那個時間就醒，醒了就睡不著，怎麼辦？
29樓：有孔蟲
深有同感，但我那階段過去了。嘗試一下看看書，上上網聽聽舒緩的小曲。晚上燙燙腳，喝杯奶，晚餐不要過飽，最多六七分飽。
從長期說最好養成定時就寢、起床的好習慣。時間久了自然會好的。
深更半夜嚴重失眠怎麼辦，深更半夜嚴重失眠怎麼辦？
嚴重失眠是可以採取中藥來對症 的 儘量釋放各種壓力，找中醫大夫從調理脾胃入手 中已有 胃不和則臥不安 的說法。調養心神。不問雜事。失眠的 應該先查詢失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可...
失眠怎麼辦佛教怎樣對治失眠，失眠怎麼辦，失眠的原因，失眠
吃完bai晚飯可以適當的du散步。然後回家洗個zhi熱水澡，然後把退下的服dao 裝疊好，適當讓房專間保持空氣的流屬通，如果有條件的話可以在床頭放一些清香的水果，如檸檬或者柚子之類的。躺下去之前好好的靜下心想想今天有沒有做了什麼不善的事。把煩心事放下。躺床上輕念大明咒。大明咒的發音共鳴對身心大腦都有...
失眠怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
失眠的話可以吃點促進睡眠的藥，這樣就可以提高睡眠，不會失眠了，也可以在晚上喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助睡眠。失眠是有一定原因的，可能是工作和學習的壓力大導致的失眠，那就要從這種原因上減輕失眠的症狀。失眠可以吃一些安眠的藥物和食物，這樣可以有效的緩解失眠症狀。因為你睡覺時間太長了 所以才睡不著 你要注意...