怎樣做才能更好的控制自己的負面情緒？

1樓：汐

我有時候就有非常深的負面情緒，有的時候我會非常的暴躁，然後控制不住自己。我控制自己負面情緒的方法就是把它合枯攔理陪敗運的發洩出來，在不傷害他人蘆梁的情況下，我會選擇猛錘桌面或者猛捶牆壁，這樣會讓我心裡舒服不少。

2樓：諸葛凝絲

每個人其實都會有負面情緒的存在，但仔碰拍是當負面情緒的產生的時候，要學會自己消化，其實說想要念羨控制住自己的負面情緒很難，並不是每個人都可以將自己的情緒控制住，所以當產生這種負面吵猜情緒的時候，最好不要影響到他人，儘可能的自己消化。

3樓：網友

首先控制自己的負面情緒，就要自己知道這個負面情緒是怎麼來的，針對這敏念件事情然後做出相應的解決，如果你不知道你自己的負凱祥面情緒是怎麼來的，這種情況下通常都是有橋孫困週期的那種焦慮，你應該多出去走走，多散散心，多和人聊聊天。

4樓：名

你的負面情緒有可能是你周圍的人給你的一種感官，或者是你周圍遇到的事情給你的一種直接的橘絕慶反饋，放下，我覺得你應該不巨集舉要被太多的事情影響你的圓握心情，找一些你自己想做的事情，先去完成你自己感興趣的一些事情。

5樓：錯誤89387孕焚

每個人都想有更好的歲空明天，他的所作所為，都是他認為在當時的環境下，做出的最有利於他自己的恰當選擇旦雀歷。因此，每個人的行為背後，一定有他的正面動機。如果你瞭解和接模搜受了他的正面動機，他就會覺得你接受他這個人，你就更容易引導他做出有效的改善。

6樓：天出見人

你要相信培前自己。負面情緒是乙個很好改變的東西，而且你要知道，作為乙個負面情緒特仔滾別重的人，他一定沒有他心中想要的情緒。你可以通過運動或者說是暴吃。

你會發現很念中餘多程度上，這些東西都可能幫助到你。

7樓：夔安娜

這個時候團譽念，當負面情緒產生，首先要讓自己冷靜下來，因為負面情緒的產生不僅會對虛殲自己造成影響，還會對自己的身邊朋友和家人造成影響，負面情緒更多的時候就像是一種傳染病，也會影響到他人的情緒，所以慢慢你在冷靜下來的這個過程中就可以將自己的負面情緒塌困控制住。

8樓：奈驚亮

我覺得解決負面情緒的肢戚最好方法就是你要不斷地去提公升自己，然後讓自己變的能力非常強大，那麼如果你有一些薯純負面情緒的時候你就能夠非常自信的去解決它，也可以站數飢咐在別人的角度思考一些問題就能很大的改善自己的負面情緒。

9樓：鄧飛瑤

轉移注意力，去做一些其他的事情，來忘卻這份傷痛或者憤怒的情緒，比如瘋狂工作，比衡租友如整天去打牌，總之，讓我的生活被其他事情填滿，不型攜留給情緒發作的空間！發洩出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養，我得注意形象。控咐槐制自己的情緒。

如何控制自己的負面情緒？

10樓：西西是學霸

和負面情緒和諧相處的方法：承認自己的負面情緒，嘗試與自己獨處，調整作息，早睡早起。

1、要承認自己的負面情緒

2、嘗試與自己獨處

我們需要與自我獨處，通過自我能量轉換，哄自己開心。可以在乙個星期的時間週期裡，進行乙個情緒的調配。在這個時間段裡，比如週末，我們可以做自己想做的任何事情，但是建議是乙個人來完成。

3、調整作息，早睡早賀滑起

保持精力與良好的精神，可以在很大程度上避免負面情緒。當我們提出乙個需求，別人不配合，或者別人提出的需求，我們覺得沒有意義時，控制自己的情緒，不要卜弊爭吵，你需要做的是為對方提供溝通的辦法和解決方法。

注意事項：

當乙個事情有分歧，短時間內無法解決時，需要放慢自己的速度，甚至可以說這個事情暫緩。先去收集雙方的需求、觀點，這些記下來，回頭經過思考之後，通過其他方式，再進行乙個反饋或是溝通。

不要壓抑，適當表達情緒的能量是守恆的，越壓抑，它越是無法疏導，就會越對身心造成很大的影響。要在合適的時間點，跟合適的人去表達這樣的負面情緒。

11樓：群眾看世界

意識自己的情緒：學會觀察和識別自己的情緒，意識到何時出現負面情緒。這種自我覺察是控制情緒的第一步。

接受情緒的存在：不要抵抗或否定自己的負面情緒，而是接受它們的存在。情緒是人類的一部分，每個人都會經歷各種情緒。

分析情緒的原因：嘗試找出早慧觸發負面情緒的具體原因。是什麼事情或想法引起了你的情緒變化？瞭解情緒的根源有助於更好地處理它們。

改變思維模式：注意和挑陸局答戰消極的思維模式。負面情緒通常與消極的自我對話和觀念相關。努力尋找積極的替代性思維，轉變負面的觀念。

尋找積極的應對策略：發展積極的情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、放鬆技巧、運動或參與喜愛的活動。這些方法有助於平靜情緒和緩解壓力。

建立支援系統：與親朋好友分享自己的感受，尋求他們的支援和理解。臘伏他們可以提供安慰、支援和建議，幫助你面對負面情緒。

尋求專業幫助：如果負面情緒長期存在或嚴重影響到你的生活質量，考慮諮詢心理健康專業人士。他們可以提供專業的指導和支援。

請記住，控制負面情緒是乙個個體化的過程，每個人都可能有不同的方式適合自己。找到適合你的方法，並持之以恆地實踐，以提公升情緒的控制能力。