個子不夠高，還有辦法再長長嗎

請問哪些原因會導致個子長不高。

1樓：網友

缺乏以下元素：

1、蛋白質：高個子必備蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、礦物質：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。

3、脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發展是生長發育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如忌廉、牛油等。

4、維生素：給肌體玩平衡別看這個家族的成員繁複，卻對孩子的成長髮育有平衡補充的作用，這個家族中維生素a、b、c等，尤其對孩子營養均衡，保持肌體活力，給骨骼發育起著加速度的作用。 b：

各種營養。蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品……

礦物質：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……

脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿蔔、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

c、影響長個兒食品黑名單。

碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質吸收。

油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物。

膨化食品：公尺花糖、蝦條、鍋巴…… 營養少。

醃製食品：臘肉、鹹菜、酸菜…… 增加腎臟代謝。

罐頭食品：火腿肉、肉鬆、辣醬…… 含有防腐劑。

還有影響身高的就是遺傳，運動和個體差異了。

2樓：我是萌兔兔

營養缺鈣，遺傳因素，膝蓋骨閉合年齡長短。

長不高，怎麼辦？

3樓：網友

在現實世界中，沒有一種方法是可以快速長高的。如果你已經進入了青春期，那麼就應該加強鍛鍊，比如打打籃球，跑跑步，遊游泳什麼的，這樣可以促進腦垂體的迅速分泌，更能很好的生長，加上營養的補充，如果配合得好，1年之內可以長高20釐公尺左右，甚至可以到達25釐公尺。

多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，特別是拉伸的，比如跑啊、跳啊之類的。骨頭、鰻魚和牛奶含豐富鈣質，喝湯時候要注意適量加一點醋，因為醋能融解鈣質，更容易被人體吸收哦！充足睡眠，多喝牛奶，多運動，其實做到這三點就足夠了，我以前就是這樣的，很有效常曬太陽；

多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝什麼品牌的牛奶都會繼續長高；

4樓：營養師雷敏

教你自制羅宋湯為孩子的長高助力。