1樓：經典**
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一哪乎拿李搭直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多頃則做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，
2樓：快放開禽獸
腰腹**非常麻煩、我親身經歷告訴你，別做啥仰臥起坐那是練肌肉的、練完肌肉你的脂肪還在、困笑肚子只會更大，你的目標不是增肌而是減脂，減脂最好的辦法就是管汪罩含住嘴一下幾條務必遵守。
1：8點後不進食。
2：餅乾冰激淋果汁之類高熱量的杜絕。
3：低脂食品為主、雞肉魚肉脂肪悶數很低。
4：少油少鹽。
5：多蔬果。
6：生活規律、少煙少酒。
當然如果有時間去跑跑步就太好了、速度不用快、時間要長！能燃燒全身脂肪、祝你早日成功！
3樓：致愛美的你
做瑜伽 快的方式是做吸脂手術。
怎樣減腰和肚子
4樓：長魚琨瑜
運動是**的一襪早種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。因此說，增加告頃雀運動是非常適宜**的好方法。
希望被採乎扒納。
5樓：戴新蘭歐環
呼啦圈；現在市叢迅謹面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有滲基時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商昌含場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
這個腰腹怎麼減？？？ 推薦四種最強有效的減腹懶招 教你六招輕鬆把腹部減下來 逐點狙擊腹部贅肉 呈現平坦小腹 急速瘦腹 現身窈窕 周見效 收腹翹臀瘦腿操 是男的話多做洋窩起坐！女的話少做點！多晃晃腰一天運動個半小時 個月見效。轉呼啦圈啊 最簡單的！效果也不錯！試試！腰腹部 腰腹部是脂肪容易堆積的部位，也是非常容易變粗的部位... 溼氣淤積導致的肥胖應該如何 每天晚上堅持做仰臥起坐。吃飽後不要坐著。自己可以減。這是最輕鬆的 很簡單 又有效的快速瘦腹運動哦 大家公認說好的 上腹部動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10 15次。動作二 預備姿勢... 上面的答案好好喲 我也要用 怎麼瘦大腿 臉還有小肚子 要怎麼 我想減肚子和臉 你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你 ...減腹部，腰部肥肉，減腰腹肥肉方法
怎麼減肚子，怎樣減肚子？
怎樣減臉和肚子？（最好有食譜），怎樣減臉和肚子？