1樓：粉紅鳳凰
當然有辦法。鐵杵還能磨成針呢。何況是肉。
瘦小腿的最快方法就是：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳絕侍後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟並前吵用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩悔裂放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
2樓：網友
名模陳思璇的小腿塑性方法：
坐鎮並陸在椅子上，將兩腿伸直，和地面平行。
腳板原本和地面呈90度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持5秒鐘靜止。
再慢慢將腳板立回原本和地面呈90度的位置，一次連續重複10下後可稍作休息，再進行下一輪蔽亂。
建議每天做三倒四輪，小腿線條在半個月後就可御頃以看出效果。
3樓：董蓉
以下網友回租埋復的運動辦法都可以，但是弊敬螞前提是要先在運動之前給小腿按摩，抹點精油不斷的揉搓，因為小腿上有肌肉的話直接運動稿灶是不會消脂的。
小腿肌肉能瘦嗎
4樓：林林
肌肉本身是有益於身體健康的，可以加速新陳代謝，平衡穩定體脂，提公升健康指數。
所以腿部肌肉多，不是減少肌肉，而是改善肌肉的形態，讓聚集狀態的肌肉充分舒，從而讓腿部呈現出緊緻有型的視覺效果。
以下推薦針對肌肉含量較多的腿部塑形的方法。
一、拍打放鬆肌肉法。
坐在健身墊上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打腿部肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打腿部兩側和後側，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的腿部肌肉，也可以緩解浮腫。
二、拉筋法。
通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條的功效。
1、坐在健身墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
2、兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
3、將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
三、長跑法。
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作。
腿部拉伸動作。
如果看不明白，可以參照瑜珈中練習腿部的動作。）
1、用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
2、雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
3、雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
肌肉小腿無法瘦下來嗎？
5樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
求問，肌肉小腿怎麼瘦，瘦
6樓：網友
首先你要求確定你的小腿粗是因為肌肉發達造成的還是因為小腿部位皮下脂肪過多造成的，有些人的脂肪比較硬，所以誤以為是肌肉。
檢查的方法很簡單，用手掐起小腿後側靠中間部位的肉，如果掐起的部分比較薄，那就是肌肉發達的原因造成的腿粗，這可能和你之前的運動方式有關係，如果掐起的部分比較厚，那就是腿部皮下脂肪較多造成的，需要進行減脂。
如果真的是因為肌肉發達造成的小腿粗，這種情況就比較困難了，因為肌肉不像脂肪那樣可以通過有氧運動很容易消耗掉，除了進行每週3-5次的有氧運動，每次時間40分鐘所有，快步走、自行車、游泳、健身操都可以，最好不要進行跑步，因為跑步姿勢的不正確是造成小腿肌肉變粗的乙個重要原因。
訓練後要對小腿進行仔細的拉伸放鬆，防止小腿肌肉由於運動造成的堆積在一起。
瘦小腿肚肌肉簡單實用方法，問瘦小腿肌肉的簡單方法。
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。慢跑加按摩，還有就是運動後不能立即補充營養，減少過分的營養也要顧及發育成長，逐漸摸索有效方法。立姿提踵，坐姿提踵。...
怎么瘦小腿，怎麼瘦小腿
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怎麼才能瘦小腿，如何跑步才能瘦小腿
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒 2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 洋快餐 沙拉，只喝水和酸奶 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 竹筍...