1樓：匿名使用者
想要知道如何預防「三高」最有效，就需要對「三高」高發人群有所瞭解。一、體重超標的人群；二、有高血脂、高血壓、糖尿病的家族史；三、長期處於精神高度緊張者；四、中老年人群每年都要對「三高」進行篩查；檢視調節三高最有效的方法是什麼？》五、長期使用高脂高糖食品，或者過度地食用鹽、大量飲酒等人群。
預防「三高」的方法一：養成好習慣1、戒菸戒酒：菸酒是引發「三高」的重大誘因之一，其中吸菸會加重動脈硬化、引起血山顫管痙攣等，喝酒會導致血壓公升高等到，因此預防「三高」就必須要戒菸戒酒。
2、控制體重：如果體重超標就會導致「三高」發病率公升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施**計劃，少吃多運動，防範「三高」公升老入侵你的身體。3、選擇食物：
要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，儘量要減少甜食或碳水化合物的攝入。4、加強運動：運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，可以起到預防高血壓、高血脂的作用。
如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。5、控制飲食：養成規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。
6、心態調節：學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高逗笑敗度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。
預防「三高」的方法二：定期做體檢中老年人預防「三高」最科學的方法就是定期做健康體檢。通過體檢不僅能準確的檢查出是否有患「三高」的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現就能及時**，能達到最佳**效果，對降低疾病**的風險意義重大。
點選檢視如何正確**三高？》既然定期體檢可以起到預防三高的作用，那麼已經年到中年或者年過中年的朋友就要趕緊行動了。除此以外，還要對現在的生活做乙個規劃，盡力改善生活質量，讓「三高」不再是噩夢。
預防「三高」的方法三：服用深海魚油深海魚油從美國阿拉斯加無汙染的深海三文魚提取，含有豐富的dha、epa等不飽和脂肪酸。經實驗證明，具有調節血脂、改善記憶、活化大腦的保健功能，同時可促進視網膜發育，提高視力，更能有效調節「三高」。
戒菸戒酒的方法
2樓：辰谷
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。
1、意志法。
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法。
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法。
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法。
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法。
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
排毒食品： 海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、
茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質---茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
以下給你介紹幾則成功「戒菸」簡單實用的食療秘方：
1. 取幹南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。
2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。
3. 取遠志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫公升，煎至250毫公升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日後不想抽菸。
4. 用生豆腐200克。戳數孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當思煙時，就吃上幾匙， 以後聞到煙味就不想吸了。t
3樓：網友
想抽菸的時候嘴裡含一塊糖 ， 想喝酒的時候出去跑跑步 ，等出了一身汗再喝一瓶冰鎮飲料！
4樓：匿名使用者
想抽菸的時候喝杯酒，想喝酒的時候抽根菸。
戒菸戒酒的方法_戒菸戒酒的最好方法
5樓：網友
結婚以後，如果不戒菸不戒酒，對小孩不好，這就是逼著戒了，我朋友也是一樣的，至從他媳婦懷上以後，自己就逼著戒了。
6樓：敏騫
鄭州華泰醫院不是有乙個戒酒戒菸的專科嗎？去**瞭解瞭解吧！
求戒菸戒酒的好方法，快速戒菸戒酒最好。
7樓：
湘西養蠱高手無量子大師那裡有戒菸戒酒蠱。無量子天師堂有的。
ipo三高是哪三高
8樓：網友
高市盈率、高發行價、高超募資金。
其實說的是一件事……只不過為了形容目前ipo市場定價機制和指導規則扭曲，把乙個問題分成三個來說顯得問題多多。
男的要怎樣才能戒菸戒酒？
9樓：網友
意志+藥物=成功。只要有堅強的意志和規範的藥物，就可以能戒除抽菸喝酒的陋習！
10樓：網友
最簡單的是找到自己深愛的人 為了她就可以戒了。
11樓：網友
不要讓自己看到煙和酒 首先把家裡的都送人 或是收好。
多做戶外運動 培養愛好 一旦愛上了一項運動 你的心思就不會再菸酒上了。
去健身房 也可以 很多人在一起運動 做器械 也很給勁兒啊。
怎樣戒菸戒酒
12樓：匿名使用者
我原來每天一盒煙，後來戒掉了。現在我戒菸10年了。
當時是用快速減少法：第一天只允許自己抽5支菸，而且想抽的時候還要推遲10分鐘再抽；第二天3支菸，還結餘1支；第三天就戒掉了。
當然，意志力起到了決定性的作用。
13樓：猿袁
我爸爸戒菸了，想抽菸的時候就是每天不停的咬口香糖，這樣蠻有效的。男生喝點酒還好啦，喝酒的時候叫朋友提醒你，不讓你喝。
14樓：彐斷浪
只要你自己有那種決心要戒掉就可以了。。。想抽菸的時候就吃點零食。
15樓：我叫小超超
其實這是個人毅力的問題 堅持就是勝利。
16樓：匿名使用者
呆在家裡怎麼都不幹（要有人看著）。1個月個後你就成功了。
三高人群應該吃什麼
17樓：網友
忌糖（針對高血糖），低鹽（針對高血壓），低脂肪（針對高血脂），喝綠茶。其實這三高都是有聯絡的，不能只顧一種。
18樓：網友
血元康啊，三高人群就這麼說的！
19樓：謝蔚竹惠麗
三餐飲食要清淡為主，飯後散散步。
20樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
茶油有降三高功能嗎？有什麼的嗎，茶油有降三高功能嗎？有什麼推薦的嗎？
茶油有清熱化溼 殺蟲解毒的作用。經常服用，能抑制衰老，對慢性咽炎和預防人體高血壓 動脈硬化 心血管系統疾病有很好的療效。長期服用，能清胃潤腸 可治痧氣腹痛 急性蛔蟲陰塞性腸梗阻 習慣性便祕。茶油能抗紫外線，直接搽用有防止晒斑及去皺 防止頭癬 體癬 頭屑 脫髮的功效。茶油可做洗髮劑和 素中的配劑使用，...
為什麼「三高」老人宜吃豬血，三高人群能吃豬血嗎
豬血素有 液態肉 之稱。它的蛋白質含量略高於瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化 吸收。而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0。4克脂肪，是同等質量瘦豬肉的1 40左右，因此患有高血脂的老年人經常食用，也不會引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動脈粥樣硬...
黑苦蕎茶真的能防三高嗎？
當然可以，我給你看一下它的功效 .對缺血心肌的保護作用 .降血脂 增強毛細血管抵抗力 減少毛細血管脂性 擴張冠狀動脈 增加冠脈血流量 降壓作用 .抑制血小板聚集作用，抑制血栓形成 .免疫抑制作用，提高機體免疫力 .抗癌作用 .清楚自由基，防止機體脂質過氧化反應 .在抗菌 抗病毒 降血糖 防治糖尿病病...