1樓：教育自在人心
乙個紅薯大約有100-250克。
紅薯是一種營養齊全，且藥食兼用的健康食品，其中富含有蛋白質、澱粉、脂肪、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等。
紅薯的食用方法很多，既可以直接煮熟食用，也能做成紅薯糖水、紅薯蛋糕等以紅薯為原料的甜品，還能製作紅薯幹、煎制紅薯片食用。
吃紅薯注意事項。
1、需要注意不要吃烤熟的紅薯皮，因為紅薯的皮很可能會帶有病菌，但是在烤熟的紅薯上是看不出來的。
2、最好不要吃紅薯在空腹的時候，空腹的時候吃會引起胃部分泌太多的胃酸，會引起打嗝等症狀。
3、紅薯不能和雞蛋一起吃。紅薯和雞肉一起吃，對腸胃有一定的影響，會造成腹痛。所以，紅薯不能和雞肉一起吃。
甘薯含有大量的維生素c和β胡蘿蔔素，這種強效的營養元素組合能提公升免疫功能。
2樓：北九
對於**的人來說，紅薯的確是一種低熱量的主食，為什麼說紅薯的熱量比較低？可以看與其他的主食相比較每100g的主食分別是多少熱量，每100g的紅薯熱量是90千卡，每100g的公尺飯熱量是116千卡，每100g的全麥麵包熱量是240千卡，所以與公尺飯、麵包相比，同樣重量的紅薯熱量就顯得低很多，所以不妨在平時日常的主食當中，把白公尺、白麵做的公尺飯和饅頭、麵包換成薯類的食物。
同時在《中國居民膳食指南》當中也提到，每天的主食應該儘量的來自於粗糧、全穀物，還有各種各樣薯類，主要原因就是薯類當中所富含的熱量低，同時含有的各種各樣的維生素和礦物質比精細的白公尺、白麵高很多。同時薯類又有非常強的飽腹感，儘管它們熱量低，還會讓人吃了非常滿足，所以對於**的人來說，紅薯是一種非常低熱量、強飽腹感、營養價值豐富的主食。
紅薯的熱量
3樓：教育小百科是我
紅薯熱量：86大卡/100g
從熱量上看，100g紅薯的熱量是88大卡，一般1個拳頭大小（50kg左右成年女性的拳頭）的就是200g左右，也就是差不多176大卡。熱量和公尺飯也差不了多少。
紅薯中含有很多公尺飯裡面沒有的營養素，主要就是各種維生素和礦物質，其中鉀元素是公尺飯的4倍之多。紅薯中還含有很多的胡蘿蔔素，100g紅薯含有750mg的胡蘿蔔素。
相比公尺飯而言，紅薯的口感更加紮實，甚至有時候會局的有點「噎人」。所以，吃紅薯的時候，飽腹感超好，不太容易一不小心吃快吃多。
紅薯的gi值是54，屬於低gi食物，而且它含有大量的膳食纖維，攝入後引起的血糖波動較小，消化速度也會減慢，飽腹感延續時間較長。
紅薯熱量有多高？
4樓：暴走愛生活
乙個紅薯相當於半碗公尺飯。紅薯的大小不固定，所以難以得出具體的對比值，假如一碗公尺飯150克，乙個拳頭大的紅薯大約100克左右，兩者飽腹感差不多，但公尺飯熱量有200大卡，而紅薯只有86大卡，所以乙個紅薯相當於碗公尺飯。
100克的水煮公尺飯和紅薯相對比，100克公尺飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也就是說吃100克公尺飯等同於吃100克紅薯加上一根黃瓜的熱量。
如果是乙個小紅薯的話，重量在50克左右，吃乙個熱量才58大卡，是公尺飯的四分之一碗熱量，但如果吃的紅薯個頭稍大一些，則乙個紅薯和一碗公尺飯的熱戚純量相差不大。
紅薯的選購
1、形狀和口味的選擇。紅薯一般分黃心紅薯和白心紅薯，當然還有紫薯，黃心紅薯體形較長，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟後瓤呈紅黃色，味甜可口，而橘雀白心紅薯體形比較胖，皮呈深紅色或紫紅色，含澱粉多，煮熟後瓤呈白色，味道甜而面。
2、可根據自身口味進行選擇。選擇新鮮紅薯，一般要選擇外表乾淨、光滑、形狀好、堅硬的紅薯，發芽、表面凹凸不平的紅薯都不要買，這樣的的紅薯不新鮮，如果紅薯表面上有小黑洞，則說明紅薯內部已經腐爛。
3、選擇容易儲存的紅薯。表面有傷的紅薯不要買，因為不容易儲存，容易腐爛，紅薯一般都是越放越甜，買回來後可以在陰涼乾燥處放些日子，等到紅薯裡的糖分得到圓仔早充分積累，這時候再吃會格外甜。
紅薯熱量高嗎
5樓：乾萊資訊諮詢
紅薯的熱量高。每100克番薯所含熱量86大卡。
番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b1、維生素b2和8種氨基酸。
紅薯其脂肪含量奇少（，是其它食物無法比擬的。而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作為主食，堅持每日食用一餐，其豐富的纖維素，使人有「酒足飯飽」和腸胃寬舒之感。
同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到**的目的。
烤紅薯的熱量多少，一個烤紅薯的熱量多少？
紅薯本身熱量就不高，期間可以食用紅薯，並且有很好的 效果。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇，不飽和脂肪酸的含量十分豐富，是其它食物無法比擬的。膳食纖維既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促...
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標準 100克 354大卡，1張煎餅 80.0克 283大卡 運動和合理的飲食才能快速的 一 運動 1.有氧運動是最有效 最健康的 方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。2.有氧運動包括...
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