1樓：匿名使用者
可洞粗以手握小重量的啞玲快速出拳。
最好用1磅的啞玲，2磅的也可以，不要超過3kg的，太重的話出拳的動作會變形。
而且握啞玲出拳和空擊要交替練習，比如說握啞玲出500拳，然後不握事啞玲空擊500拳。還有常常打空拳熟悉了出拳雹虛的方式。還有腳力夠才能發到速度快和力氣打。
你出拳的力氣是重腳上來的！練中國功夫 是先練腳的！源顫燃 和你只練手不練腳 你發拳會不平衡的！
希望能幫組你解決和我的答案變成滿意的答案！
2樓：匿名使用者
一、打空拳。
二、用啞鈴打空拳。
三、練背肌。
四、跑步。五、持之以恆。
怎樣提高拳速？
3樓：匿名使用者
力量有時會影響速度。
出拳的力量主要是看大腿的肌肉，其次是腰布，最後是肩部。
抗擊打主要連徑部肌肉和復部肌肉。
增加重拳的力度，可以通過深蹲來增加大腿肌肉，深蹲時，一般每組做6-12個，不要求耐力，主要是重量。
增加出拳速度，簡單的方法是，把輪胎減成條壯，一邊固定，另一邊纏在手上。
練習時，不要一味注重速度，出拳線路要掌握好，動作要乾脆。
街頭實戰時，要小心自己的頭髮別被抓住。
出拳不要一次把力量用到底，會影響速度，降低命中率。
記住，最厲害的招數是。
打110
4樓：匿名使用者
一般來說可以採用兩種訓練方式。
一是小負荷負重快速衝拳。
二是拉扯皮帶快速出拳。
但是有個技巧需要掌握，訓練的額度是以時間為單位的。
1、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度協調統一。需要乙個動作千錘百煉，功到自然成。有乙個小方法就是體會摩擦力。
**有壓迫，**就有反抗」，拳若是空洞的打出自然較慢沒有力道，然而適當運用摩擦力，出拳時在意念中就要克服摩擦力，實際上摩擦力並不大隻要帶上一點就能使出拳迅猛很多。
2、要使神經系統高度協調統一。李小龍到後來之所以要電擊自己的身體，實際上就是為了訓練自己的神經系統使之能高度協調統。
一、反應靈敏。但是這個方法不太安全，我個人認為比較安全、科學的方法應該是從中國傳統武術的「站樁」中習得。
5樓：網友
出拳時不單單看你手臂和胳膊的配合，腰馬合一最好，出拳時配合腰部的扭轉，我每次就這樣練習，說實話一旦配合的恰到好處拳速自然就會加快，其次再就是樓上那位仁兄，總之相互借鑑一下吧！
6樓：匿名使用者
練習刺拳，再綁沙袋打。
7樓：匿名使用者
對了，是。速度決定力量！
如何增加打拳速度
8樓：法春華郗葳
拳法的速度，實質上主要是4個方面：大腦反應，技術熟練度，戰術策略，肌肉放鬆。
技術熟練度：職業拳手每天都揮上萬拳，速度需要隱仿大量的時間精力來訓練。
大腦反應：打反應靶。持靶者突然喊口令並喂靶，打靶者跡轎迅速反應使用正確技術擊打。
肌肉放鬆：儘可能保持肩膀和手臂放鬆，在出拳的一瞬間才發力。發力時間儘可能短促迅捷，一結束就立刻恢復放鬆。
戰術策略：常用的策略是通過假動作虛晃灶州纖等動作，突然動作緊張，然後神色放鬆，這樣對方也非常容易受到你的影響跟著一起放鬆。這個時候出擊的成功率就很高。
9樓：商靈秀靳問
增加肩胛側面肌的力量。增加腰胯的協調性。
如何提高出拳速度和眨眼問題
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