怎樣提高身體素質體能
1樓：拱晗雨
要裂鬧做劇烈運動 每次要運到極點才能提高素質 初學者 每緩禪次做 伏地挺身50｛2組 每組肆哪罩間隔2分鐘｝ 仰臥起坐60｛2組 每組間隔2分鐘｝肱二頭肌 用5公斤以上啞鈴100次｛2組 每組間隔2分鐘｝原地蛙跳100｛2組 每組間隔2分鐘｝
2樓：亦海臨江
我納畝上初中時身體素質雹茄哪也不行，我是堅持鍛鍊，配合飲食現在俯臥撐五十個沒問題。鍛鍊身體一定要有個計劃，一週要有三到五天有鍛鍊時間，我建議上午九點左右，下午四點左右，跑步，高抬腿，蛙跳，俯臥撐，雙槓……都可以玩玩，但是不要想一口吃個胖子，要循序漸進。另外是飲食，多吃富含蛋白質的食物，比如豆腐，牛奶。
一定要堅持，可以找個夥伴一起，這樣相互的競爭可以乙隻堅持原始碼。
3樓：永不放棄
身體素質和你的吃飯有最大關係。。就拿我們新疆人來說呵呵 天天吃肉。。不知道你吃肉不？
羊肉不知道你吃不吃？我有個很好的肢畢辦法 呵呵 每個星期燉2次羊肉湯。然後歷慶芹記得每天下午出去跑跑步、反正最重要的是吃好。
別聽別人什麼先訓練這個 然後那個的 全胡扯 最重要是 吃的要營養 羊肉記住。然後吃好的前提下再訓練。差櫻。。
4樓：國民
如何提高身體談帶瞎含空行改素質？
怎麼鍛鍊體能，增強身體素質？
5樓：天天打醬油的醬油
每年的九十月份都是學校體測的時間，好多學生都為此很頭疼，因為上大學後由於各種原因很少去鍛鍊了，隨便跑個100公尺都氣喘吁吁，更何況體測的時候有那麼多的專案要去做。
大學生體測專案有以下幾項，身高、體重、肺活量、座位體前屈、立定跳遠、引體向上（男）、仰臥起坐（女公尺、1000公尺（男公尺（女），因為身高體重、肺活量都已經定了，這裡不做過多的描述。
一般體測的日子會提前通知，所以要提前進行訓練。最少宴亮要提前一週，一般大學生都比較忙，不過這一週每天都要抽出乙個小時的時間進行訓練。因為你這一週保持在一種訓練的狀態，體測的時候不會太吃力。
每天到操場先要進行熱身，因為九十月份已經天氣比較涼了，如果不熱身的話容易受傷，並且也會影響訓練效果，為晌滾寬了更快地進入到訓練當中，必須做15分鐘的熱身，熱身動作有原地爆發跑30公尺，交叉步，原地跳等，儘量將全身都活動開，同時讓身體儘快發熱。
打籃球，籃球是比較常見的運動之一，在大學一般都會教籃球，而且經常會舉辦籃球比賽，打籃球可以鍛鍊胳膊和腿部肌肉，經常性的跑動到對健康很有好處。
打排球，排球是可以男女混著玩的運動，可以很有效的鍛鍊彼此的協作能力。但在大學校園裡，相比較籃備沒球來說，排球的場地相對較少。
要留出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身心狀況與客觀條件制定出乙個體育鍛煉計劃，強身壯體，務必擁有乙個健康強壯的身體。身體健康是一切事物的前提。
6樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
怎樣能快速的提高身體素質，如何提高身體素質？
一般從鍛鍊的角度來說，有力量和體型方面的鍛鍊方式。如果是健康生活為目的的話，每天做做長跑，搞個5公里以上，再注意飲食。基本就可以。如果樓主想一個打十個如葉問一般，那可能還要增加一些無氧運動。比如啞鈴啊，仰臥起坐啊，深蹲跳什麼亂七八糟的。去醫院做全面檢查，然後用食補方式補自己身體的不足。根據自身條件，...
如何提高身體素質，如何提高身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...
如何大幅度提高身體素質 如何提高身體素質
想的話 就多吃牛肉吧 吃牛肉的同時 要做上半身的力量 啞鈴 俯臥撐。牛肉差不多8個月 你要先把自己的肥肉減掉再吃 力量跟著一起 5 6個月 差不多 就可以了。不能老和黑人比 鯊魚是幾百年才出現的奇才。見過300多磅的中國人身上掛著 兩個人 防守犯規 得同時把球還扣進了？加罰？那是不可能完成的任務。亞...