1樓：薊芬
1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可閉蠢含量的巧克力。
3、堅果若你正被壓轎譁陪力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這蘆豎些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
如何舒緩自己的緊張壓力？
2樓：臥龍教育05學長國濤
進入現代社會以來，由於生活節奏加快，大家普遍抱怨生活、工作壓力非常大。尤其是打工一族經常會熬夜、加班，精神總是處於緊張狀態。其實只有學會緩解壓力才會對健康有利，有人說吃東西能緩解壓力。
食物真的可以緩解壓力呢？其實清淡食物的確能幫助我們改變心情，記住下面這七種食物能幫你緩解壓力，大家可以試一試。
富含鈣劑的食物：我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉殲脊的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們氏肆滲在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們*的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解*疲勞也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解雹轎壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
燕麥片：像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放鬆我們的情緒。
碳水化合物：碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。
香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡*中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
3樓：曉怡
我覺得最好的辦法就是與他人溝通。比姿蠢如與親友及時訴說最近的煩惱和壓力問題，尋求家人的理解、鼓勵和幫助，獲得足夠的跡粗陪安全感和支援感，適度的宣洩負面情緒，可有效凳寬緩解壓抑、緊張等負性情緒。
4樓：窘佛
為什麼會緊張 總是會有原因的 不是嗎。
如何緩解疲勞，如何有效緩解疲勞
工作壓力大 腦力勞動者 電腦族的食療方法 腦力勞動者飲食，腦力勞動者由於思維勞動強度大於體力勞動強度，體質大都虛弱，易罹患神經衰弱綜合症。因此，從健康長壽提高工作的效率方面考慮，腦力勞動者除了要注意科學用腦外，還要注意合理營養，正確選用食物。因為食物用得其法，營養平衡才能增強體質，延緩衰老。腦力勞動...
如何緩解疲勞，上班族如何緩解疲勞？
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。現在很多年輕人工作壓力都很大，一些還需要經常加班加點，造成身體和精神的雙重疲勞。無論是身體還是精神一直處於疲勞狀態，非常不利於身心健康。緩解疲勞的方法有很多，其中最簡單有效的方法之一就是按摩啦，深度的按摩可以...
如何緩解緊張？？怎樣緩解緊張
聽聽 看看電視 澆花 看書 運動 等等等等，很多很多的。怎樣緩解緊張 深呼吸漸進性。肌肉鬆弛。訓練如何緩解緊張。情緒雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。美國精神 專家介紹，史提芬博士說道 緊張就和。飢餓 口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害...