1樓：廖菲隱倩
走路時兆肆沒必要查著步數走路，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有激猜廳極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。
每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法明隱。
2樓：漆越矯天慧
每天堅持一定量的步行，是一種非常有效的健身運動。很。
多人。都想知道，到底一天步行多長時間，或者都多遠對自己來說才能達到最好手戚飢的健身效果？
其實很多運動都有類似於這樣的問題，但是因為每個人的身體狀況不畢返一樣，所以很難制定出乙個固定的標準來使自己的狀態達到最好。其中雖有一定的計算規律，但是具體實施起來，還是要多考慮真實的情況。比如說，你只走了五分鐘就累了，那麼你可以在一天的時間中多走幾個五分鐘。
這都是非常靈活的。
如果你真的想知道自己一天內應該走多少步，不妨進行仔譁一下下蹲運動測試，這是比較科學的計算方法，通過你連續下蹲的次數，得出你每天適合走多少步。
屬於你的步數。
連續做下蹲運動20次以上的人，每天走1000步是你的目標。
連續做下蹲運動不到20次的人，每天走7000步是你的目標。
現在大致上知道自己該走多少步了吧，下一步更加重要的就是每天的堅持鍛鍊了。沒錯，健康就是這麼。
一步一步。走出來的！
推薦：下蹲動作可緩解久坐疲勞無汗運動也健身。
每天走多少步最好？
3樓：河豚說娛樂
每天走8000步最好，8000步是適合人的一天熱量運動，而且沒有超負荷運動，如果超過這個數字會增加對膝蓋的磨損，
4樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
5樓：遇見營養
6000步。堅持日常身體活動，每週至少進行五天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動量最好每天6000步。老年人可以選擇散步或打太極等柔和的鍛鍊方式。
6樓：語笑嫣然已
看個人身體狀況，如果是剛開始走步，那麼建議慢走，每分在70步左右，時間在20分鐘，那就是1400步，身體適應後可以快走，在時間上也可以加長。
請問一天走多少步是最好的？
7樓：溜到被人舔
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鐘為前提。
建議成年人每天至少進行相當於走6000步的中等強度運動。速度可以控制在十分鐘內走六七百或者更多。這樣有利於維持肌肉量、保持心血管健康、強化心肺功能。
每天走多少步最好？
8樓：分享社會民生
走十公里等於消耗掉240～300千卡的熱量，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。
對於大多數人而言，李弊啟除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
好處：
通過走路健身的方式肯卜孝定是好的，但走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能起到鍛鍊作用。
快走對心哪如腦血管、呼吸系統有著很好的鍛鍊效果，對身體的損害也最小，適合老年人和有慢性疾的人。
每天走多少步最好
9樓：生活寶典
現在大家都推崇走步這樣的運動方式，可惜走步也是有講究的，不是追求每天必須多少步就好了。那麼，每天走多少步比較合適呢？
01 如果是成年人的話，那麼每天堅持走一萬步左右就可以了。而且這一萬步不是硬性規定的，它可以根據你的自身情況來進行增減。要注意的是，這一萬步可以分開來完成。
02 如果你發現自己一次性走一萬步，很累，身體好像負荷不了，那麼我們可以分開來走，也可以不必走一萬步那麼多。
03 如果你期望通過走步來運動**的話，那說實話是比較難的。因為一萬步如果不是健走，而是慢慢散步的話，那消化的能量實在是太低了，根本就無法起到**的效果。
04 另外還有一點務必要注意，如果在走的步數太多，超過身體的負荷，很有可能會導致關節受傷，或者身體的其他部位出現問題。所以，我們在走步運動時要以安全和健康為主。
每天走多少步合適？
10樓：愛生活
強生健體每天走5400步至7900步合適。
即便是走路這種最簡單的運動，我們也要講究「因人而異」和「循序漸進」。世界衛生組織推薦，每個成年人每週的活動推薦量是至少5天、每天至少30分鐘。
如果你之前就有運動習慣，而且已經達到了世界衛生組織推薦的運動量，那堅持就好，你已經做得很棒了。如果你之前很少運動或者並沒有運動習慣，那麼開始的時候，可以先降低要求。
比如6000步這個運動量，我們可以按照自己的生活習慣，一次完成或者拆分調整。如果體能偏弱，完全可以早上2000步、中午2000步和晚上2000步。
既往研究發現，拆分幾次把運動做完，和一口氣做完的運動效果，其實並沒有顯著的差別。如果之前並沒有什麼運動習慣，剛開始嘗試運動時，可以先把每天6000步的運動目標降低到5000步或者4000步，隨後再慢慢增加到6000-10000步。
人每天走10000步一星期會瘦多少
兩三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量。專業機構研究，一般人走路的速度是4km h，加速到6km h以上，能達到很好的 效果。要想達到 的效果，至少要達到每週3 4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5 10公里為佳。如果只是漫不經心，沒有計劃的散步，可能只會一直停留在鍛鍊...
人走一千步大概多少公里路，人走一千步是多少公里？
一般來說正常 步行1公里是1600 1800步。那麼1000步大約是600米 800米。也就是0.6 0.8公里。首先因為每個人的步距不一樣，所以路程也會不一樣。公里是指一種常用的長度計量單位，是千米的俗稱，縮寫為km，1公里 千米 1000米，通常它用於衡量兩地之間的距離。是中國對 km 通俗 廣...
vivo手機走多少步才會計數
手機是如何算出我們行走的步數？三種方式最常見。現在隨著智慧型手機的發展，很多的手機中都具備計算步數的功能，因為在某些程度上來說，是倡導每個人進行每天的鍛鍊。我們可以從這些功能中看到我們每天的運動量，也就是走路的步數情況，步數越高，運動量就越大，現在不少的app中可以顯示這樣的步數計算，比如說微信或者是...